Жиллиан Майклс дасгал: Бүтэн биеийн өөх шатаах интервалын сургалт
Энэ бол Жиллиан Майклсын хийсэн 55 минутын илчлэгийг бүрэн шатаах дасгал юм Өөх тосны солилцоог нэмэгдүүлэх DVD -г хасах . Jillian's -ийг 'Америкийн хамгийн хүнд сургагч багш' гэдгээрээ алдартай Хамгийн том ялагдагч .
Энэхүү интервал дасгал нь зүрх, хүч чадлын сургалтыг хослуулан гар, цээж, Хэсэг , цээж, мөр, хөл, нуруу, өгзөг , мөн хөл. Энэхүү дасгалууд нь плиметрик, кик бокс, биеийн жингийн дасгал, динамик кардиогийн хослол юм.
Шаардлагатай тоног төхөөрөмж: йогийн дэвсгэр, хөнгөн жин
Амазон дээрээс эндээс хайж олоорой
Хүнд байдлаас дэлгэрэнгүй уншина уу Гэртээ хийж болох хамгийн сайн 5 өгзөг дасгал
Хүнд байдлаас дэлгэрэнгүй уншина уу
Холливудын хоолны дэглэм: Палео хоолны дэглэм
Хүнд байдлаас дэлгэрэнгүй уншина уу
Нурууны болон нурууны өвдөлтийг намдаах шилдэг 5 нурууны дасгал
Хүнд байдлаас дэлгэрэнгүй уншина уу
Кардио йог: Энэхүү онлайн дасгалын тусламжтайгаар биеэ чийрэгжүүлээрэй
Хүнд байдлаас дэлгэрэнгүй уншина уу
Хамгийн сайн бикиниг хэрхэн яаж авах вэ: Мэргэжилтнүүдийн шилдэг 7 зөвлөгөө
