Томуу (эсвэл ханиад) туссан үед юу идэх вэ
Эрүүл мэндийн боловсролТаныг зовж шаналах үед хоол хүнс таны оюун санаанд хамгийн сүүлд ордог. Та зүгээр л хоол идэх дургүй байж магадгүй. Эсвэл та дотор муухайрч, хачиртай талхыг хазах нь таны гэдсийг эргэхэд хүргэж магадгүй юм.
Та ханиад томуу хүрсэн үед юу идэх хэрэгтэй вэ (эсвэл юу идэж болохгүй вэ) талаар янз бүрийн зөвлөгөө сонссон байх. Гэрийн эмчилгээний аргууд үнэхээр үр дүнтэй байдаг бөгөөд хөгшин эхнэрүүдийн үлгэр гэж юу болохыг ялгахад хэцүү байдаг. Та ханиад хүрч, халуурч өлсөх ёстой юу? Цагаан идээ таныг илүү их салиа ялгаруулдаг уу? Цагаан гаа нь бухимдсан хэвлийг эмчлэх боломжтой юу? BRAT хоолны дэглэмийн талаар юу хэлэх вэ?
Бие махбодоо тэжээж, чийгшүүлж байх нь чухал, ялангуяа өвчтэй үедээ. Сайн хоол тэжээл нь дархлааг сайжруулахад тусалдаг. Тиймээс бид өвчтэй үедээ юу идэж, юунаас хол байх ёстойг мэргэжилтнүүдтэй хамт бүртгэв.
ХОЛБООТОЙ: Ханиад хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
Өвдсөн үедээ юу идэх вэ?
Өвдсөн үедээ хооллохыг хичээх нь чухал юм ямар нэг зүйл , ялангуяа танд таалагдахгүй байгаа ч гэсэн. Өөрөөр хэлбэл, халуурч өлсөх нь үр дүнд хүрэхгүй байж магадгүй юм.
Хэрэв вирусын халдвар авсан бол хооллохыг хичээх нь дээр гэж хэлэв Michael J. Brown, R.Ph ., Орегон мужийн Освего нуурын клиник эм зүйч. Тэрбээр судалгаагаар вирусын халдвартай хулгана тэжээлгүй байхад хооллож байхдаа илүү сайн байсан гэж хэлжээ. Вирусын үед халуурах тохиолдол гардаг тул бие махбодоо өлсгөх нь хамгийн сайн төлөвлөгөө биш юм.
Гэхдээ та юу идэх ёстой вэ? Таны биед халдварын эсрэг туслах хамгийн сайн хоолыг авч үзье.
ХОЛБООТОЙ: Томуу гэж юу вэ?
BRAT хоолны дэглэм
BRAT хоолны дэглэм нь гадил, будаа, алим, шарсан талх бөгөөд гэдэс нь хямралттай хүмүүст тохиромжтой. Эдгээр хоол нь ходоодонд амархан байдаг бөгөөд таны биед шаардлагатай тэжээлийг өгдөг гэж Браун хэлэв. Нэмж дурдахад эдгээр зөөлөн хоол нь нүүрс ус ихтэй, эслэг багатай тул суулгалт өвчтэй хүмүүсийн өтгөн ялгадасыг тогтооход тусалдаг.
Зарим хүмүүс BRAT хоолны дэглэмд багтдаг гэж үздэг бусад хоолонд уурын болон шатаасан тахианы мах, тарвас, овъёос зэрэг орно.
Тараг
Хэрэв таны ханиад томуу нь хоолой өвдвөл тарагны гөлгөр, өтгөн бүтэц нь маш их тайвшруулдаг. Илүү сайн бол амьд өсгөвөр нь пробиотик ба дархлааг сайжруулах шинж чанартай байдаг. Нэг дотор судлах Тараг идсэн ханиад томуугаар өвчилсөн хулганад томуутай тэмцэх эсрэгбие илэрсэн нь тарагны өсгөвөр нь тэдний бие махбодийг халдвараас хамгаалахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
Бонус, тараг нь уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны бие махбодийн хүч чадал, эрч хүчийг хадгалахад тусалдаг тул та төдийлөн устгагдахгүй байх гэж найдаж байна.
ХОЛБООТОЙ: Хоолой өвдөх 25 эмчилгээ
Цитрус жимс
Жүрж, бэрсүүт жүрж, клементин зэрэг цитрусын жимс нь сайн эх сурвалж болдог витамин С нь дархлааны функцийг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой антиоксидант юм.
Судалгаанаас харахад С аминдэмээр баялаг хоол хүнс нь ханиад хүрэх эрсдлийг бууруулдаггүй (түгээмэл итгэл үнэмшлийн эсрэг) боловч эдгээр хоол хүнс нь таны ханиадны шинж тэмдгийг зөөлрүүлэх эсвэл тэдний хугацааг богиносгоход тусалдаг. Гэхдээ та тэдгээрийг тогтмол идэж байх ёстой, яагаад гэвэл эхлээд витамин С хүйтэн шинж тэмдэг эхэлсний дараа ямар ч өөрчлөлт гарахгүй.
Витамин С-ийн өндөр концентрацтай бусад хоолонд калей, канталуп, киви, гүзээлзгэнэ, манго зэрэг навчит ногоон ногоо орно. Хоолойн өвчнийг намдаахын тулд эдгээрийн цөөнхийг хөлдөөсөн смүүти рүү хаях эсвэл шинэхэн шахсан жүржийн шүүс уухыг хүсэж болох юм!
Цайр ихтэй хоол хүнс
Хясаан, хавч, тахиа, туранхай мах, вандуй, шатаасан шош, тараг зэрэг хоолонд дархлааны системийн зоосны нөгөө тал болох цайр ихээр агуулагддаг.
Дархлааны хариу урвалын эсийг халдварын эхний хариу үйлдэл үзүүлэгчид гэж үзээрэй. Тэд таны томууг унтраах ёстой гал гэж харж байна. Гэхдээ хэрэв тэд ганцаараа үлдсэн бол хяналтаас гарч, өвдөлт, аюултай үрэвслийг үүсгэдэг. Эндээс цайр орж ирдэг. Дархлааг сайжруулдаг тул COVID-19 өвчтөнүүдэд цайрыг идэвхтэй судалж байна.
Судалгаа цайр нь дархлааны хариу урвалыг тэнцвэржүүлж, байгалийн гаралтай үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй болохыг харуулж байна. Хэрэв та хясаа, шувууны мах идэж чадахгүй бол цайрын нэмэлт ханиад, томууны шинж тэмдгийг анх анзаарах үед.
ХОЛБООТОЙ: Ханиад 101
Өвдсөн үедээ юу уух вэ?
Шингэнийг цэвэрлэ
Хэрэв та зүгээр л юу ч зогсоож чадахгүй бол өөрийгөө хүчээр тэжээх шаардлагагүй, гэхдээ өөрийгөө чийгшүүлэх нь туйлын чухал юм. [Шингэн зүйл уух нь чухал] ялангуяа халуурах тусам хурдан усгүй болох хандлагатай байдаг Сюзан илүү сайн , Балтимор дахь өрхийн эмч. Түүнчлэн, шингэн нь ханиад хүрэхэд илүүдэл салстыг шингэлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр түүнийг гадагшлуулах нь илүү хялбар байдаг. Заримдаа Gatorade, эсвэл шөл гэх мэт спортын ундаа нь усыг чийгшүүлэхэд тусалдаг боловч ихэнх спорт ундаанд их хэмжээний элсэн чихэр агуулагддаг бөгөөд арилжааны зорилгоор үйлдвэрлэсэн олон шөл нь натри ихээр агуулдаг. Шошгыг заавал уншиж, усаар шингэлж үзээрэй. Хэрэв танд таалагдахын тулд бага зэрэг сахар хэрэгтэй бол хавтгай сод (Спрайт эсвэл цагаан гаа гэх мэт) уувал зүгээр юм. Та бас хангалттай H2O авч байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байгаарай.
Ургамлын гаралтай цай
Шингэнээ авах гайхалтай арга бол халуун цай уух явдал юм. Халуун усаар чанасан тодорхой цай нь ханиад, томууны зарим шинж тэмдгийг намжаахад тусалдаг. Брауны хэлснээр, гаа цайны найрлага дахь ментол нь хамрын түгжрэл, хамар хамарыг арилгахад тустай гэнэ. Чихрийн жимсний цай ч мөн адил таны хамрын хөндийн хавдахыг багасгаж, хамрын бөглөрлийг арилгаж чадна. Цагаан гааны цай нь ихэвчлэн дотор муухайрах шинж тэмдгийг зөөлрүүлж, хурдан эдгэрэхэд тань туслах болно. Цагаан гааны цай нь бие махбодид эдгээр өвчнөөр өвчилсөн вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг төдийгүй хамар, цээжний түгжрэлийг арилгахад тусалдаг гэж Браун хэлэв.
Гэхдээ арилжааны олон цай элсэн чихэр нэмж болох тул болгоомжтой байгаарай.
Өвчтэй байхаас зайлсхийх хоол хүнс, ундаа
Дээрх сонголтоос ялгаатай нь таны шинж тэмдгийг улам даамжруулж болзошгүй зарим хоол хүнс байдаг. Эндээс зайлсхийх хоолны жагсаалтыг энд оруулав.
Тослог хоол хүнс
Та ээжийн шарсан тахиаг хамгийн дуртай тав тухтай хоол гэж үзэж болох юм, гэхдээ хэрэв та өвдсөн бол тослоггүй олон янз байдлыг баримтлах нь дээр. Доктор Бессер хэлэхдээ пицца, шарсан төмс, тосонд шингээсэн аливаа зүйл зэрэг тослог хоолыг шингээж авахад хэцүү байдаг тул гэдэс нь өвдсөн хүний хувьд хамгийн сайн сонголт биш юм.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Энэ бол үгүй сүү, бяслаг, зайрмаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн нь таны биеийг илүү их салиа болгоход хүргэдэг нь үнэн юм. Гэсэн хэдий ч Доктор Бессер эдгээр хоолыг шингээхэд хэцүү байж магадгүй тул өөрийгөө сайжиртал цээрлэх нь дээр гэж хэлсэн.
Архи, кофеин
Согтууруулах ундаа (дарс, шар айраг, согтууруулах ундаа) эсвэл кофейн (кофе, хар цай, сод) агуулсан ундаа нь өвчтэй хүмүүст вирус, бактерийн халдвараас үл хамааран хэрэглэхэд илүүдэхгүй. Уух кофеин эсвэл согтууруулах ундаа нь шингэн алдалтанд хүргэдэг . Энэ нь маш аюултай бөгөөд ялангуяа таны өвчин бөөлжих, суулгах шинж тэмдэг дагалддаг. Нэмж дурдахад, согтууруулах ундаа нь таны жороор олгодог эсвэл жороор олгодог эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцдэг. Өөрийгөө сайжиртал энэ хоёроос зайлсхийх нь дээр байх.
ХОЛБООТОЙ: Ханиад, томууны эмээр архи уух нь аюулгүй юу?
Илүү сайн мэдрэхийн тулд идэж уух хэрэгтэй
Бие махбодоо тэжээж, чийгшүүлж байх нь ялангуяа өвчтэй байхдаа чухал юм. Сайн хоол тэжээл нь дархлаагаа сайжруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр илүү хурдан сэргээгддэг.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та зүгээр л идэх дургүй бол үүнийг түлхэх шаардлагагүй болно. Доктор Бессерын хэлснээр хамгийн сайн санаж байх ёстой зүйл бол та илүү сайн мэдрэхийн тулд идэж уух хэрэгтэй.Чиний бие таны хөтөч байг гэж тэр хэлэв.
Тиймээс, хэрэв та идэх хүсэлгүй байгаа бол бүү хий. Таны бие удалгүй шарсан талх эсвэл аяга тахианы шөл ав гэж танд хэлэх байх. Та удаан хугацаанд усгүй, хоолгүй явахгүй л бол аюулгүй байх болно. Хэрэв та өлсөж байгаа бол дээр дурьдсан хоолнуудаас аль нэгийг нь туршаад үзээрэй.
