IBS-ийн хамгийн сайн 3 хоолны дэглэм ба 9 хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй

Wellness Эдгээр хооллох төлөвлөгөө нь ихэнх хүмүүст шинж тэмдгийг багасгахад тусалдаг

Гэдэсний цочромтгой хамшинж буюу IBS нь ходоод гэдэсний замын нийтлэг асуудал бөгөөд АНУ-ын хүмүүсийн 10-15% -ийг хамардаг. Энэ нь дараахь хоол боловсруулах замын шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

• Хэвлийн таталт
• Гэдэс дүүрэх
• Хийн
• Өтгөний салст
• Гэдэсний зуршилд өөрчлөлт оруулах (давтамж ба гадаад байдал)

IBS-тэй зарим хүмүүс өтгөн хатах, гүйлгэх өвчнөөр өвддөг бол зарим нь ээлжлэн солигдож болно. Энэ эмгэг нь тааламжгүй байдлыг үүсгэдэг боловч гэдсийг гэмтээхгүй.

Судлаачид IBS яг юунаас болж үүсдэгийг мэддэггүй ч энэ өвчин эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс хоёр дахин илүү нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. IBS-тэй хүмүүсийн ихэнх нь 45-аас доош насны хүмүүс юм. Хэрэв танд гэр бүлийн түүхтэй IBS эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал тулгарсан бол та илүү их эрсдэлтэй байдаг.

IBS-ийн нарийн шинжилгээ байхгүй байна. Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч бусад өвчнийг хасахын тулд ялгадас, цусны дээж, рентген туяа авч болно. Тэд мөн колит гэх мэт гэдэсний өөрчлөлт, гажиг илрүүлэх зорилгоор колоноскопи хийхийг санал болгож болно.

IBS-ийн үед шинж тэмдгүүд таны амьдралд үлдсэн байж магадгүй юм. Нөхцөл байдлыг эмчлэх арга байхгүй ч хоолны дэглэм, эм тарианы тусламжтайгаар үүнийг зохицуулах боломжтой. Таны идэж байгаа зүйл нь IBS-ийг үүсгэдэггүй боловч зарим хоол хүнс нь гал авалцахад хүргэдэг.

ХОЛБООТОЙ: IBS ба IBD: Надад аль нь байна вэ?

IBS-ийн хамгийн сайн 3 хоолны дэглэм

Тэгэхээр ямар хоол хүнс хэрэглэхэд аюулгүй байдаг вэ, IBS-тай болоход аль хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй вэ? Зарим төрлийн хоол хүнс нь IBS-тэй холбоотой зарим хүмүүст бэрхшээл учруулж болзошгүй боловч хүн бүрт тохирсон тодорхой хариулт эсвэл бүх нийтийн IBS хоолны дэглэм байдаггүй.

Нэг тодорхой хоол хүнс эсвэл бүлэг нь нэг хүнд сөргөөр нөлөөлж болох боловч нөгөө хүнд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй байж болно, гэж Эли Абемайор, Анагаах ухааны тасаг, Гастроэнтерологийн тасгийн дарга, Хойд Вестчестерийн эмнэлэг Нью-Йоркд. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам шинж тэмдгүүд өөрчлөгдөж болно гэж тэр нэмж хэлэв. Даваа гарагт цагаан идээнд нэрвэгдсэн хүмүүс Пүрэв гарагт цагаан идээгээ сайн идэж болох юм.

IBS-ийн шинж тэмдгүүдийн тогтвортой байдал дутагдалтай байгаа нь аль хоол хүнс тэднийг өдөөж байгааг тодорхойлоход хэцүү болгодог. IBS-тэй хүмүүс идсэн зүйлийнхээ талаар тэмдэглэл хөтлөж, өвчний шинж тэмдгийг тэмдэглэж, өдөөгч хоолыг тодорхойлж, хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг хийж болно.

1. Бага FODMAP хоолны дэглэм

Олон эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчид хоолонд дургүй болох, мэдрэмтгий байдлыг арилгах хоолны дэглэмийг санал болгодог. Та зарим хоол хүнсийг идэхээ больж, дараа нь шинж тэмдгийг үүсгэж буй зүйлийг олох хүртлээ нэг нэгээр нь нэмнэ.

Бага FODMAP хоолны дэглэм нь IBS-ийг хасах стандарт хоолны дэглэм юм. FODMAP нь исгэх боломжтой олигосахарид, дисахарид, моносахарид, полиол гэсэн үг юм. IBS-тэй зарим хүмүүсийн нарийн гэдэс нь эдгээр өвөрмөц нүүрс усыг шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг ба FODMAP өндөр агууламжтай хоол идсэний дараа зарим хүмүүс гэдэс базлах, гүйлгэх, өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх, хий гарах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Бага FODMAP хоолны дэглэмийн үед та идэхээ больж, эсвэл хасах болно:

• Улаан буудай, хөх тариа, сонгино, сармис, буурцагт ургамал зэрэгт агуулагддаг Фруктанс ба ГОС
• Лактоз
• Зөгийн бал, алим, эрдэнэ шишийн сироп ихтэй фруктоз
• –Ол-ээр төгссөн амтлагчтай бүтээгдэхүүн (сорбитол, маннитол, ксилитол, малтитол)

Энд гол зүйл бол та бага FODMAP хоол хүнс хэрэглэдэг тул эдгээр хүнсний зарим хэсгийг бага хэмжээгээр тэсвэрлэж чаддаг гэсэн үг юм. Юу нь аюулгүй, юу нь болохгүй байгааг мэдэх хамгийн сайн нөөц юм Монашийн их сургууль , хоолны дэглэмийг бий болгосон бөгөөд хүнсний бүтээгдэхүүний FODMAP түвшинг тодорхойлдог програмтай.

FODMAP-ийн бага хоолны дэглэм нь түр зуурын шинжтэй байдаг. Шинж тэмдэг тань сайжирсан эсэхийг та хэдэн долоо хоногийн турш туршиж үзэх болно. Хэрэв та илүү сайн мэдэрвэл FODMAP-ийн өндөр агууламжтай хоолыг аажмаар хоолны дэглэмдээ нэмж эхлэх болно. IBS-ийн шинж тэмдгийг ямар хоол хүнсээр үүсгэж байгааг олж мэдсэний дараа тэдгээрийг хязгаарлаж эсвэл зайлсхийх боломжтой.

Энэ хоолны дэглэм нь арай нарийн төвөгтэй тул бага FODMAP хоолны дэглэмд сурсан хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл хоолны дэглэм судлаачтай ажиллахад туслах болно.

ХОЛБООТОЙ: Лактоз үл тэвчих гэж юу вэ?

2. Цавуулаггүй хоолны дэглэм

IBS-ийн шинж тэмдгийг арилгах өөр нэг хувилбар бол цавуулаггүй хоолны дэглэм юм. Цавуулаг нь улаан буудай, арвай, хөх тарианы уураг юм. Та үүнийг дараахь зүйлээс олох болно.

• Үр тариа
• Үр тариа
• Гоймон
• Олон тооны боловсруулсан хоол хүнс

Цавуулаггүй хоолны дэглэм нь ихэвчлэн целиакийн өвчтэй хүмүүст (цавуулаг үл тэвчих шинжтэй) байдаг боловч судалгаагаар энэ нь IBS-тэй хүмүүсийн шинж тэмдгийг багасгахад тусалдаг болохыг харуулж байна.

3. Эслэг ихтэй хоол хүнс

Өтгөн хаталттай IBS (IBS-C) өвчтэй хүмүүсийн хувьд хоол хүнсэндээ илүү их хэмжээний эслэг нь өтгөнийг зөөлрүүлж, нэвтрэхэд хялбар болгож, өтгөний тогтмол хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг.

Манай микробиом нь гэдэс дотрыг эрүүл байлгахын тулд эслэгийг ашигладаг гэж АУ-ны зөвлөлийн гэрчилгээтэй гастроэнтерологич Парастоо Жангоук хэллээ. Остин Гастроэнтерологи Техаст. Эслэгийг авахад таны бие үүнийг богино гинжит өөхний хүчил болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь бидний гэдэсний эсийн гол түлш болдог. Ургамал, эслэгээс ялгаатай хоол хүнс нь бидний гэдсийг эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай.

Шош, жимс, овъёосны бүтээгдэхүүнд агуулагддаг уусдаг эслэг нь IBS-ийн шинж тэмдгийг бууруулдаг гэж үздэг.Ихэнх америкчууд өдөрт 10-15 орчим грамм эслэг иддэг боловч 25-35 грамм байх ёстой. Шилэн эсэд мэдрэмтгий байдаг IBS өвчтэй хүмүүс хоолондоо өдөр бүр 2-3 граммаас эхлэн аажмаар нэмж оруулах хэрэгтэй. Хэт их эслэгтаны бие бэлэн болохоос өмнө хий, гэдэс дүүрэх болно.

IBS-ийн хоол хүнс

Хэдийгээр IBS-ийн хоолны өдөөгч хүчин зүйл нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг боловч зарим хоол хүнс нь асуудал үүсгэдэг. Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч танд дараахь зүйлийг багасгахыг санал болгож магадгүй юм.

1. Хийжүүлсэн ундаа
2. Согтууруулах ундаа
3. Сүүн бүтээгдэхүүн
4. Элсэн чихэр
5. Хиймэл чихэр
6. Боловсруулсан хоол хүнс
7. Кофеин
8. Химийн нэмэлт бодисууд
9. Тослог хоол хүнс

IBS эмчилгээний бусад сонголтууд

Таны хоолны дэглэмийн өөрчлөлттэй зэрэгцэн IBS-ийн хурц хэлбэрээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх бусад аргууд байдаг.

Эмийн эмчилгээ

Эмийн эмчилгээ нь дунд болон хүнд хэлбэрийн цочромтгой гэдэсний хам шинжтэй хүмүүст хоолны дэглэм өөрчлөгдөхөд сайжирдаггүй хүмүүст хамгийн тохиромжтой байдаг.

• Туулгах эм IBS-ийн улмаас өтгөн хаталтыг эмчлэх. Magnesia-ийн сүү (магнийн гидроксид аман) ба Миралакс (полиэтилен гликол) нь хоёр хувилбар юм.
• Шилэн нэмэлт дуртай Метамукил (psyllium) нь ялгадас гаргахад хялбар болгодог.
• Антихолинергик / antispasmodics гэх мэт Бентил (dicyclomine) ба Левсин (hyoscyamine) нь ихэвчлэн идсэний дараа хэвлийгээр өвдөх, таагүй мэдрэмжийг арилгах үйлчилгээтэй.
• Ходоодны эсрэг эм суулгалтаас урьдчилан сэргийлэх, арилгах. Брэндүүд орно Imodium (loperamide) ба Ломотил (дифеноксилат ба атропин).
• Сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эмүүд IBS-ийн улмаас үүссэн сэтгэлийн хямралд тусалж чадна. Судалгааны үр дүнгүүд IBS ба сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн бусад эмгэгүүдийн хоорондын холбоо.
• Антидепрессантууд , бага тунгаар хэрэглэвэл гэдэснээс тархи руу дамжих өвдөлтийн дохиог бууруулж болзошгүй юм. Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч нь Elavil (amitriptyline), Tofranil ( имипрамин ), эсвэл Памелор (nortriptyline).
• Өвдөлт намдаах эм гэх мэт Лирика (прегабалин) эсвэл Нейронтин (габапентин) нь IBS-ийн хэвлийгээр өвдөх, гэдэс дүүрэхийг намдаах үйлчилгээтэй.
• IBS-ийн зорилтот эмийн жор IBS-ийн суулгалт, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдгүүдийг эмчлэхэд үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Тэд орно Лотронекс (алосетрон), Xifaxan (рифаксимин), ба Viberzi (элуксадолин) суулгалтаар зонхилох IBS, Амитиза (любипростон), Линзесс (линаклотид), өтгөн хаталт, IBS-ийн Trulance (plecanatide).

ХОЛБООТОЙ: IBS-ийн бусад эмийг хайж олох

Амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлс

Бага зэргийн цочромтгой гэдэсний синдромтой хүмүүс шинж тэмдгүүдээ амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, ус их уух, тогтмол дасгал хийх, хангалттай унтах зэргээр зохицуулж чаддаг. Шинж тэмдгийг улам даамжруулж болзошгүй сэтгэлийн хямрал, стресстэй харьцдаг хүмүүст зөвлөгөө өгдөг.

Эрүүл мэндийн нэмэлт аргууд

Баттай нотолгоо байхгүй байна, гэхдээ зарим судалгаагаар уламжлалт анагаах ухаанаас гадуур эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ нь IBS-тэй хүмүүст ашигтай байж болохыг харуулж байна.

• Зүү зүү: Стратегийн цэгүүдэд арьсандаа нимгэн зүү залгадаг энэхүү эмчилгээний ач тусын талаар судалгаа холилдсон байдаг. Эмнэлзүйн нэг туршилт эмчилгээ хийлгэсэн хүмүүс сайжирч байгааг харуулсан өөр бодит зүү нь загварчилсан төрлөөс илүү дээр биш болохыг тогтоожээ.
• Гипнотерапия (гипноз): Байгаа зарим нотлох баримт гэдэс дотор чиглэсэн гипнотерапийн эмчилгээ нь IBS-ийн шинж тэмдгүүд, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, хөгжлийн бэрхшээл, амьдралын чанарыг сайжруулдаг боловч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
• Оюун ухаан: Энэ төрлийн төвлөрсөн бясалгал нь IBS өвчтэй хүмүүст тус болох боловч үр дүнтэй эсэхийг баттай нотлох хангалттай баримт байхгүй байна.
• Иог: Нэг жижиг судалгаа йог нь хэвлийгээр өвдөх, өтгөн хатах, дотор муухайрах зэргийг сайжруулж, үр нөлөө нь дор хаяж хоёр сар үргэлжилсэн болохыг харуулж байна.
• Хүнсний нэмэлт тэжээл: Судлаачид хятад өвс, гаа газрын тос, хальтиргаа хайлаас, зуун настын шүүс, IBS-ийн пробиотик зэрэг нэмэлт тэжээлийг судалж үзсэн боловч илүү нарийвчилсан судалгаа дуустал эдгээрийн үр нөлөө хэр зэрэг байгааг мэдэх нь хэцүү байдаг.

Зарим хоолны нэмэлт тэжээлүүд гаж нөлөө үүсгэдэг эсвэл эмчийн зааж өгсөн эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцдэг. Эрүүл мэндийн нэмэлт аргыг ашиглахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.Тэд дадлагажигчдад санал болгож, нэмэлт тэжээл нь таны одоо хэрэглэж буй эмтэй харилцан үйлчлэх эсэхийг танд мэдэгдэх боломжтой.

ХОЛБООТОЙ: Жирэмсэн үед IBS-ийн шинж тэмдгүүдийг хэрхэн аюулгүй удирдах вэ

Мөөгөнцрийн бичил биетэн шилжүүлэн суулгах (FMT)

Энэхүү эрэн сурвалжлах шинэ IBS эмчилгээ нь эрүүл хүний ​​боловсруулсан ялгадсыг IBS өвчтэй хүний ​​бүдүүн гэдсэнд хийх явдал юм. Уг процедурын цаад санаа нь гэдэсний эрүүл бактерийг орлуулах явдал юм. Судлаачид одоогоор FMT-д эмнэлзүйн туршилт хийж байна. Одоогийн байдлаар FMT-ийн цорын ганц зөвшөөрөгдсөн хэрэглээ нь давтамжтай буюу хүнд хэлбэрийн Clostridium difficile колит юм.

Доод шугам

IBS бол нарийн төвөгтэй нөхцөл юм. Оношилгооны яг тодорхой шалтгаан, аргачлал байдаггүй бөгөөд шинж тэмдгүүд нь нэг хүнээс нөгөө хүнд харилцан адилгүй байдаг тул стандарт эмчилгээ гэж байдаггүй. Гэхдээ шинжлэх ухаан хөгжиж байна.
Энэ бол IBS-ийн судалгааны хувьд сэтгэл хөдөлгөм цаг үе гэж доктор Жангук хэллээ. Бид тархины гэдэсний харилцан үйлчлэл, хоол боловсруулах систем, гэдэсний микробиомын талаар илүү ихийг сурч мэдсэн. Дараагийн 10 жилд бид энэ өвчин, түүний эмгэг физиологийн талаар юу болж байгааг илүү сайн ойлгох болно.

Одоохондоо Абемайор эмч IBS-ийг эмчлэх эхний чухал алхам бол эмч, өвчтөнүүд шинж тэмдгүүд жинхэнэ гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хүмүүс үүнийг зүгээр л толгойд нь байдаг гэж боддог. Энэ биш. Энэ нь [IBS] -тэй хүмүүс ба бусад хүмүүст физиологийн ялгаа байх нөхцөл юм. Тэдний шинж тэмдгийг баталгаажуулах нь зарим хүмүүст эмчилгээний үр дүнтэй байдаг.

Энэ нь зарим нэг туршилт, алдааг шаарддаг боловч IBS оношлогдсон ихэнх хүмүүс хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар шинж тэмдгүүдээ удирдаж чаддаг. Илүү хүнд хэлбэрийн IBS өвчтэй хүмүүст эм шаардлагатай байж магадгүй юм.

Шинж тэмдгийнхээ өөрчлөлт, эсвэл IBS-ийн ердийн шинж чанараас давсан өөрчлөлтийг анхаарч үзээрэй.

• Жин хасах
• IBS-ийн шинж тэмдгүүдийн улмаас унтах асуудал гарсан
• Шулуун гэдэсний цус алдалт
• Төмрийн дутагдлын цус багадалт
• Тодорхойгүй бөөлжих
• Залгихад асуудал гарлаа
• Хийн хий эсвэл гэдэсний хөдөлгөөн хийсний дараа үргэлжилдэг хэвлийн өвдөлт
• IBS-ийн шинж тэмдгүүд гэнэт гарч ирдэг, ялангуяа 50 наснаас хойш

Эдгээр нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар гэх мэт ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болох юм. Асуудлын талаар эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо бариарай.