CrossFit дасгал: Жессика Альбагийн дасгалжуулагчийн 10 минутын WOD
http://youtu.be/KYSDLzLXniE
Энэ CrossFit WOD Жессика Альбагийн дасгалжуулагчтай ажиллахад ердөө 10 минут л хангалттай, гэхдээ энэ нь бүх биеэ ажиллуулж, зүрхийг чинь цохилуулах болно. Юми Ли, ПопСугар нар таныг анхан шатны, дунд, ахисан түвшний хувилбаруудтай интервалын дасгалыг хийх болно.
10 минутын CrossFit дасгал
CrossFit Халаах
Түлхэлт
Суух
Хөл тавих
Ийм халаалтыг хоёр удаа хий. Хэрэв та хүсвэл өөр тойрог замаар явж болно.
Дасгал
Хажуугийн харайлтын үсрэлт (10)
Царцаа (20)
Урвуу үсрэлт (30)
Энэхүү бүтэн биеийн интервалын дасгалыг хоёр удаа хий. Хэрэв та илүү их сорилтыг хүсч байвал үүнийг өөр удаа хийж болно.
Хүнд байдлаас дэлгэрэнгүй уншина уу Жиллиан Майклс дасгал: Бүтэн биеийн өөх шатаах интервалын сургалт Хүнд байдлаас дэлгэрэнгүй уншина уу Crossfit: Таны мэдэх ёстой 5 хурдан баримт
Хүнд байдлаас дэлгэрэнгүй уншина уу
Жин хасах шилдэг 4 шинжээчийн бодисын солилцоог сайжруулах зөвлөмж
Хүнд байдлаас дэлгэрэнгүй уншина уу
Рианнагийн хурдан бөгөөд алуурчин биеийн дээд дасгал
