11 шилдэг кето хоолны ном: Таны худалдан авах эцсийн гарын авлага
хүнд.com
The кето хоолны дэглэм гайхалтай, гэхдээ дараа нь юу хийхээ шийдэх нь заримдаа хэцүү байдаг. Гахайн мах, утсан бяслагаар амьдрах нь сайхан байх болно болно Хэрэв та кетозоос салахгүй бол жингээ хасах нь тийм ч эрүүл амьдрал биш байх болно.
Кетоз ба кетоген хоолны дэглэмийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийн доод хэсэгт гүйлгэн уншина уу.
Кето хоолны дэглэмийн шилдэг номнуудад хоолны дэглэм, хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт, кетозоос салж, шинэ нүүрс ус багатай амьдралын хэв маягаа бүрэн дүүрэн ашиглах зөвлөмж, заль мэх орно. Тэдний олонх нь Facebook дээр дэмжих бүлгүүдийг санал болгодог. Та ихэнх зохиолчдыг Instagram дээрээс дагаж болно.
Бидний дуртай кето хоолны номнуудыг уншиж, бид яагаад тэдэнд дуртай болохыг уншаарай.
-
1. Keto Comfort Foods: Гэр бүлийн дуртай жорууд нь карбогидрат багатай, эрүүл байдаг. Мария Эммерич
Үнэ: $ 17.19 Амазоны хэрэглэгчийн тойм Амазон дээрээс дэлгүүр хэсээрэй Давуу тал: - Жор бүр нь хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэлтэй бөгөөд үүнээс гадна жор нь бага, дунд эсвэл өндөр кетогеник эсэхийг тодорхойлдог тоолууртай байдаг.
- Үнэхээр сайхан хоол
- Тэрээр кетчуп, майо гэх мэт энгийн амтлагчийн кето жорыг багтаасан болно.
- Зарим хүмүүс эдгээр жорыг хамтдаа хаях цаг байхгүй байж магадгүй юм.
- Кето-ээлтэй чихэрлэг амтлагч эсвэл кето талхны орлуулагч гэх мэт таны гар дээр байхгүй зарим найрлага байж болно.
- Цаашид юу хийх талаар хэтэрхий олон шийдвэр гаргасан. Амжилт хүсье!
Хэрэв та асуувал энэ нь олон хүний дуртай кето хоолны ном байх болно. Хүн бүр ая тухтай хоолонд дуртай, ялангуяа хүмүүс кето хоолны дэглэмд шилжих гэх мэт таагүй нөхцөл байдалд ордог хүмүүс!
Зохиогчийг бичнэ үү: Хоол бол зөвхөн тэжээлээс илүү зүйл юм; хоол бол уламжлал, хоол бол хайр, хамгийн чухал нь хоол бол баяр юм.
Энэ бол дэлхийн хамгийн үнэн зүйл биш гэж үү?
Кето хоолны дэглэм барих нь хязгаарлалт биш, харин дасан зохицох тухай юм. Мариа Эммеричийн энэхүү хоолны ном нь хялбар, энгийн бөгөөд амттай жороор дүүрэн байдаг - эдгээр жорыг үзэхийн тулд та кето байх шаардлагагүй. Эдгээр нь хоолны дэглэмээ баримталж байхад танд тухтай хоол хүнс хэрэгтэй өдрүүдэд тохиромжтой.
Зарим жорууд орно:
- Үхрийн махны шөл
- Шатаасан төмс
- BBQ тахианы лазанья
- BBQ Гахайн махтай хачиртай талх
- Тахианы махны бялуу
- Maple Bacon зайрмаг
- Ням гарагийн шарсан мах
- котлет
- Сүзи эмээгийн Крингл
-
2. Зүгээр л Кето: Эрүүл мэнд, жингээ хасах практик арга, Сузанн Райаны хийсэн нүүрс ус багатай 100+ энгийн жор.
Үнэ: $ 18.18 Амазоны хэрэглэгчийн тойм Амазон дээрээс дэлгүүр хэсээрэй Давуу тал: - Хоолны жорыг энгийн бөгөөд цэвэр байдлаар байрлуулсан болно
- Арын хэсэгт байгаа индекс
- Зөвхөн хоолны ном биш бас урам зориг өгөх амжилтын түүх
- Зарим орцыг хөдөө орон нутагт олоход хэцүү байж магадгүй юм
- Сүү их хэрэглэдэг
- Зарим хүмүүс үүнийг 'шинэ зүйл биш' гэж хэлдэг.
Энэхүү хоолны номны зохиогч Сюзанна Райан ганцхан жилийн дотор кето хоолны дэглэмээс 100 гаруй кг жин хассан байна. Тэр үүнийг ингэж хийсэн. Сюзанна Райан шиг бай.
Энэ нь эхлэгчдэд ээлтэй; Тэр танд дэлгүүрийн жагсаалт, жор, эхлэх 30 хоногийн төлөвлөгөөг өгдөг.
Жорууд нь үнэхээр амттай бөгөөд ташуурдахад удаан хугацаа шаардагддаггүй.
Тэр бас хатуу биетэй Инстаграм ба YouTube -ийн оролцоо, Тиймээс урам зориг өгөхийн тулд түүнийг дагаж яваарай!
Зарим жорууд орно:
- Хоёр удаа шатаасан цэцэгт байцаа
- Айоли
- Улаан карри тахиа
- Бэконоор ороосон бяслагтай тахиа
- Тинагийн удаан агшаагч Салса тахианы салат боож өгнө
- Lox болон Cream бяслаг гулгагч
- Альфредо соус
- Кето Чили
- Кето зөгийн бал гич
- Кето халуун шоколад
Simply Keto -ийн талаархи бусад мэдээлэл, тоймыг эндээс олж болно.
Тоглох
ВидеоЗүгээр л кето-той холбоотой видео: эрүүл мэнд, турах практик хандлага, 100 гаруй хялбар нүүрсустөрөгчийн багатай жор Сузанне Райан2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto for Life: Илүү сайхан харагдаж, илүү сайн мэдэрч, илүүдэл өөх тос агуулсан 160+ амттай жороор жингээ хасахыг үзээрэй.
Үнэ: 17.84 доллар Амазоны хэрэглэгчийн тойм Амазон дээрээс дэлгүүр хэсээрэй Давуу тал: - Кето зорилгодоо хүрэх, хадгалахад туслах олон зөвлөгөө
- Уран зөгнөлийн гайхалтай жор; Түүнд ямар ч 'орон зай' байхгүй, учир нь түүний жор бол үнэхээр гайхалтай юм
- Хоолны жагсаалт бүхий хоолны төлөвлөгөөг өгдөг
- Хэрэв та хоол хийхийг үзэн яддаг, гэртээ нүүрс ус багатай орц найрлага байхгүй, эсвэл хоол хийх хэв маягаа кето болгон өөрчлөхийг хүсэхгүй байгаа бол энэ ном танд тохирохгүй байж магадгүй юм.
- Хоол хийх бэлтгэлээ хангахын тулд танд цагийн менежментийн ур чадвар хэрэгтэй (хэрчсэн тахиа, салса жор гэх мэт)
- Бараг 25 доллар нь нэг номонд бага зэрэг үнэтэй боловч энэ ном үнэ цэнэтэй байх болно
Үүнийг уншсан хүн байна уу Би амьсгалж байна, би өлсөж байна блог? Мелисса нь амттай, нүүрс ус багатай жор, хоолны үзэсгэлэнтэй гэрэл зургаар хүмүүст эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхэд нь тусалснаар олон жилийн турш кетогеник амьдралаар тэргүүлэгч байсаар ирсэн.
Насан туршийн кето Энэ бол завгүй амьдралтай, сонгомол гэр бүлийн гишүүд, дунд зэргийн төсөвтэй хүмүүст зориулагдсан ном юм.
Кето хоолны дэглэмийн талаар боловсрол олж авах, үүнийг амжилттай хийх замын зураглалыг хүлээж болно. Кето хоолны дэглэмд дөнгөж ороогүй хүмүүс ч гэсэн шинэ зүйл сурч магадгүй бөгөөд энэ нь гайхалтай шинэ жорыг тооцохгүй болно.
Хоолны төлөвлөгөө, хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт багтсан болно. Хоол тэжээл, харшлын талаархи мэдээлэл бас ийм байна.
Зохиогч нь мөн алдартай блог Инстаграмд байх нь кетоген хоолны дэглэмд маш цэвэрхэн хандсан, хасах хоолны дэглэмтэй (Бүхэл бүтэн 30 гэх мэт) гэрлэдэг Squeaky Clean Keto Diet гэх мэт хөгжилтэй сэдэл төрүүлэх арга хэмжээнд оролцох боломжтой. Энэ нь ердийн кето хоолны дэглэмээс илүү хязгаарлагдмал байдаг, гэхдээ энэ нь ердөө 30 хоногийн хугацаатай бөгөөд та түүний фэйсбүүк сүлжээнд байгаа бусад хүмүүсийн дэмжлэгийг авах болно. Та энэ талаар илүү ихийг уншиж болно энд .
Зарим жорууд орно:
- Цөцгийтэй бяслагны гоймон
- Кето талхны үйрмэг
- Тахианы ясны хялбар шөл
- Snickerdoodle крепс
- Амтат Чоризо өглөөний цай
- Солонгосын шарсан махны махны боолт
- Pepperoni пиццаны махны талх
- Цөцгийтэй хавч Рисотто
- Бяслагтай цэцэгт байцаа Grits
- Гурвалсан шоколадтай бяслагны бялуу
- Кето коктейль!
Keto for Life -ийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээлэл, тоймыг эндээс олж болно.
-
4. The One Pot Ketogenic Diet Хоолны ном: Таны хайрцагт зориулсан долоо хоногийн шөнийн 100+ хялбар хоол, удаан агшаагч, хайруулын тавган болон бусад зүйлс. Liz Williams
Үнэ: $ 7.99 Амазоны хэрэглэгчийн тойм Амазон дээрээс дэлгүүр хэсээрэй Давуу тал: - Бэлтгэхэд хялбар, хоол хийхэд хялбар.
- Маш олон энгийн тогоо, удаан агшаагч, тавагны жор
- Таны хийх дуртай хоолны ном болоход хялбар болно
- Жор хийх зураг байхгүй байна
- Олон жорыг интернетээс олж болно
- Зарим жор нь бусадтай төстэй, өөр өөр мах эсвэл ногоо. Үүнтэй ижил аргууд.
Та завгүй байна уу? Энэ бол танд зориулсан хоолны ном юм! Хүүхдүүд эсвэл үгүй, та ажлаасаа гэртээ ирэхэд гал тогооны өрөөнд хэдэн цаг өнгөрөөхийг хүсэхгүй байх магадлалтай. One Pot Recipes -ийн гоо үзэсгэлэнг оруулаарай.
Энэ номонд орсон бүх жор нь 8 буюу түүнээс бага найрлагатай бөгөөд 45 минутын дотор дуусгаж, дуусгаж болно. Топ.
Хамгийн бага цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай.
Кето хэрэглэдэггүй хүмүүс ч гэсэн эдгээр жорыг үнэлэх болно, гэхдээ хэрэв та нүүрс ус идэж байгаа бол өөх тосноосоо бага зэрэг татгалзахыг хүсч магадгүй юм. Нэмэлт хүүхэлдэй цөцгийн тосыг стейк дээрээ нэмээрэй.
Дээрээс нь энэ номын үнийн шошго яг тохирсон байгаа. Хэрэв танд байгаа бол бүр ч дээр Kindle Unlimited (үнэгүй хүн).
The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ Easy Meals мэдээлэл, тоймыг эндээс олж болно.
-
5. Кето Шуурхай тогоо: Цахилгаан даралттай агшаагч эсвэл удаан агшаагчтай нүүрс ус багатай 130+ эрүүл жор.
Үнэ: $ 16.29 Амазоны хэрэглэгчийн тойм Амазон дээрээс дэлгүүр хэсээрэй Давуу тал: - Кето хоол хийх ажлыг хөнгөвчлөх Instant Pot нэмэлт зөвлөмжийг оруулсан болно
- IP дээрх бүх тохиргоог ашиглана уу
- Өндөр даралттай, удаан агшаагчтай ажиллах заавар
- Энэ ном тийм ч сайн засварлаагүй юм шиг байна. Зарим алдаатай үгс байдаг бөгөөд зарим хоол тэжээлийн мэдээлэл унтраалттай байдаг.
- Жор нь өөх тос ихтэй байх албагүй
- Зарим жорууд нь 4 qt, зарим нь 6 ct зориулагдсан байдаг
The Шуурхай тогоо Энэ жилийн бүтээгдэхүүн юм. Мөн өнгөрсөн жилийн. Тэрнээс өмнөх жил хүртэл.
Энэ нь яг одоо алдартай бөгөөд сайн шалтгаантай: маш олон амттай зүйлийг рекорд хугацаанд хийх нь маш амархан! Долоо хоногт ядаж нэг удаа уурхайгаа ашиглан шөл, чинжүү, ногоо, олон төрлийн хоол хийж, энэ дуртай хоолны номноос олж болно.
Мариа Эммеричийн өөр нэг ном бол жор бүрийн хувьд өндөр даралттай, удаан хоол хийх сонголттой агшин зуурын тогоондоо зориулсан жорыг багтаасан болно. (Заримдаа, та үүнийг тохируулаад мартахыг хүсдэг. Хурд шаардагддаггүй. Би чамайг харж байна, залхуу ням гараг.)
Азийн татсан гахайн мах, Lemon Ricotta Torte, Хавч чихмэл мөөг, Буффалогийн махан бөмбөлөг, гар хийцийн үндэс шар айраг гээд бод доо. Бүгд кето найрсаг.
Мария зөвхөн хоол тэжээлийн чиглэлээр эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн төдийгүй дасгалын физиологийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн, keto-adapted.com сайтыг үндэслэгч юм. Тэрээр хоол хүнс, энэ нь бидний дотор болон гадна талаас ямар мэдрэмж төрүүлж буйг хооронд нь уялдуулах чиглэлээр мэргэшсэн. Тэр энэ мэдлэгээ өөрийн жордоо ашигладаг.
Зарим жорууд орно:
- Царцдасгүй Quiche Lorraine
- Хулууны кофены бялуу
- Мексикийн махан бөмбөг
- Хэм ба цэцэгт байцаа Ау Гратин
- Францын сонгино кассерол ба шөл
- Реубен шөл
- Mocha Pot Roast
- Азийн улбар шар өнгийн богино хавирга
- Гахайн гэдэс амандаа хайлуулна
- Тахианы анчин
- Цагаан загас сармисны тос соусанд хулгайлсан
- Крем брюл
-
6. 30 хоногийн кетоген цэвэрлэгээ: бодисын солилцоог анхны 160 амттай бүх хоолны жор, хоолны төлөвлөгөөгөөр сэргээнэ үү Мария Эммерич
Үнэ: $ 15.95 Амазоны хэрэглэгчийн тойм Амазон дээрээс дэлгүүр хэсээрэй Давуу тал: - 30 хоногийн хоолны төлөвлөгөө/Кетозыг эхлүүлэх 30 хоолны бүх төлөвлөгөө, дэлгүүрийн жагсаалт
- Батлагдсан кето хоол хүнс, хүмүүсийг кетозоос сэргийлдэг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
- Хоол тэжээлийн буруу зуршлаас ангижрахад туслах нэмэлт тэжээлийн зөвлөмж
- Зарим хүмүүс цэвэрлэгээнд 'хэт их хоол хийх' хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Тусгай кето/палео найрлага шаардлагатай
- Эхний жор нь өндөгнүүдэд хүндээр тусдаг
Кето хэрэглэсэн эхний 30 хоног хамгийн хэцүү байдаг. Таны бие шатаж буй өөхөнд (кетон) шилжих үед чихрийн дуршил байсаар байгаа бөгөөд хэрэв та кетог анх хэрэглэж байгаа бол ижил хоолыг дахин дахин идэхээс залхаж магадгүй юм. 30 хоногийн кетогеник цэвэрлэгээ 30 хоногийн саадыг даван туулж, бүх цаг үеийн туршид өөрийгөө гайхалтай сайхан байлгахад туслах зорилгоор оршдог.
Зүгээр л чи чадна Хоол болгондоо гахайн мах, стейк, бяслаг идэж байгаарай гэдэг нь таныг гэсэн үг биш юм ёстой байх. Кето хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийхийг сурах.
Та энэ цэвэрлэгээнд өлсөхгүй. Та зүгээр л сүүн бүтээгдэхүүн, самар, согтууруулах ундаа агуулаагүй хоолны дуршлыг дүүргэж, сэтгэл ханамжтай байлгаж, хоолны дуршлыг бууруулдаг.
Энэхүү хоолны ном бол хамгийн сайн кето хоолны номуудын нэг юм. Энэ нь биеийг дотроос нь эдгээх гарын авлага юм. Бодисын солилцоог сэргээж, жингээ хасаж, эрүүл мэндээ сэргээж, эрч хүчээ нэмэгдүүлээрэй. Хоол хүнсээр дамжин.
Зарим жорууд орно:
- Флоренцын өндөг Basil Hollandaise Sauce
- Реубен гахайн мах
- Грек Авголемоно
- Том Ка Гай (Тайландын кокосын тахиа)
- Халуун, исгэлэн гахайн махтай бөмбөгний шөл
- Тахианы махны неаполитан
- Мөөгний шөл
- ярих
-
7. Өмнөд Кето: Нүүрс ус багатай амьдралын хэв маягийн уламжлалт хоолонд дуртай 100+ Наташа Ньютон
Үнэ: $ 15.49 Амазоны хэрэглэгчийн тойм Амазон дээрээс дэлгүүр хэсээрэй Давуу тал: - Унадаг жигнэмэгийн жор энэ ертөнцөд байхгүй. Сайн байна уу, жигнэмэг, соус!
- Хэрэв та ая тухтай байхын тулд нүүрс ус руу шумбахыг хүсч байвал энэ ном таны амьдралд хэрэгтэй болно. Үүнийг өөрчлөх болно.
- Хоолны дур хүслийг танд өгөх сайхан хоолны гэрэл зураг
- Олон жор нь сүүн бүтээгдэхүүнээр баялаг байдаг. Эрүүл мэнддээ хамгийн их анхаардаг хоолны ном биш.
- Та эдгээр жоруудын ихэнхийг онлайнаар олж болно, гэхдээ энэ нь бүгдийг нь эмх цэгцтэй, цэгцтэй болгодог.
- Хэрэв та самар эсвэл сүүн бүтээгдэхүүний харшилтай бол үүнийг алгасах хэрэгтэй.
Үүнд эргэлзэх зүйлгүй: өмнөд нутгийн хоол бол хамгийн тухтай, нүүрс ус агуулсан хоол юм, хазуулсан бүхэн нь амт дэлбэрэх явдал юм. Үйрмэг шарсан тахиа? Өө тиймээ. Цөцгийтэй жигнэмэг? Тайвшир, зүрх минь. Гэхдээ нүүрс ус нүүрс ус.
Аз болоход өмнөд зүгээс гаралтай кето найрсаг хоол байдаг, жишээлбэл, гамбо, гахайн утсан хүзүүвч, пименто бяслаг. Бусдыг дүүргэхийн тулд доторх бүтээлч байдал байдаг Өмнөд Кето .
Зохиолч Наташа Ньютон амьдралынхаа туршид таргалалтынхаа эсрэг тэмцэж, кетогоор тайвшрах хүртлээ хэдэн жилийн турш ёоогийн дэглэм барьж байжээ. Та түүний өмнөд нутгийн сэтгэл татам байдал, өвөрмөц амтыг мэдрэх болно.
Энэ ном бол кето нийгэмлэгийн хамгийн дуртай ном юм.
Өмнөд Кето: 100+ уламжлалт хоолны дуртай мэдээлэл, тоймыг эндээс олж болно.
-
8. Цагаан идээгүй кетоген хоолны дэглэмийн хоолны ном: Жессика Дюксийн гаргасан эрүүл мэндийг тэтгэх өндөр өөх тос агуулсан жор.
Үнэ: $ 15.77 Амазоны хэрэглэгчийн тойм Амазон дээрээс дэлгүүр хэсээрэй Давуу тал: - Та түүнийг Instagram @DailyKetosis дээрээс илүү ихийг дагаж болно
- Хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг багтаасан болно
- Цагаан хоолтон ба цагаан хоолтнуудын сонголт
- Маш сайн жор, гэхдээ зураг байхгүй.
- Гахайн мах хийх, өндөг буцалгах гэх мэт хуудас дүүргэгч шиг санагддаг нэлээд тодорхой 'жорууд' байдаг.
- Сүүн бүтээгдэхүүн нь таныг илүү цатгалан байлгадаг бөгөөд эдгээр жор нь таныг дүүргэхгүй байж магадгүй юм
Кето хоолны дэглэм барих нь аль болох эрүүл байх явдал юм. Зарим хүмүүсийн хувьд үүнд сүүн бүтээгдэхүүнийг хасах хэрэгтэй. Энэхүү хоолны ном нь сүүн бүтээгдэхүүнгүй нүүрс ус багатай амьдралын хэв маягийг хадгалахад хялбар болгодог. Кетог ихэвчлэн цөцгий, бяслаг агуулсан хоолны дэглэм гэж дүрсэлдэг боловч энэ нь тийм байх албагүй.
Та кетогоор жингээ хасах гэж тэмцэж байна уу? Эсвэл танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах, гэдэс дотрыг нь хөөх гэх мэт хүмүүсийн эрүүл мэндэд тустай зарим ашиг тусыг алдаж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм уу? Сүү цагаан идээгүй ганц хоёр сар яваад ямар нэгэн өөрчлөлт гарсан эсэхийг үзээрэй.
Сүүн бүтээгдэхүүнгүй кетоген хоолны дэглэмийн хоолны ном нь овъёосны гурил, капучино гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүнээр хийсэн өглөөний хоолыг цагаан идээгүй хоол болгон хувиргахаас гадна артишокийн зүрхтэй тахианы гуя, наргил модны сам хорхой, Филли бяслагтай паалан гэх мэт байгалийн гаралтай сүүн бүтээгдэхүүнгүй хоолыг багтаасан болно. жигнэх. Цагаан хоол, амттан хүртэл байдаг!
Шагнал: хамт уншихад үнэгүй Kindle Unlimited !
-
9. Муу сайн кетоген хоолны дэглэмийн хоолны ном: Аманда C. Хьюзын бүх төсөвт зориулсан хялбар, бүх төрлийн хоолны кето жор.
Үнэ: 9.76 доллар Амазоны хэрэглэгчийн тойм Амазон дээрээс дэлгүүр хэсээрэй Давуу тал: - Мөнгө хэмнэхийн тулд хэрхэн, хаана дэлгүүр хэсэх тухай зөвлөгөө, жор бүрийн үнийн оноо
- Кето ээлтэй амтлагчийн жор маш сайн сонголт
- Тогооч нь кето жорыг хэрэглэдэг тул нимбэгний лаванда рикотта, хулд флорентин, розмарин гаа хурганы бялуу гэх мэт өвөрмөц хоол хүнсийг эс тооцвол.
- Зарим жор нь хурдан бөгөөд хялбар биш юм
- Хоолны дэглэм хэт их уураг агуулдаг
- Олон жор нь маш их уураг агуулдаг. Тэнцвэртэй кетоген хоолны дэглэмд илүүдэл уураг эцэст нь глюкоз болдог. Уураг дээр хэтрүүлэхгүй байхыг анхаарна уу.
Энэхүү кетоген хоолны дэглэмийн ном нь амтаар дүүргэсэн бүх хоолны жорыг анхаарч үздэг.
Боловсруулсан хоол хүнс нь кето хоолны дэглэмээр өдөр бүр шүүгддэг, учир нь тэдгээрийн ихэнх нь бидний идэхийг хүсдэггүй далд нүүрс ус, элсэн чихэр агуулдаг.
Бүтэн хоолоор хоол хийж сурах нь нүүрс ус багатай амьдралын хэв маягийг хадгалахад тусална. Энэ нь үнэтэй байх албагүй. Энэхүү хоолны дэвтэртэй бол энэ нь амархан байх болно.
Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook -ийг кето хоолны дэглэмээр жингээ хурдан алдсан тогооч бичсэн. Зорилго? Бүсэлхийн тойрог ба төсвийг тэнцвэржүүлнэ.
The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook -ийн дэлгэрэнгүй мэдээлэл, тоймыг эндээс олж болно.
-
10. Эрүүл мэндийн аялал: Авах ёстой аялал: Доктор Кристи Х.Салливан бичсэн Кеттитэй хамт кето хоол хийх.
Үнэ: 32.50 доллар Амазоны хэрэглэгчийн тойм Амазон дээрээс дэлгүүр хэсээрэй Давуу тал: - Олон жорыг интернетээс олж чадахгүй
- Бүх жор нь цэвэр биш 7 буюу түүнээс бага нүүрс ус агуулсан байдаг.
- Фэйсбүүкийг дэмждэг нийгэмлэг
- Хэрэв таны хүнсний дэлгүүр хангалтгүй бол зарим найрлагыг төрөлжсөн дэлгүүрүүд эсвэл онлайнаар худалдаж авах шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Эритритол их хэмжээгээр агуулдаг тул зарим хүмүүсийн ходоодны хямралыг өдөөж болно. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс тэвчээртэй ханддаг.
- Олон жор нь нийтлэг харшил үүсгэгч бодис агуулдаг
Энэ бол кето нийгэмлэгийн бас нэгэн алдартай ном юм. Энэ нь ердийн хоолны номноос өөр арга барилтай байдаг. Энэ нь хүмүүст насан туршдаа нүүрс ус багатай амьдралын хэв маягийн талаар амлалт өгөхөд туслах зорилгоор бичигдсэн юм.
Зохиогч хэлэхдээ: Үнэндээ ийм хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь хэтэрхий хэцүү эсвэл хэт хязгаарлагдмал гэж нэгээс олон эмнэлгийн мэргэжилтэн надад хэлсэн. Энэхүү хоолны номны нэг зорилго бол энэ ойлголтыг буруу гэдгийг батлах явдал юм.
Доктор Кристи Х.Салливан бол кето хоолны дэглэмээс жингээ хасах замаар томоохон амжилтанд хүрсэн өөр нэг зохиолч юм. Эдгээр жор нь түүний амьдралын хэв маягийг 5 жилийн турш хадгалахад тусалсан юм. Зарим онцлог шинж чанарууд нь бага нүүрс ус агуулсан Брунсвик шөл, цагаан дарстай дун, зөгийн бал гичийн цуу, Кристигийн өмнөд загварын пименто бяслаг юм.
Кристи нь бусад кето хоолны номын зохиогч юм Keto Living Day by Day: Кетоген хоолны дэглэмийн урам зориг өгөх гарын авлага, 130 хуурамч энгийн жор. ба Кето цугларалт: Бага нүүрсустөрөгчийн баярын баярын тохиолдол .
Та түүний YouTube суваг болох Cooking Keto with Kristie -г видео жороор олж болно энд .
Тоглох
ВидеоЭрүүл мэндэд хүрэх аялалтай холбоотой видео: хийх ёстой аялал: Криститэй кето хоол хийх нь доктор. Кристи h. сулливан2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Хялбар кето амттан: 60-аас бага нүүрс ус, өөх тос ихтэй амттан, Каролин Кетчум
Үнэ: $ 10.98 Амазоны хэрэглэгчийн тойм Амазон дээрээс дэлгүүр хэсээрэй Давуу тал: - Кето бус амттангаар хийсэн нийтлэг орц найрлагатай үнэхээр гайхалтай танилцуулга
- 'Хоолны дэглэм' -ийг 'амьдралын хэв маяг' болгох чадвартай болгодог.
- Тэрээр элсэн чихэр орлуулах талаар нарийвчлан тайлбарлаж, өөрийн амтлагчийн сонголтоос хамааран жорыг хэрхэн яаж тохируулахыг хэлж өгнө.
- Байгалийн чихэрлэг амтлагч нь бараг амтгүй амт үлдээдэг. Хэрэв та өмнө нь элсэн чихэрээс өөр чихэрлэг амтлагч хэрэглэж байгаагүй бол сэтгэлээр унаж магадгүй. Бодит хүлээлттэй л бай.
- Эдгээр жоруудын ихэнх нь өөх тос ихтэй байдаг. Та кето хоолны дэглэм барьж жингээ нэмэгдүүлэх боломжтой тул эдгээр амттан нь таны макрост тохирсон эсэхийг шалгаарай.
- Сүү орлуулагч байдаг боловч хэрэв та цагаан идээ идэж чадахгүй бол цэвэрлэж, жимс жимсгэнэ (байгалийн чихэр!) Зуурсан нь дээр байх.
Би энэ номын маш азтай эзэн юм. Кетогийн тухай бичиж эхэлснээс хойш би өөрөө вагон дээр үсрэхээр шийдсэн. Та яаж гэдгийг нь ч мэдэхгүй гэдгээ би хувьдаа хэлж чадна бүх бие чинь үрэвссэн дахиж байхгүй болох хүртэл.
Тэгээд би хэлье, би амттанд дуртай. Би бусад хоол хүнснээс хамаагүй илүү нүүрс ус хэрэглэдэг (талх бол миний сүнслэг амьтан, гоймон бол миний хамгийн дуртай хоол), тиймээс хэрэв би үүнийг хийж чадвал та ч бас идэж болно. Магадгүй үүрд биш байх. Гэхдээ та хичнээн сайхан байгаагаа мэдэрч эхэлж, энэ жагсаалтаас хэд хэдэн хоолны ном худалдаж авснаар та зөв хоолны дэглэмээр энэ хоолны дэглэм үнэхээр байдгийг ойлгох болно. чадна амьдралын хэв маяг болох.
Мэдээжийн хэрэг, ямар ч амьдралын хэв маяг амттангүйгээр бүрэн дүүрэн байдаггүй! Элсэн чихэрээр дүүрэн ертөнцөд бид дутагдаж байгаагаа мэдрэхийг хүсдэггүй. Yo-yo хоолны дэглэм ингэж эхэлдэг.
Энэхүү нүүрс ус багатай, өөх тос багатай амттангаар хийсэн амттан нь бүтэц, амтыг алдагдуулахгүйгээр таны сайхан шүдийг хангах болно. Алдартай хоолны блогын ар тал дахь тархи бол Каролин Кетчум юм Өдөржингөө би хоолны тухай мөрөөддөг , жор бол суут ухаантан юм. Та бүгдийн санааг хайрлах болно, дараа нь бүтээснийхээ дараа бүр илүү их хайрлах болно.
Хэрэв та над шиг бол та цөцгийн тос, өтгөн бяслаг, ванилийн хандыг хольж, бяслагны бялуу гэж нэрлэхээс залхаж магадгүй юм. Найзаа нэг шат ахиулаарай. Энэ ном үнэ цэнэтэй гэж би амлаж байна.
Илүү хялбар кето амттан: 60+ бага нүүрс ус, өөх тос ихтэй амттан мэдээлэл, тоймыг эндээс олж болно.
Кетоген хоолны дэглэм Энэ бол нүүрсустөрөгчийн хязгаарлагдмал хоолны дэглэм бөгөөд ихэвчлэн өдөрт 20 граммаас бага байдаг. Кето-эрчүүд хангалттай хэмжээний уураг, хангалттай хэмжээний өөх тосоор ханасан байдаг. Энэ бол хурдан жингээ хасах хамгийн сайн арга төдийгүй шинжлэх ухаанаар батлагдсан эпилепсийн эмчилгээнд маш их тусалдаг , түүнчлэн хорт хавдар, чихрийн шижин, Альцгеймерийн өвчин болон бусад мэдрэлийн өвчин. Энэ нь батга, псориаз гэх мэт арьсны өвчинд тусалдаг болохыг харуулсан.
Таны биеийн түлшийг илүүд үздэг арга бол глюкоз юм. Глюкоз нь нүүрс уснаас гардаг. Та нүүрс усны хэрэглээгээ эрс хязгаарлахад таны бие түлшний хоёр дахь дуртай арга болох өөх тосыг тэжээхээс өөр аргагүй болдог. Энэ тохиолдолд таны биед хуримтлагдсан өөх тос юм.
Ингэж хүмүүс кето хоолны дэглэмээр хурдан турдаг. Таны бие үндсэндээ өөрийн өөх тос (кетон) -ыг түлш болгон иддэг.
Энэ нь хэрхэн ажилладагийг та одоо мэдэж байгаа болохоор эдгээр кето хоолны дэвтэр нь хоолны дэглэмд бүхэл бүтэн, эрүүл хандлагыг авчирдаг ... гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, гахайн мах, хүнд цөцгий байсаар байна. Зүгээр л дунд зэрэг!
Илүү ихийг хүсч байна уу?
