Иодын дутагдлыг хоолны дэглэм ба нэмэлт тэжээлээр хэрхэн эмчлэх вэ
WellnessИод гэж юу вэ? | Иодын дутагдал | Өдөр бүр хэрэглэх зөвлөмж | Хоол хүнс | Нэмэлт
Иод бол бидний биед зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис бөгөөд биеийн олон функцийг хадгалахад тусалдаг. Иодоор баялаг хоол хүнс нь эрүүл хооллолтын үндсэн хоол юм.Гэхдээ хүн бүр энэ тэжээлийг тогтмол авч чаддаггүй. Хэрэв та иод дутлын шинж тэмдэг, иодыг хоол хүнсэндээ авах байгалийн гаралтай арга, иодын нэмэлт тэжээлийн талаар олж мэдэхийг хүсвэл үргэлжлүүлэн уншаарай.
Иод гэж юу вэ?
Иод бол бамбай булчирхайн даавар үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис юм трийодтиронин (T3) ба тироксин (T4) . Энэ бол унтах, бодисын солилцоо, нийт өсөлт хөгжилд зориулсан барилгын материал юм. Ихэнх хүмүүс хангалттай хэмжээний иодыг тогтмол авдаг боловч зарим тохиолдолд дутагдалтай тэмцэхэд иодын нэмэлт шаардлагатай болдог.
Иодын дутагдал гэж юу вэ?
Иодын дутагдалтай үед таны бие шаардлагатай хэмжээгээр иод авч чадахгүй болно. Иод дутлын хамгийн нийтлэг шалтгаан бол хоолонд иод дутагдаж байгаатай холбоотой гэж хэлж байна Касей Николс , Натуропатик анагаах ухааны чиглэлээр мэргэшсэн NMD. Иодын дутагдал нь эрүүл мэндийн ноцтой байдалд хүргэж болзошгүй юм. Аз болоход 1924 онд иодыг хоолны давсанд оруулсан тул АНУ-д иодын дутагдал харьцангуй ховор тохиолддог.
Ихэнх Америкчууд барууны уламжлалт хоолны дэглэмээр хангалттай хэмжээний иодыг авдаг боловч иодын тэнцвэргүй байдалтай холбоотой шинж тэмдгүүд, энэ нь таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болохыг ойлгох нь чухал юм.
Жин нэмэгдэх, сурахад бэрхшээлтэй болох, байнга даарах, ядрах нь иод дутлын шинж тэмдэг юм. Иод дутлын шинж тэмдгүүдийн нэг нь илүү хүнд бөгөөд тод илэрдэг бахлуур Энэ нь бамбай булчирхайн томролтоос үүссэн хүзүүнд үүссэн товгор юм. Иод дутагдалтай хүн бамбай булчирхайн бусад өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гипотиреодизм (бамбай булчирхайн дааврын хангалтгүй үйлдвэрлэлээс үүдэлтэй бамбай булчирхайн өвчин). Өсөн нэмэгдэж буй хүүхдүүдийн хувьд иодын ноцтой дутагдал нь бусад эрүүл мэндийн асуудлуудыг үүсгэдэг оюуны хөгжлийн бэрхшээл , тархины хөгжил удаашралтай, эсвэл өсөлт зогсонги байдалд ордог.
Иодын дутагдлыг эмчлэхийн тулд хүн иодоор баялаг зарим хоол хүнсийг ихэсгэх эсвэл иодын нэмэлт тэжээл ууж болно.
Надад иод хэрэгтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Иодын дутагдлыг оношлох эхний алхам бол эмчтэйгээ холбоо барих явдал юм. Тэрээр таны иодын түвшинг янз бүрийн аргаар туршиж, хоолны дэглэмийн дутагдалтай эсэхийг тодорхойлох боломжтой болно. Энэ процесст тус болох хэд хэдэн өөр тестүүд байдаг.
Иодын хамгийн түгээмэл хоёр шинжилгээ бол шээс, цусны шинжилгээ бөгөөд иодын түвшинг шалгах хурдан бөгөөд хялбар арга юм. Гэхдээ шээсний шинжилгээ нь цусны шинжилгээ шиг нарийвчлалтай биш байж магадгүй юм. Өөр нэг хувилбар бол шээсийг илүү гүнзгий ачаалах шинжилгээ бөгөөд 24 цагийн турш шээсэн дэх иодын концентрацийг харуулдаг. Шээсний бүх дээжийг бүтэн өдрийн турш авахад төвөгтэй байдаг ч энэ нь өндөр нарийвчлалтай шинжилгээ юм. Эцэст нь иодын нөхөөсийг туршихад 24 цаг орчим хугацаа шаардагдах боловч энэ нь тийм ч нарийвчлалтай биш юм. Энэхүү шинжилгээгээр эмч тань арьсны нөхөөсийг иодоор будаж, бие нь хэр хурдан шингэж байгааг ажиглана.
Эдгээр шинжилгээний үр дүн, өвчтөний шинж тэмдгүүдээс хамаарч эмч a зэрэг нэмэлт шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай болдог TSH тест бамбай булчирхайн дааврын түвшинг тодорхойлох, иодын бага агууламж түүнд хэрхэн нөлөөлсөн болохыг тодорхойлох.
Надад ямар хэмжээний иод хэрэгтэй вэ?
Иод бол зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм бамбай булчирхайн зөв үйл ажиллагаа мөн хөгжлийн өсөлт, тухайн хүний хэрэгцээтэй иодын хэмжээ нь түүний амьдралын түвшингээс хамаарна.
Дагуу иодын хэрэглээний өдөр тутмын хэрэглээний жагсаалтыг доор харуулав Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн :
| Өдөр бүр иод хэрэглэх зөвлөмж | |
|---|---|
| Амьдралын үе шат | Өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна |
| 6 сартай төрсөн | 110 мкг |
| 7-12 сартай нялх хүүхэд | 130 мкг |
| 1-8 насны хүүхдүүд | 90 мкг |
| 9-13 насны хүүхдүүд | 120 мкг |
| 14-18 насны өсвөр насныхан | 150 мкг |
| Насанд хүрэгчид | 150 мкг |
| Жирэмсэн эмэгтэй | 220 мкг |
| Хөхөөр хооллох эмэгтэйчүүд | 290 мкг |
Тэмдэглэл: Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд иодын хэмжээ нь хөгжлийн явцад хүүхдэд дамждаг тул хамгийн их иод хэрэгтэй байдаг. Ийм учраас хөхүүл эхчүүд хөхний сүү нь хүүхдэд хангалттай хэмжээний иод агуулсан эсэхийг баталгаажуулахын тулд хамгийн их хэмжээний йод хэрэглэдэг.
Иод хэр их байна вэ?
Иодын хамгийн их хэрэгцээ нь амьдралын үе шатаар хэлбэлздэг. Жишээлбэл, бага насны хүүхэд өдөрт 300 мкг иодыг хэтрүүлж болохгүй, харин бүрэн гүйцэд насанд хүрсэн хүн 1100 мкг-ийн дээд хязгаартай байдаг. Хэт их хэмжээний иод нь бамбай, гипертиреоз зэрэг иодын дутагдалтай ижил төстэй шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
Хүнсний найрлага дахь иодын сайн эх үүсвэрүүд юу вэ?
Иоджуулсан хүснэгт давс 20-иод онд иод дутлын олон эмгэгийг арилгасан боловч өгөгдөл санал болгож байна АНУ-д олон хэрэглэгчид иоджуулаагүй кошер давс, далайн давсыг сонгох болсон тул иодын дутагдалтай асуудал гарч болзошгүй юм.
Аз болоход давснаас гадна иодоор баялаг хоол хүнс олон байдаг. Иодыг хоол хүнсэндээ илүү ихээр оруулахын тулд та сүүн бүтээгдэхүүн (ялангуяа сүү, өндөг), далайн хоол (загас, сам хорхой, далайн байцаа) -ыг үзэж болно. Жимс, хүнсний ногоо нь иод, ялангуяа лима шош, банана, эрдэнэ шишийн сайн тэжээлийн эх үүсвэр болдог.
Хамгийн түгээмэл иодоор баялаг хоол хүнс, тэдгээрийн өдөр тутмын хувь хэмжээ (% DV) -ийг дор жагсаав. Эдгээр тоо нь Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн иодын хүнсний хэрэглээний талаархи зөвлөмж.
| Иодоор баялаг хоол хүнс | ||
|---|---|---|
| Хоол хүнс | Нэг удаагийн иодын микрограмм | Өдөр тутмын хувь (% DV) |
| Далайн байцаа (Нори, Комбу, Вакамбе, Араме) | 1 грамм далайн байцаа тутамд 16-2984 мкг хооронд хэлбэлздэг | 11% -1.989% |
| Код | 3 унц шатаасан сагамхайд 99 мкг | 66% |
| Сүү | Өөх тос багатай сүүний 1 аяга тутамд 56 мкг | 37% |
| Талх | Баяжуулсан цагаан талхны 2 зүсмэл тутамд 45 мкг | 30% |
| Сам хорхой | 3 унц сам хорхой тутамд 35 мкг | 2. 3% |
| Өндөг | Нэг өндөг тутамд 24 мкг | 16% |
| Туна | 3 унц туна загасанд 17 мкг (тосонд лаазалсан) | арван нэгэн% |
| Лима шош | Нэг аяга чанасан лима шош тутамд 8 мкг | 5% |
| Эрдэнэ шиш | Цөцгийтэй эрдэнэ шишийн нэг аяга тутамд 14 мкг | 9% |
| Банан | 1 гадил жимсний тутамд 3 мкг | хоёр% |
ХОЛБООТОЙ: Давс танд муу юу? Эрдэмтэд яагаад санал нэгдэж чадахгүй байгааг эндээс харж болно
Та иодын бэлдмэл хэрэглэж чадах уу?
Иодын бэлдмэлийг жорын бус хэлбэрээр капсул эсвэл шахмал хэлбэрээр авах боломжтой. Тэдгээрийн зарим нь иодоор баялаг замаг (далайн замагны нэг төрөл) -ээс гаргаж авдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь эмийн жор шаарддаггүй боловч бусад иодын найрлагаас ялгах шаардлагатай байдаг.
Энэ бол бидний биед зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис боловч иодыг анхан шатны тусламжийн антисептик болгон бага зэргийн шарх, шархыг эмчлэх, халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд ашиглаж болно. Иодын хандмал болон бусад шингэний суурьтай иодын хэлбэрүүд нь зөвхөн гадны хэрэглээнд зориулагдсан тул залгиж болохгүй.
Люголын шийдэл калийн иодид агуулсан нэмэлт тэжээл болгон ашиглахыг зорьсонгүй. Тиротоксикоз (бамбай булчирхайн шуурга) эсвэл цацрагийн онцгой тохиолдлын үед эмчийн хяналтан дор ууж болно. Эмнэлгийн мэргэжилтний удирдамж, хяналтгүйгээр иод агуулсан шингэнийг ууж болохгүй.
Хэрэв та иодын бэлдмэл уух гэж байгаа бол хамгийн сайн хэрэглэх бүтээгдэхүүний талаар эмчээс зөвлөгөө авах, хоол тэжээлийн эмчээс зөвлөгөө авах нь дээр. Ихэнхдээ эдгээр төрлийн нэмэлтүүд нь 150 мкг-ийн иодын агууламжтай байдаг бөгөөд энэ нь насанд хүрэгчдийн өдөр бүр авах ёстой иодын хэмжээ юм. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн хэрэгцээний талаар хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд иодоор баялаг хоол хүнс идэх нь зарим хүмүүст илүү сайн эмчилгээний сонголт болдог.
