Танд сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр хэрэгтэй юу? Яаж мэдэх вэ.

Эрүүл мэнд

Хэрэв танд дотор муухайрах, халуурах, ухаан алдах зэрэг мэдрэмж төрж байсан бол та өвчтэй өдрийг өнгөрөөх байсан байх. Гэхдээ сэтгэлээр унасан, түгшсэн, унтаарсан мэдрэмж төрвөл яах вэ? Та сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр хийх үү? Ихэнх америкчуудын хувьд хариулт нь үгүй ​​бөгөөд энэ нь бидэнд үнэтэй байдаг.

Ажилчдын 23 хувь нь ажил дээрээ байнга эсвэл үргэлж шатаж байгаа мэт санагддаг бол 44% нь заримдаа шатсан мэт санагддаг гэжээ. Gallup 7500 байнгын ажилчдын судалгаа. Энэхүү шатаалт нь ажлын гүйцэтгэлийг бууруулж байгаагаас гадна таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Түүнчлэн судалгаагаар шатсан ажилчид ажилдаа итгэх итгэл 13% -иар бага, яаралтай тусламжийн өрөөнд 23% илүү ханддаг болохыг тогтоожээ.

Ажлын дарамт, ажлын гадуурх стресстэй үед хааяа нэг ухарч, завсарлага авах хэрэгтэй. өөртөө анхаарал тавих Гэртээ ажиллаж байхдаа ч гэсэн. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөрлөг хийх нь эндээс л гарч ирдэг.

Та сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг өнгөрөөж чадах уу?

Зарим компаниуд өвчтэй, хувийн болон амралтын өдрүүдэд өөрийгөө халамжлах зориулалттай PTO суурилуулсан байдаг. Хэрэв танай компани үүнийг хийвэл амралтын өдөр хүсэлт гаргахдаа товч мэдээлэл өгөх нь зөв юм. Өөрөөр хэлбэл, та ажил олгогчдоо сэтгэлийн түгшүүр эсвэл шатах хандлагатай байгаагаа хэлэх шаардлагагүй болно.

Компанийнхаа бодлогыг шалгаж, дараа нь таны амралт чөлөөт цагийг хүлээн авах боломжтой шалтгаанаар (амралтын өдөр эсвэл өвчтэй өдөр) хамаарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв танд ийм ашиг тус байхгүй бол та хуваарьт ороогүй байхдаа залуужих өдрийг хуваарилж болно. Таны хувийн нөхцөл байдал, ажил олгогчийн чөлөөт цагаа өнгөрөөх журам зэргээс шалтгаалан амралт, амралтын өдрүүдээр чөлөөт цагаа өнгөрөөхдөө оюун санааныхаа хүчийг нэмэгдүүлэх өдрийг төлөвлөх нь зүйтэй болов уу.

Нэмж дурдахад олон компаниуд ажилчдад туслах хөтөлбөр (EAPs) санал болгож эхэлсэн бөгөөд үнэгүй, богино хугацааны зөвлөгөө өгдөг. Эдгээр хөтөлбөрүүд нь сэтгэлийн түгшүүр (ажлын болон бусад шалтгаанаар), уй гашуу, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг олон асуудлыг шийддэг. Хэрэв танай компани үүнийг санал болгож байгаа гэдэгт эргэлзэж байгаа бол хүний ​​нөөцийн асуудал эрхэлсэн төлөөлөгчөөсөө асуу.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр хэзээ хийх вэ

Төгс ертөнцөд,та бодит амьдралаас нэг өдрийн өмнө сэтгэцийн эрүүл мэндийг эмчлэх болно хэрэгцээ сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр,гэж хэлэв Букки Колаволе , Psy.D., Нью Йорк дахь сэтгэл хөдлөлийн төвлөрсөн эмчилгээний гэрчилгээтэй эмч.

Миний хамгийн сайн зөвлөмж бол хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг хариу үйлдэл үзүүлэхээс илүү идэвхтэй байдлаар хийхээр төлөвлөж байгаа байх гэж доктор Колавол хэлэв. Ихэнх хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийнхөө талаар хариу үйлдэл хийдэг, өөрөөр хэлбэл, Би ядарч, олсныхоо үзүүрт хүрч, намайг үргэлжлүүлэн хадгалах шатахуунд өөр юу ч байхгүй бол тэр өдөр би сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрөө ашиглах болно . Харамсалтай нь, аль хэдийн маш их ядарсан тул тухайн хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдал хүнд байгаа тул сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөрлөгөөр үзүүлэх нөлөөлөл хамгийн бага байх болно.

Чухамдаа, хэрэв та олсныхоо төгсгөлд байх цэг дээр очвол асуудлыг зохицуулахын тулд танд сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрөөс илүү хугацаа шаардагдаж магадгүй юм.

Мэдээжийн хэрэг, бид бүгдээрээ хол байгаа гэж бодож чадахгүй, ялангуяа хийх зүйлсийн жагсаалт дүүрч, амьсгалах минут бараг байхгүй байхад. Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрөө төлөвлөөгүй байгаа бол цаг болсныг илтгэх улаан гэрэл шиг юуг анхаарах хэрэгтэй вэ? Ттэр тэмдгүүд нь бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийн шинжтэй байж болно,дагуу Жилиан Найт , LMFT, Хойд Каролина мужийн Ралеигийн Millennial Couples зөвлөгөө өгөх компанийн эзэн. Эдгээр нь байнгын толгой өвдөх, мигрень, ядаргаа, түгшүүр, ялангуяа нулимстай байж болно.

Үндсэндээ, хэрэв та өөрийгөө мэдрэхгүй байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөрлөг хийх нь зүйтэй болов уу. Хэрэв хангалттай ноцтой бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тусламж хүс.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг хэрхэн яаж хийх вэ

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр (эсвэл өөрийгөө арчлах өдөр) нь таны хэрэгцээнээс хамааран хүн бүрт өөр өөр байх болно гэдэгт шинжээчид хоёулаа санал нэг байна.

Өөртөө анхаарал халамж тавих нь таныг дүүргэж, эрч хүч авахаас гадна эрч хүч өгдөг бүх зүйл юм гэж Найт хэллээ.

Доктор Колаволегийн хэлснээр, танд баяр баясгалан авчирсан бүхэн өөрөөр хэлбэл өөрөөр хэлбэл.Шууд утгаараа нүдээ аниад өөрөөсөө асуулт асуу, юу надад баяр баясгалан авчирдаг вэ? ? тэр хэлэхдээ. Таны оюун ухаанд хамгийн түрүүнд бодитой, хүртээмжтэй зүйлийг хийх талаар бодож үзээрэй. Тэр өдрийг ашиглан өөрийгөө бусниулж, дуртай зүйлээ хий.

Энэ нь зүгээр л зүүрмэглэх эсвэл өдөржингөө буйдан дээрээ амрах гэсэн үг юм. Энэ нь явган аялал хийж, байгальд зугаацах замаар нийгмийн сүлжээнээс хол байх гэсэн үг юм. Энэ нь гүйлтийн зам дээр хөлсөө гаргаж болно гэсэн үг юм. Эсвэл энэ нь гэсэн үг юм эмчтэйгээ уулзах эсвэл эрүүл мэндийн дасгалжуулагч.

Найт хэлэхдээ юу ч байсан залгуураас салгах нь чухал юм.

Тухайн өдрийн технологийг салгах нь зүйтэй гэж тэр хэлэв. Өөртөө эргэж ирээд бүртгүүлээд тэр өдөр юу хэрэгтэй байгааг олж хар.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийн дэглэмийг тогтмол хэрэгжүүлснээр (Найт улирал тутамд нэгийг зөвлөж байна) та шантрахаас зайлсхийж, оюун санаа, сэтгэл хөдлөл, бие бялдрын хувьд хүчтэй байх болно.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ажил дээрээ эсвэл ажлын бус цагаар байнга шатаж байгаа бол терапевт эсвэл сэтгэцийн эмчид хандах цаг болсон байж магадгүй юм. Эдгээр нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн нэг өдрийн дараахь эмчилгээнд хамрагдах чадварыг дээшлүүлэх, эсвэл эм, эмчилгээний аргыг санал болгоход тань туслах болно.