Эм уух нь өөрийгөө эмчлэх явдал юм

Эрүүл мэндийн боловсрол

Өөртөө анхаарал тавих гэдэг нь өнөө үед томоохон хэл ам болж байна. Бидний ихэнх нь инээдтэй хуваарьт цагаар хэт их ажил хийдэг тул эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаа үл тоомсорлох нь амархан байдаг. Бид өдөр бүр чөлөөт цагаа бага зэрэг шахаж гаргахын тулд унтах цагийг өнгөрөөдөг. Бид биеийн тамирын зааланд элсдэг бөгөөд дараа нь хэзээ ч нэг цаг үлдэхгүй. Өвчин, гэмтлийн шинж тэмдгийг бид үл тоомсорлодог, учир нь тэдэнтэй харьцах цаг зав байдаггүй.

Өөртөө анхаарал тавих хөдөлгөөн нь шатсан, элэгдсэн хүмүүсийн энэхүү хямралыг арилгах зорилгоор гарч ирсэн. Google-ийн хурдан хайлт нь удирдамжийг танд хэлэх болно. Хангалттай хэмжээний ус ууна. Согтууруулах ундаа, чихэрлэг ундаа зэргийг хязгаарлах. Тамхи бүү тат. Өдөр бүр дасгал хий. Шинээр боловсруулаагүй хоол идээрэй. Бясалгах цаг гарга. Шөнөдөө долоо, есөн цаг унт. Эдгээр нь урт удаан хугацааны эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Гэхдээ та сэтгэцийн өвчтэй амьдарч байхдаа ердийн # өөрийгөө арчлах арга хэмжээ хангалтгүй байдаг.

Өөртөө анхаарал тавих, таны сэтгэцийн эрүүл мэнд

Би байгалийн гаралтай эмээр хатуужуулахыг хичээсэн. Би эрүүл хооллолт идэж, аль болох их унтаж, степ аэробикаар хичээллээд дараа нь Зумба хичээллэв. Би бол итгэлийн хүн тул маш их залбирч байсан. Эдгээр зүйлүүд надад сайн байсан ч миний тархинд болж буй зүйлийг зохицуулахад бараг хүрэлцэхгүй байв. Антидепрессант, антипсихотик эм өгсөн сэтгэцийн эмчийг хараад л өдрийн гэрлийг харж эхлэв.

Миний хувьд боодол байцаа идэж, олон цагаар халуун иогоор хичээллэх нь огт тасраагүй. Цогц хандлага нь үргэлж тусалдаг боловч зохих эмнэлгийн тусламж нь миний тохиолдолд эм, зохих тунгаар өөрөө өөрийгөө арчлах явдал гэдгийг санах нь чухал юм. Эмчийн бичсэн жор, эрүүл мэндийн байдал нь бие биенээ үгүйсгэдэггүй.

Өөрийгөө эмчлэх нь яагаад аюултай байж болох вэ?

Өөрийгөө эмчлэх янз бүрийн хэлбэртэй байж болно. Зарим тохиолдолд хорт зуршил, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, кофейны хэт их хэрэглээ, сэтгэл хөдлөлийн хоол идэх зэрэг нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг илтгэдэг. Стрессээс ангижрах нь донтолт болж амархан өөрчлөгдөж, сэтгэцийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Бусад хүмүүст сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс шинж тэмдгүүдээ йогоор хичээллэх, омега-3 агуулсан сэтгэл санааг өдөөх хоол хүнс хэрэглэх эсвэл нэмэлт тэжээл авах зэргээр сайн зуршлаар эмчлэхийг хичээдэг. Бодит байдал нь тэдний хүнд байдлаас хамаарч тодорхой нөхцөл байдал нь илүү сайн мэдрэгдэхийн тулд эм шаарддаг. Үүнийг өөртөө анхаарал хандуулах стратегиар солихыг оролдох нь шинж тэмдгийг улам бүр дордуулж болзошгүй юм.

Эмийг дагаж мөрдөх байна өөртөө анхаарал тавих

Өдөр бүр эм уух нь дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолт, стресс тайлах зэргээс гадна өөрийгөө арчлах ажлын минь чухал хэсэг юм гэж үүсгэн байгуулагч Женнифер Маршалл хэллээ. Энэ бол миний зоригтой хүн , тайзан дээр сэтгэцийн эмгэгийн тухай бодит түүхийг хуваалцахад чиглэсэн үндэсний байгууллага. Маршал өөрөө хоёр туйлт эмгэгтэй амьдардаг бөгөөд миний эмийг уухгүй байх нь чихрийн шижин өвчтэй, инсулин хэрэглэхгүй байхтай адил гэж тайлбарладаг. Намайг тогтвортой байлгахын тулд энэ бол тааврын нэг хэсэг юм.

Хэрэв та эм өгөхгүй байгаа бол анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ уулзах цаг болжээ. Эмчтэй уулзахаа хойшлуулах, эсвэл үзлэг хийх нь цаг хугацаа алдсан үед ихэвчлэн тохиолддог. Та цусны даралт ихсэх, мигрень, сэтгэцийн өвчнөөр шаналж байгаа эсэхээс үл хамааран эрүүл мэндийн байдалд хяналт тавьж, эмийн зохистой харьцааг олохын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллах нь чухал юм.

Гаж нөлөөний талаархи бүх асуултаа асуугаарай, энэ эмийг бэлдмэлийн лонхны шошгон дээр бичиж байхдаа хүнд машин механизм ажиллуулахгүй байхаас гадна. Эмийг солих эсвэл зогсоохыг хүссэн үедээ эмчтэйгээ шинэ яриа хэлэлцээр хий. Эмээс хамаарч гэнэт уухаа зогсоох нь аюултай тул эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй тогтмол очиж үзэх нь маш чухал юм.

ХОЛБООТОЙ: Тохиромжтой эмийг олох нь зөв эмчийг хайж олохоос эхэлдэг

Эм уух нь өвчтөнүүдийг эрүүлжүүлэх цогц, олон талт арга хэмжээний нэг хэсэг юм гэж Виржиниа мужийн Виржиниа Бич хотын ортопед мэс засалч Ричард Майерс тайлбарлав. Эм уух нь таны сайн сайханд сайнаар нөлөөлдөг. болон эмчилгээний төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь таны эрүүл мэндэд нухацтай ханддаг болохыг эмчдээ илэрхийлдэг. Эм уух нь өвчтөнд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчдэд ‘Хөөе, би бүгдээрээ байна! Би сайжрахыг хүсч байна! Би заавар, эмчилгээний төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх болно! Намайг эмчлүүлэхийн тулд би чамтай сүй тавьсан! ”Гэж Др Майерс хэлэв.

Тэгэхээр эм хэрэгтэй хүнд өөрийгөө арчлах нь ямар харагддаг вэ? Энэ нь өглөө бүр эм ууж, тараг, антиоксидант нэрс гэх мэт дуртай зүйлтэйгээ хослуулахтай адил энгийн байж болно. Энэ нь өвчнийг хүндрэхээс нь өмнө эмчид тогтмол үзүүлж, зохих шинжилгээ, үзлэг шинжилгээнд хамруулж болно. Гүйлтийн гутлаа өмсөж, усны саваа дүүргээд, йогийн дэвсгэрээ өнхрүүлэх гэж хичнээн их хичээдэгтэй адил эм уух дэглэмээ дагаж мөрдөх нь таны өдөр тутмын амьдралын хэв маяг байж болох юм.

Нэг сая хямрал, супер хүнсний бүтээгдэхүүний зогсолтгүй хоолны дэглэм нь олон өвчин, өвчний хөгжил, явцыг зогсоож чадахгүй. Лаванда цэцгийн анхилуун үнэртэй дэртэй унтаж, тай хи хийж, тэр брокколийг уураар жигнэн, өдөр бүр эдгээр 10,000 алхамыг хийхийг хичээгээрэй, гэхдээ эрүүл амьдралын хэв маягийнхаа маш чухал хэсгийг үл тоомсорлож болохгүй. Өөрийгөө хайрла. Өөрийнхөө эмийг ав.