Өтгөн хаталтын гэрийн 20 арга

Wellness

Бие засах нь биеийг эрүүлжүүлэх амин чухал үүрэг юм. Ерөнхийдөө, хүн долоо хоногт гурван ба түүнээс дээш удаа гэдэсний хөдөлгөөн хийх шаардлагатай болдог. Зарим хүмүүс өдөрт хоёроос гурван удаа гууждаг. Өтгөн гэдсэнд өтгөн хатах үед өтгөн хатах, гэдэс гадагшлахад хэцүү болдог. Эрүүл өтгөний нягтрал нь зөөлөн, чанга, урт, гуурсан хэлбэртэй байх ёстой.

Шингэн алдалт, стресс, хөдөлгөөний дутагдал, эслэгийн дутагдал зэрэг нь өтгөн хатах шалтгаан болдог. Хэт их идэх, хэрэггүй хоол хүнс хэрэглэх нь ховор тохиолддог гэдэс гадагшлуулахад нөлөөлдөг. Энэ нь олон хүний ​​нийтлэг гаж нөлөө юм жороор олгох эм .

Өтгөн хаталт нь бүх насны бүлгүүдэд, ялангуяа ахмад настанд нөлөөлж болно. Гуравны нэг 60-аас дээш насны насанд хүрэгчдэд өтгөн хаталт тохиолддог. Өтгөн хаталт эсвэл архаг өтгөн хаталтанд илүү өртөмтгий бусад эмэгтэйчүүд, ялангуяа жирэмсэн эсвэл саяхан төрж байсан эмэгтэйчүүд, Кавказын бус хүмүүс багтдаг.

Өтгөн хаталт нь маш их эвгүй байж болох ч өтгөн хатах олон тооны гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй.

Өтгөн хаталтыг арилгах гэрийн 20 арга

Хоол тэжээлийн өөрчлөлт, ундны ус, дасгал хөдөлгөөн, нэмэлт хоол хүнс нь өтгөн хаталтын шинж тэмдгийг арилгах байгалийн гаралтай аргуудын нэг юм. Өтгөн хаталтанд нөлөөлж буй хүчин зүйлийг тодорхойлох нь эмчилгээний аль аргыг хамгийн сайн сонгоход тусална. Асуудлыг арилгахын тулд дараахь аргуудыг хослуулан хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм.

1. Ус
2. Дасгал
3. Хэвлийн массаж
4. Шилэн
5. Пробиотик
6. Кастор тос
7. Кофе
8. Сенна
9. Цай
10. Нимбэгний шүүс
11. Зуун наст
12. Кокосын ус
13. Витамин
14. Сүү, шар тос
15. Fennel
16. Prunes, инжир, үзэм
17. Зөгийн бал
18. Меласс
19. Омега-3 тос
20. Хужир

1. Ус

Хангалттай хэмжээний ус уух нь эхний алхам байж болох юм өтгөн хаталтыг арилгах . Хувь хүн усгүйжсэн үед бие нь бүдүүн гэдэс зэрэг бүх биеэс ус татаж эхэлдэг. Өдөрт зургаагаас найман аяга ус ууж, шингэнээ хадгалах нь өтгөнийг зөөлөн байлгаж, гэдэс гадагшлуулах үйл ажиллагааг илүү ойр, тохь тухтай болгодог.

2. Дасгал

Тогтмол дасгал нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн байлгахад тусалдаг. Хүчтэй, идэвхгүй үйл ажиллагаа нь гэдэс дотор эерэгээр нөлөөлдөг. Гүйх нь гэдэс, бүдүүн гэдсийг өтгөний хөдөлгөөнийг өдөөх байдлаар хөдөлгөж болно. Өдөрт 1-2 удаа спортоор хичээллэх, бүжиглэх, эсвэл бүр 10-15 минутын турш алхах нь таныг тогтмол байлгахад тусална.

Өтгөн хаталт , тухайлбал, гэдэс дүүрч, базлаад байвал дасгал хийх нь заримдаа хэцүү болдог. Байгалийн гэдсийг арилгах илүү тайвшруулах арга нь сунгалт, иогоор хичээллэх явдал юм. Иог, ялангуяа их биений мушгирах хөдөлгөөнийг оролцуулаад гэдэс дотрыг шахаж чаддаг тул өтгөн бүдүүн гэдсэнд сулардаг. Суусан тохой ба нурууны тохой нь их биеийг мушгих ажлыг багтаасан хоёр йогийн байрлал юм. Гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөх зорилгоор доошоо харсан нохой, урагшаа бөхийх гэх мэт бусад олон янзын байрлалыг зөвлөж байна.

3. Хэвлийн массаж

Хэвлийд иллэг хийх өтгөн хатах гэрийн эмчилгээний үр дүнтэй арга байж болно. Нуруун дээрээ хэвтээд хэвлийдээ цагийн зүүний дагуу ойролцоогоор 10 минутын турш дараарай. Та энэ массажийг өдөрт хоёр удаа хийж болно. Цагийн зүүний дагуу хөдөлгөөн нь бүдүүн гэдэсний өтгөнийг шулуун гэдэс рүү түлхэхэд тусалдаг. Массаж эхлэхээс өмнө халуун ус эсвэл цай уух нь ходоод гэдэсний системийг улам сайжруулах болно.

4. Шилэн

Шилэн эслэг хангалттай хэмжээгээр идэх нь хоол боловсруулах тогтолцоог сайжруулж, жин хасахад нөлөөлдөг. Хүнсний эслэг хэрэглэх өдөр тутмын зөвлөмж бол 25-30 грамм шилэн. Шилэн уусдаг, уусдаггүй байж болно. Уусдаг эслэг нь өтгөний нягтралыг өгдөг бол уусдаггүй эслэг нь бүдүүн гэдсээр дамжих хурдацад нөлөөлдөг.

Эслэгээр баялаг хоолонд ихэвчлэн уусдаг ба уусдаггүй эслэг байдаг. Овъёос, маалингын үр, үр тариа, жимс, шош, хивэг, хүнсний ногоо зэрэг хоол хүнс нь өтгөн хатахаас сэргийлж чадах эслэгийн эх үүсвэр болдог. Хоолны дэглэмийн сонголт нь өтгөн хаталтад хүчтэй нөлөөлдөг.

OTC эслэгийн нэмэлт нь эслэгээр баялаг хоол хүнс хэт их хэрэглэхгүйгээр эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Шилэн нэмэлт нь капсул хэлбэрээр эсвэл усанд нэмж болох нунтаг хэлбэрээр ирдэг бөгөөд зааврын дагуу авна.

Шилэн нэмэлтийг харьцуулж үзээрэй
Брэндийн нэр	Захиргааны чиглэл	Стандарт тун	Сөрөг нөлөө
Метамукил (psyllium fiber)	Ам	5 капсул тутамд 2 г эслэг; Нэг tbsp нунтаг тутамд 3 г эслэг	Амьсгалахад хэцүү, арьс загатнах, залгихад бэрхшээлтэй, нүүр хавагнах, гэдэс дүүрэх
Citrucel (метилеллюлоз)	Ам	2 капсул тутамд 1 г эслэг; Нэг tbsp нунтаг тутамд 2 г эслэг	Гэдэс ходоод, дотор муухайрах, ядрах, толботой шүд
Бенефайбер (улаан буудайн декстрин)	Ам	2 tbsp нунтаг тутамд 3 г эслэг	Суулгалт, гэдэс дүүрэх, базлах

Нунтаг шилэн нэмэлтийг ус эсвэл жүүс дээр нэмнэ, гэхдээ сод шиг карбонатлаг ундаанд нэмэхгүй. Шилэн тэжээлд дасахын тулд биеийнхээ хугацааг олго. Нэмэлт ус уух нь гэдэс дүүрэх зэрэг гаж нөлөөг бууруулахад тусалдаг.

ХОЛБООТОЙ: Метамукилийн дэлгэрэнгүй мэдээлэл | Citrucel-ийн дэлгэрэнгүй | Psyllium fiber-ийн дэлгэрэнгүй мэдээлэл | Метилеллюлозын дэлгэрэнгүй мэдээлэл

5. Пробиотик

Пробиотикоор дэмжигдсэн хоол боловсруулах нь өтгөн хаталтыг бууруулдаг. Пробиотикууд нь хоол боловсруулах тогтолцооны эрүүл нянг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Даршилсан байцаа, тараг зэрэг хоолонд байгалийн гаралтай байдаг нэмэлт , өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл арилгахын тулд пробиотикийг өдөр тутмын дэглэмдээ нэмж болно.

6. Касторын тос

Байгалийн laxative, касторын тос Касторын шошноос гаргаж авсан гэдэс дотрыг өдөөх зорилгоор ууж болно. Энэхүү эртний тос нь гэдсийг тослохоос гадна гэдэс агшихад хүргэдэг. Касторын тосыг зааврын дагуу ууж, өлөн элгэн дээрээ нэгээс хоёр цайны халбага ууна. Өтгөн ялгадас гарахаас өмнө найман цаг хүлээнэ үү.

7. Кофе

Кофейн агуулсан кофе уух нь гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Кофеин нь гэдэс дотрын булчинг татахад хүргэдэг. Энэхүү өдөөлт нь өтгөнийг шулуун гэдэс рүү чиглүүлж чаддаг. Кофейн агуулсан кофе нь гэдэс дотрыг хөдөлгөхөд тусалдаг боловч усгүйжүүлдэг. Нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүйн тулд кофейн агуулсан ундаа уухдаа заавал их хэмжээний ус уухаа мартуузай.

8. Сенна

Сенна бол кассиа ургамлын навч, цэцэг, жимсийг ашигладаг өвс юм. Үүнийг олон мянган жилийн турш байгалийн гаралтай эм болгон ашиглаж ирсэн. Сенна бол өдөөгч laxative хоол боловсруулах эрхтэн агшихад тусалдаг. Ихэнхдээ цай шиг уудаг сенна нь маш үр дүнтэй бөгөөд хэрэглэснээс хойш хэдэн цагийн дотор ажилладаг. FDA-ээр батлагдсан Сенна нь таблет эсвэл нунтаг нэмэлт хэлбэрээр байдаг. Энэ нь цочромхой гэдэсний хамшинж (hemorrhoids) -д тусалдаг.

9. Цай

Дулаан шингэн нь хоол боловсруулах эрхтэн, ходоод гэдэсний системийг тайвшруулдаг. Цагаан гаа, гаа гэх мэт цай нь ходоодонд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та өтгөн хатсан бол тустай байж болох цайны жагсаалтыг доор харуулав.

• Цагаан гаа: Энэхүү дулааралтын амтлагч нь дулаан ялгаруулж, хоол боловсруулалтыг хурдасгадаг.
• Гаа: Ментол нь ходоодны хямралыг тайвшруулж, өтгөнийг гэдсээр дамжуулж өгдөг.
• Chamomile: Стресс, хурцадмал үед гэдэс өөрөө хөдлөхөөс сэргийлж чаддаг хоол боловсруулах эрхтний булчинг сулруулдаг.
• Чихэр өвсний үндэс: Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ нь хоолны дараа хоол боловсруулах системийг хөнгөвчлөх болно.
• Dandelion үндэс: Элэгийг өдөөх замаар бага зэргийн өтгөн хаталтыг арилгана.
• Хар эсвэл ногоон цай: Кофейн агуулсан цай нь гэдэс дотрыг өдөөхөд кофены нэгэн адил үйлчилдэг.

10. Нимбэгний шүүс

Нимбэгний шүүс нь хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Байгалийн хоол боловсруулах тусламжийн хувьд гэдэсний өдөөлтийг сайжруулахын тулд нимбэгний шүүсийг уух ус эсвэл цайнд нэмж хийж болно. Шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс хамгийн тохиромжтой.

11. Алое вера

Зүсэлт, түлэгдэлтийг тайвшруулахын тулд гаднаас ихэвчлэн хэрэглэдэг бөгөөд хоол боловсруулах эрхтэнийг тайвшруулахын тулд зуун настын амаар ууж болно. Зуун настын жүүсийг энгийнээр уух эсвэл смүүти эсвэл бусад ундаанд нэмээд өтгөн хаталт, IBS-ийг багасгахад тусална.

12. Кокосын ус

Кокосын ус уух нь хоргүйжүүлж, чийгшүүлэх үйлчилгээтэй. Энэ нь бөөрний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлдэг. Магни нь байгалийн гаралтай кокосын усанд агуулагддаг бөгөөд энэ нь гэдэсний хананы булчингуудыг өтгөн ялгадасыг биеэс гадагшлуулахад тусалдаг.

13. Витамин

Хоол боловсруулах системийг тэнцвэртэй байлгахад амин дэм тустай. Доорх нь ходоод гэдэсний замын эрүүл мэндэд санал болгож буй витамины жагсаалтыг энд оруулав.

• Витамин С
• Витамин В-5
• Фолийн хүчил
• Витамин В-12
• Витамин В-1

Эдгээр амин дэм агуулсан хоол хүнс хэрэглэснээр гэдэсний хөдөлгөөн ихсэх болно. Нэмэлт хэлбэрийн витаминууд нь таны өдөр тутмын зөвлөмжийг зохих хэмжээгээр авч байгааг баталгаажуулах бас нэг арга юм.

14. Сүү ба шар тос

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг хэт их хэрэглэх нь заримдаа өтгөн хатахад хүргэдэг бол зарим хүмүүс бүлээн сүүнээс гэдэс дотрыг өдөөх, ялангуяа цөцгийн тос нэмэхэд тустай байдаг. Ghee нь цөцгийн тос, эртний эмчилгээний хэрэгсэл юм. Аюрведийн уламжлал нь шар тосыг олон мянган жилийн турш эдгээх шинж чанараараа ашиглаж ирсэн. Маргааш өглөө нь гэдэс дотрыг зөөлөн, байгалийн аргаар хөхүүлэн дэмжихийн тулд оройн бүлээн сүүнд нэгээс хоёр цайны халбага шар тос нэмж хийж үзээрэй.

15. Fennel

Fennel бол зөөлөн, байгалийн гаралтай хордлого юм. Шарж бэлтгэсэн fennel-ийг бүлээн усанд хийж орой нь ууж болно. Fennel үр нь хоол боловсруулах систем дэх ходоодны ферментийг нэмэгдүүлж, өтгөнийг бүдүүн гэдсээр үр дүнтэй шилжүүлэхэд тусалдаг.

16. Prunes, инжир, үзэм

Prunes идэх нь өтгөн хатах гэрийн эмчилгээний стандарт арга байсан гэж Райт Улсын Их Сургуулийн Boonshoft Анагаах Ухааны Сургуулийн деканы туслах, анагаах ухааны доктор Леан Постон хэлэв. Ikon эрүүл мэнд . Тэд эслэгийн агууламжаас гадна сорбитол агуулдаг бөгөөд энэ нь тайвшруулах үйлчилгээтэй юм шиг санагддаг.

Хатаасан чавга эсвэл prunes нь гэдэсний хөдөлгөөнийг тогтмол хадгалах жагсаалтад багтсаар ирсэн. Prunes идэх, эсвэл prunes жүүс уух нь зөвхөн ахмад настнуудад зориулагдсан зүйл биш юм. Өглөө бүр зургаан унцтай шилэн чавга жимсний шүүс өтгөн хаталтыг зогсоох үйлчилгээтэй байж болох юм. Хэрэв та prunes-т дургүй бол үзэм эсвэл инжир идэх нь ижил төстэй функцийг өгөх болно. Хатаасан жимс нь чавганы жүүс уухаас илүү эслэгтэй байдаг боловч хоёулаа байгалийн лакс чанар сайтай байдаг.

17. Зөгийн бал

Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай ферментүүдээр дүүргэсэн зөгийн бал бол гэр бүлийн нийтлэг эд зүйл бөгөөд энэ нь мөн зөөлөн зөөлрүүлдэг. Зөгийн балыг энгийн байдлаар авч эсвэл цай, ус эсвэл бүлээн сүүнд нэмэхэд өтгөн хаталтыг зөөлрүүлдэг.

18. Меласс

Мэлхий, ялангуяа хар туузан мелассаас ялгадас зөөлрөхөд тусалдаг. Blackstrap melasses нь өтгөн хэлбэрээр буцалгасан, өтгөн хаталтыг арилгах магни зэрэг амин дэм, эрдэс бодис агуулсан мелассыг хэлнэ. Оройн талбайн нэг халбага эсвэл бүлээн усанд нэмэхэд өглөө нь гэдэсний хөдөлгөөнийг зөөлрүүлж болно.

19. Омега-3 тос

Загасны тос, олсны үрийн тос, маалингын үрийн тосонд агуулагдах Омега-3 тос нь гэдэсний ханыг тослох үйлчилгээтэй. Салмон, маалингын үр, авокадо, маалинган бүтээгдэхүүн зэрэг загасыг хоол хүнсэндээ оруулах нь эдгээр тосыг таны хоол боловсруулах системд оруулах нь дамжиггүй. Хэрэв та эдгээр хоолыг тогтмол идэх дургүй эсвэл идэж чадахгүй бол Омега-3 бэлдмэлийг авах боломжтой.

20. Хүнсний сода

Өрхийн өөр нэг гол нэрийн хүнсний содыг бүдүүн гэдсийг цэвэрлэхэд ашиглаж болно. Нэг цайны халбагатай содын уусмалыг ойролцоогоор дөрөвний нэг аяга бүлээн ус болгоно. Сод нь ходоодны хүчилтэй урвалд орж гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг.

SingleCare-ийн жороор олгодог хөнгөлөлтийн картыг аваарай

Өтгөн хаталтын эм

Гэрийн нөхцөлд өтгөн хатахаас гадна жороор олгодоггүй бүтээгдэхүүн нь гэдэс гадагшлуулах үйлчилгээтэй. Өтгөн хаталтыг арилгах зорилгоор амны хөндийн гэдэс, бургуй, лаа зэргийг жоргүйгээр худалдаж авч болно. Туулгах, өтгөний зөөлрүүлэгч нь янз бүрийн хэлбэртэй бөгөөд хэдэн цагийн дотор үр дүнтэй байдаг.

Суулгах эмийг харьцуул
Нэр	Эмийн анги	Захиргааны чиглэл	Маягт	Сөрөг нөлөө
Сенокот (сенна)	Сэргээштэй хордлого	Ам	Капсул, таблет, нунтаг, шингэн	Булчин өвдөх, ядрах, самуурах, тууралт гарах
Дулколакс (Docusate натри)	Surfactant laxative	Ам	Капсул, шингэн, лаа	Арьсны тууралт, дотор муухайрах
Миралакс (полиэтилен гликол)	Осмотик laxative	Ам	Нунтаг	Гэдэс дүүрэх, гүйлгэх, нүүр хавагнах

Enemas

Хэрэв өтгөн хаталтыг нэн даруй арилгах шаардлагатай бол бургуй нь тайвшруулах эмээс илүү ашигтай байж болох юм. Хэвлий нь ихэвчлэн шулуун гэдсэнд ордог давсны уусмалаас бүрддэг. Бургаснаас гарах шингэн нь гэдэснээс өтгөнийг улайдаг. Хэдийгээр бургуй нь аюулгүй бөгөөд хэрэглэхэд хялбар боловч энэ аргыг хэтрүүлэн хэрэглэх талаар анхааруулж байна.

Лаа

Өтгөн хатах өөр нэг арга бол шулуун гэдсээр хийдэг laxative лаа юм. Глицериний шахмал лаа нь бага ба дунд зэргийн өтгөн хаталтыг арилгана. Оруулсны дараа лаа хайлж эхэлнэ. Таблет нь бүрэн уусдаггүй боловч үр дүнтэй байхын тулд 15-30 минутын турш хадгална. Лаа нь өтгөн хаталтыг арилгах зөөлөн бөгөөд хурдан арга хэрэгсэл болдог.

ХОЛБООТОЙ: Сенокотын дэлгэрэнгүй мэдээлэл | Дулколаксын дэлгэрэнгүй | Miralax дэлгэрэнгүй | Сеннагийн дэлгэрэнгүй | Натрийн дэлгэрэнгүй мэдээллийг баримтжуулах | Полиэтилен гликолийн дэлгэрэнгүй мэдээлэл

Өтгөн хаталтын үед эмчид хэзээ үзүүлэх вэ

Ихэнх хүмүүс амьдралынхаа туршид өтгөн хаталтын зарим хэлбэрийг мэдэрч байсан. Өтгөн хаталт нь өөрөө аяндаа арилдаг ч энэ нийтлэг өвчний таагүй мэдрэмжийг юу намжааж болохыг мэдэх нь тустай. Хэрэв өтгөн хатах гэрийн эмчилгээ эсвэл гадуурх бүтээгдэхүүнээс ялгадас гарахгүй бол тухайн хүн эмчид хандах хэрэгтэй. Өтгөн хаталтыг эмчлэхгүй байх нь гэдэс дотор нөлөөлнө.

Өтгөн хаталт нь эрүүл мэндэд илүү их анхаарал хандуулах шинж тэмдэг байж магадгүй бөгөөд 2-3 долоо хоногийн хугацаанд гэдэс гадагшлуулж үзээгүй бол эмч, эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Цаашилбал, хэвлийгээр хүчтэй өвдөх эсвэл өтгөн ялгадас дахь цусны асуудалтай тулгарвал эмнэлгийн тусламж шаардлагатай болно. Ирээдүйд өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх, өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх гэрийн эмчилгээг эмчээсээ асуу.