Үндсэн >> Эрүүл Мэнд >> 4 хоногийн дотор 11 фунт алдах уу? Шинэ судалгаагаар хурдан турах боломжтой гэжээ

4 хоногийн дотор 11 фунт алдах уу? Шинэ судалгаагаар хурдан турах боломжтой гэжээ

хурдан турах





Түргэн турах амлалт нь ихэвчлэн хоолны дэглэмийн эмийн зар сурталчилгаанаас эсвэл зүгээр л усны жингээ хасч, зүрхний цохилтоор бүгдийг нь буцааж авах болно гэсэн анхааруулгаас үүдэлтэй байдаг.



Гэхдээ а шинэ судалгаа -д нийтлэгдсэн Скандинавын анагаах ухаан, спортын сэтгүүл Бага илчлэг, өндөр эрчимтэй дасгалын төлөвлөгөө нь биеийн өөх тосыг ердөө 4 хоногийн дотор бууруулж чадна гэдгийг харуулж байна. Бусад хурдан хоолны дэглэмээс ялгаатай нь жингийн алдагдал хэдэн сар үргэлжилдэг бололтой.

Энэхүү хурдан 4 хоногийн турах төлөвлөгөө нь яг л сонсогдож байгаа шиг: бага кал + сунгасан дасгал = хэцүү.


4 хоногийн 11 фунт жин хасах төлөвлөгөө:

Энэхүү судалгаагаар Испани, Шведээс ирсэн илүүдэл жинтэй, гэхдээ өөрөөр хэлбэл эрүүл эрчүүд (18-55 насны) 15 хүнийг хамруулжээ. Тэдний төлөвлөгөө энгийн боловч хүнд хэцүү байсан.



1. Маш бага илчлэг хоолны дэглэм - тэд өдөрт ердөө 360 калори иддэг байсан. Тэд өдрийн турш илчлэг багатай чийгшүүлэгч ундаа уух/уухыг зөвшөөрдөг байв.
2. Бүтэн өдөр дасгал хийх, ихэвчлэн биеийн дээд хэсэгт 45 минут орчим дасгал хийж, Шведийн хөдөө нутгаар найман цаг алхах.

Жин алдах дундаж хэмжээ: 11 фунт, биеийн өөхний тал орчим хувь

Нэг долоо хоногийн дотор жинхэнэ жин хасах уу? Хоёр гайхалтай судалгааны үр дүн:

1. Хэн ч сургуулиас гараагүй бөгөөд эрчүүд үүнийг эрүүдэн шүүж байгааг олж хараагүй. Дөрвөн өдрийн төлөвлөгөө нь хий үзэгдэх найдвартай арга мэт сонсогдож байгаа бөгөөд өдөрт маш бага хоол хүнс, илчлэг иддэг. Гэсэн хэдий ч, Нью Йорк Таймс мэдээлсэн Судалгаанд хамрагдагсад дөрвөн өдрийг хүлээгдэж байснаас хамаагүй хялбар болгов.



Испанийн Лас Палмас де Гран Канариагийн их сургуулийн профессор Хосе Калбетын хэлснээр үе мөчний өвчин, цэврүү (гарцаагүй хүсэл тэмүүлэлээс ялгаатай нь нийтлэг асуудал нь тэдний бодож байснаас хамаагүй хялбар байсан гэж гайхаж байсан). мак, бяслагны хувьд).

2 Эрчүүд тэр даруй жин нэмээгүй , тэр ч байтугай хэдэн сарын дараа үүнийг унтраасан. Судалгаа дууссаны дараа зарим нь бүр илүү жин хассан байна.

Дагуу Доктор Calbet Тэдний гаргаж чадах цорын ганц тайлбар бол:



Эрчүүд амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийн тулд хэт шахсан амжилтаа өдөөсөн. Эрчүүд урьдынхаасаа илүү их хөдөлж, бага иджээ.

Маш сонирхолтой бөгөөд энэ судалгааг эмэгтэй сэдвээр давтахыг хүсч байгаа тул бид энэхүү судалгааны багийнхны давтан тоглолтыг тэсэн ядан хүлээж байна.




Хүнд байдлаас дэлгэрэнгүй уншина уу

Түргэн хоолны дэглэм: Таны мэдэх ёстой 5 баримт



Хүнд байдлаас дэлгэрэнгүй уншина уу

Туранхай болох: Илүү унт, жингээ хас



Хүнд байдлаас дэлгэрэнгүй уншина уу

ДАДЛАГА: Өөх тосыг шатаах 4 минутын табата хийх горим

Хүнд байдлаас дэлгэрэнгүй уншина уу

Жин хасах шилдэг 5 амтлагч

Хүнд байдлаас дэлгэрэнгүй уншина уу

Усны хоолны дэглэм: Жингээ хасахын тулд усыг хэрхэн яаж ашиглах вэ

Хүнд байдлаас дэлгэрэнгүй уншина уу

Калорийн тооцоолуур: Өдөр бүр хэдэн калори хэрэгтэй вэ?