Артрит өвчинд тустай эдгээр 7 хоолыг туршаад үзээрэй

Эрүүл мэндийн боловсрол

Артрит бол үе мөчний үрэвсэлээс илүүтэйгээр АНУ-ын хөгжлийн бэрхшээлийн тэргүүлэх шалтгаан болж, үүнээс илүү нөлөөлдөг 54 сая 24 сая хүний ​​өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлж буй Америкчууд. Артрит өвчний шинж тэмдгийг зохицуулах нэг хэсэг бол жингээ барихад туслах тэжээлээр дүүрэн тэжээлээр хооллох явдал юм.

Үе мөчний үрэвсэл 100 гаруй төрөл байдаг боловч ихэвчлэн тохиолддог цөөн хэдэн хэлбэр байдаг: остеоартрит, ревматоид артрит, тулай. Остеоартрит нь ясны хоорондох мөгөөрсийг задлахад хүргэдэг бол ревматоид артрит бол дархлааны систем үе мөч рүү андуурч дайрах үед үүсдэг аутоиммун өвчин юм. Тулай өвчтэй хүмүүс цусан дахь шээсний хүчил хуримтлагддаг тул үе мөчний дотор уратын талст хуримтлагддаг гэж ярьдаг. Жессика Хинкли , UCHealth дээр эмнэлзүйн бүртгэлтэй хоолны мэргэжилтэн.

Хэдийгээр үе мөчний өвчин, хавагнах, хөших янз бүрийн үений үрэвсэлтэй холбоотой шинж тэмдгүүд нь эвгүй байдлаас сульдах хүртэл янз бүр байж болно. судалгаа харуулж байна Тэнцвэртэй, үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм сахих нь үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой үе мөчний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Артрит хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Артрит өвчтэй хүмүүсийн хувьд үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм сахих нь өвдөлт намдаах, хавагнах зэрэг шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг. Эдгээр хүнсний ихэнх нь Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмд агуулагддаг бөгөөд жимс, ногоо, шош, загас, чидун жимсний тос зэрэг эрүүл өөх тосыг онцолж тэмдэглэдэг. Дебора Макинерни , Нью-Йорк хотын Тусгай мэс заслын эмнэлгийн клиник хоол тэжээлийн мэргэжилтэн.

Ревматоид артриттай хүмүүс системийн, эсвэл бүхэл бүтэн үрэвслийг мэдэрдэг тул зүрхний өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг. Тиймээс зүрхний эрүүл хооллолт нь үе мөчний өвчний шинж тэмдгийг удирдахад тусалдаг бөгөөд зүрхний өвчин, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр зэрэг бусад архаг өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг гэж Хинкли хэлэв.

Илүүдэл жинтэй байх нь үе мөч, ялангуяа биеийн доод хэсгийн үе мөчүүдэд илүү их ачаалал өгдөг тул таргалалттай хүмүүст остеоартрит үүсэх эрсдэл өндөр байдаг гэж Хинкли нэмж хэлэв. Өндөр эрсдэлтэй тул остеоартрит өвчтэй хүмүүс жингээ хасахад туслах чадвартай тул зүрх судасны эрүүл хооллолтыг дагаж мөрддөг.

Үений үрэвслийг арилгах хамгийн сайн 7 хоол хүнс

Тодорхой эмгэгийг арилгахын тулд хэн нэгэн хүн ямар хоол хүнс идэх ёстойг надаас байнга асуудаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн үндэс суурь болдог: жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, эрүүл өөх тос, уургийн туранхай эх үүсвэр гэж McInerney хэлэв. Тэрээр мөн хамгийн зөв хооллолт нь үе мөчний үрэвсэл, жингийн байдал, өвчтөн ямар эм уухаас хамаарч зарим хоолонд нөлөөлдөг болохыг тэмдэглэжээ.

Хинкли үүнтэй санал нэг байна: Ерөнхийдөө зүрхний эрүүл буюу Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм хэрэглэх нь үе мөчний өвчний шинж тэмдэгт хамгийн ихээр нөлөөлдөг боловч үрэвсэл, үрэвслийн эсрэг хоол, халуун ногоо зэргийг хоол хүнсэндээ хэрхэн оруулахыг сурах нь танд шинэ тэжээллэг хоолыг олж нээхэд тусална . Үнэн хэрэгтээ энэ төрлийн хоолны дэглэмийг эрүүл мэнд, эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүссэн хүмүүст зориулж бүртгэгдсэн хоолны мэргэжилтэн зөвлөж байна.

1. Жимс

Нэрс, бөөрөлзгөнө гэх мэт жимс нь антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай тул үе мөчний өвчин намдаах, чихэрлэг шүдийг хангаж, чихрийн нэмэлт хэрэглээнээс зайлсхийх гайхалтай сонголт болдог.

2. Ногоон ногоо

Кале, бууцай, Брюссель нахиа, брокколи нь үрэвслийг бууруулж, үрэвслийн артриттай холбоотой мөгөөрсний эвдрэлээс урьдчилан сэргийлдэг шим тэжээл болох С аминдэмийн өндөр агууламжтай гэдгээрээ алдартай.

3. Бүхэл бүтэн үр тариа

Бор будаа, овъёос будаа, quinoa нь их хэмжээний үр тарианы эх үүсвэр бөгөөд бие махбодид их хэмжээний үрэвсэл мэдрэгдэхэд элэгний боловсруулдаг C-реактив уураг (CRP) -ыг бууруулах чадвартай гэдгээрээ алдартай.

4. Тослог загас

Хумс, хулд, сардина, загасны мах зэрэг өөхний загасанд омега-3 тосны хүчил ихээр агуулагддаг бөгөөд эдгээр нь үрэвслийн эсрэг цитокин үүсэхээс сэргийлдэг болохыг мэддэг. Хэрэв та өөх тос ихтэй загасыг хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээдэг бол эрүүл мэндийн эдгээр үр өгөөжийг олж авахын тулд загасны тосны нэмэлт тэжээл авах талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй болов уу.

5. Ургамлын гаралтай өөх тосны хүчил

Маалинга газрын тос, хушга, нэмэлт чидун жимсний тос нь омега-3 тосны хүчлийн ургамлын гаралтай эх үүсвэр юм. Тосны тухайд амт, эрүүл мэндийг сайжруулах шинж чанараа хадгалахын тулд хамгийн бага боловсруулсан хүйтэн даралттай тосыг сонгож үзээрэй гэж Хинкли хэлэв.

6. Ургамал, эрдэс бодис

Сармис, цагаан гаа, магни (банана бол маш сайн эх үүсвэр юм), турмерик зэрэг нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Турмерик бол байж болох амтлагч юм үрэвслийн эсрэг үр нөлөө Сүүлийн судалгаагаар хүссэн үр нөлөөгөө гаргахын тулд идэх шаардлагатай хэмжээ нь дундаж хүнд хүрэхэд хэцүү, боломжгүй ч байж болох юм гэж Хинкли хэлэв. Турмерикын ашиг тусыг бүрэн хүртэхийн тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ куркумины нэмэлт тэжээлийн талаар ярилцаарай.

7. Д аминдэм.

Хинкли аутоиммунтай холбоотой үе мөчний өвчтэй хүмүүс Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэх талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй гэж нэмж хэлэв. Д аминдэмийн дутагдал нь аутоиммун эмгэгтэй хүмүүст түгээмэл тохиолддог бөгөөд цөөн тооны хоол хүнсэнд Д аминдэм агуулагддаг. OTC болон эмийн давуу талтай олон төрлийн тун байдаг тул эмчээсээ хэр их уух ёстойгоо асуугаарай.

Артрит өвчний хамгийн муу хоол хүнс

Таны байнга сонсдог олон төрлийн хоол хүнс таны эрүүл мэндэд хортой байдаг нь үе мөчний өвчний шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг гэж Хинкли хэлэв. Бүх хоолонд анхаарлаа хандуулахаас илүүтэй идэж болох, идэх ёстой хоолондоо анхаарлаа хандуулах нь тийм ч хэцүү биш юм шиг санагддаг гэж McInerney нэмж хэлэв.

1. Элсэн чихэр нэмсэн

Артрит өвчтэй олон хүмүүс бусад архаг өвчний эрсдэл өндөртэй байдаг гэж Хинкли хэлэв. Таны хоолны дэглэмд нэмэгдсэн болон энгийн нүүрс усыг хязгаарлах (чихэр, жигнэмэг, чихэрлэг амттай ундаа гэж бодох) нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг бууруулж, үрэвслийг бууруулдаг.

2. Боловсруулсан хоол хүнс

Хүнсний бүтээгдэхүүнийг боловсруулах нь олон тооны үнэ цэнэтэй тэжээлийг зайлуулдаг гэж McInerney хэлэв. Богино долгионы хоол, төмсний чипс гэх мэт хоолонд үрэвслийг өдөөж болох элсэн чихэр, химийн бодисын агууламж өндөр байдаг.

3. Ханасан ба устөрөгчжүүлсэн өөх тос

Боловсруулсан хоол хүнс, шарсан хоол, улаан маханд агуулагдах транс өөх тос, ханасан өөх тос нь зарим хүмүүст үе мөчний өвчний шинж тэмдгийг өдөөж, үрэвсэл, өвдөлтийг үүсгэдэг.

4. Омега-6 тосны хүчил

Бие махбодь нь омега-3 ба омега-6 тосны хүчлүүдийн тэнцвэрийг шаарддаг боловч гүргэмийн тос, рапсын тос, өндөг, дүпү зэрэг омега-6 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс хэт их идэх нь үрэвсэл, үе мөчний өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг. бие.

5. Өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн

Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний кальци, ясны эрүүл мэндтэй холбоотой байдаг бол өөх тос ихтэй нөхдийн найрлага дахь уургууд нь үрэвсэл, холестерины хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

6. Архи

Ревматоид артриттай хүмүүс хааяа нэг ундаа ууж, хариугаа авалгүйгээр ууж болно. Гэсэн хэдий ч илүү их хэрэглээ нь элэгнээс татвар авдаг бөгөөд энэ нь үрэвсэл, бүх үе мөчний үе мөчний өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг.

7. Сларри

Тулай өвчтэй хүмүүст дунд зэргийн өндөр агууламжтай, тухайлбал, спирт, цацагт хяруул, дун, дун, далайн гахайн мах, гахайн мах, эрхтний мах, зэрлэг ан амьтан зэрэг хоол хүнсийг хязгаарлах нь ашигтай байдаг гэж Хинкли нэмж хэлэв.

Үений үрэвсэл бүхий эмийн харилцан үйлчлэл

Тодорхой эмийн талаархи хоол, эмийн харилцан үйлчлэлийн талаар үргэлж эмч, эм зүйчдээ хандаарай гэж Хинкли хэлэв. Гэсэн хэдий ч заримыг нь авч үздэг хүмүүст зориулсан ерөнхий хоолны дэглэмийн талаар зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй үе мөчний эм ,хүнсний аюулгүй байдалд хяналт тавих, зарим ундааг хязгаарлах зэрэг орно.

Хүнсний аюулгүй байдал: Зарим үе мөчний өвчтэй хүмүүс бие махбодийн дархлааг бууруулдаг дархлаа дарангуйлах эм хэрэглэдэг тул халдвар, өвчин, тэр дундаа хоол хүнсээр дамжих өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэж Хинкли тэмдэглэжээ. Хүнсний аюулгүй байдлын нийтлэг арга хэмжээ нь эдгээр тохиолдолд бүр ч чухал юм. Жишээлбэл, хоол хийх, идэхээсээ өмнө гараа үргэлж угааж, бүтээгдэхүүнээ зайлж, түүхий махаа зөв дотоод температурт чанаж, үлдэгдлийг нь сайтар халааж, халуун, хүйтэн, хүйтэн хоолоо хүйтэн байлгаж, үлдсэн хоолоо хөргөгчинд нэн даруй хийж байгаарай.

Давслаг, шарсан хоол: Заримдаа үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой үрэвслийг хянахад туслах зорилгоор стероидууд, тухайлбал преднизон эсвэл метилпреднизолон хэрэглэдэг. Эдгээр эмийн гаж нөлөөнд шингэнийг хадгалах, биеийн бүтцийн өөрчлөлт орно. Эдгээр гаж нөлөөг багасгахад туслахын тулд давслаг, шарсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлүүд: Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг FDA-ээр хатуу зохицуулдаггүй тул тэдгээрт хортой бодисууд эсвэл сурталчилсан орц найрлага маш бага агуулагдаж болно гэж Хинкли зөвлөж байна. Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл нь дархлаа дарангуйлах эм зэрэг олон эмийн үр нөлөөнд сөргөөр нөлөөлдөг. Эдгээр шалтгааны улмаас ургамлын нэмэлт тэжээлийн дэглэмийг эхлэхээс өмнө эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцах нь дээр.

Сүүл: Кола ундаанд их хэмжээний органик бус хүчил агуулагддаг бөгөөд тэдгээр нь шээсэнд ялгардаг бөгөөд метотрексатыг бие махбодид хэрхэн яаж боловсруулж, арилгахад нөлөөлдөг гэж хэллээ. Инара Нэжим , Нью Йорк хотын Тусгай мэс заслын эмнэлгийн клиник эм зүйч Pharm.D. Энэ эмийн хэмжээтэй хэр хэмжээний кола уух нь зүйтэй вэ гэдгийг эмч, эм зүйчтэйгээ холбоо бариарай.

Кофеин: Израилийн Shaare-Zedek Medical Center-ийн судлаачид өдөр бүр 180 мг-аас их хэмжээгээр хэрэглэдэг кофеин нь ревматоид артриттай өвчтөнд метотрексатын үр нөлөөнд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэж үзэж байна гэж доктор Нежим хэллээ. Лавлагааны хувьд стандарт 16-унцитай кофены найрлагад 182 мг орчим кофеин агуулагддаг буюу санал болгож буй хэмжээнээс хоёр дахин их байдаг. Тиймээс ревматоид буюу psoriatic arthritis-т метотрексат хэрэглэдэг хүмүүст кофены өдөр тутмын хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай байдаг.

Грейпфрутын шүүс: [Грэйпфрут ба] бэрсүүт жүржийн жүүс бол хамгийн их хэрэглээний нэг юм нийтлэг хоол хүнс эмийн хүнсний харилцан үйлчлэлд оролцдог гэж Доктор Нежим хэлэв. Грэйпфрутын шүүс нь цитохром P-450 3A4 хэмээх ферментийн үйл ажиллагааг хориглодог тул зарим эмийг боловсруулах чадварыг бууруулдаг. Энэ нь тохиолдвол эдгээр нөлөөлөлд өртсөн эмүүд нь биеийн эргэн тойронд илүү их концентрацитай байх бөгөөд гаж нөлөөг ихэсгэдэг.

Грэйпфрут жимсний жүүсийн үр нөлөө нь удаан хугацаанд үргэлжилдэг бөгөөд өглөөний цай уусан бэрсүүт жүржийн жүүсээс хэдэн цагийн дараа тухайн өдрийн дараа уух эмүүдийн хоорондох зай нь энэхүү харилцан үйлчлэлийг бууруулахад хангалтгүй юм гэж доктор Нежим нэмж хэлэв. Ийм учраас эмийн үйлдвэрлэгчид холбогдох тохиолдолд эдгээр усан үзэмний жүүсний харилцан үйлчлэлийн талаар эмийн багцад ихэвчлэн мэдээллээр хангадаг.

Согтууруулах ундаа: Остеоартрит өвчтэй хүмүүст Celebrex гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) ууж байгаа тохиолдолд архины тогтмол хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр эдгээр харилцан үйлчлэлийн сөрөг үр дагаврыг нэмэгдүүлдэг гэж Нежим хэлэв.

Үе мөчний нийтлэг эм, өвчтөнүүдийн хоол хүнсний харилцан үйлчлэлийг харуулсан хүснэгтийг доороос харна уу.

Нийтлэг үе мөчний үрэвсэл бүхий хоол хүнсний эмийн харилцан үйлчлэл
Эмийн нэр	Артритын хэлбэрийг эмчилнэ	Хүнсний харилцан үйлчлэл	Илүү их судла	Купон авах
Напросин (напроксен)	Остеоартрит, ревматоид артрит баполиартикуляр насанд хүрээгүй идиопатик артрит	Архи, кофеин	Илүү их судла	Купон авах
Мобик (мелоксикам)	Ревматоид артрит, остеоартрит бапациартикуляр эсвэл полиартикуляр курс насанд хүрээгүй хүүхдийн ревматоид артрит	Грейпфрутын шүүс, кофейн, согтууруулах ундаа	Илүү их судла	Купон авах
Celebrex (celecoxib)	Ревматоид артрит, остеоартрит, насанд хүрээгүй ревматоид артрит	Согтууруулах ундаа	Илүү их судла	Купон авах
Xeljanz (tofacitinib)	Ревматоид артрит буюу идэвхтэй psoriatic arthritis	Усан үзмийн шүүс	Илүү их судла	Купон авах
Ревматрекс, трексол (метотрексат)	Ревматоид артритын тодорхой хэлбэрүүд	Кола, кофеин, согтууруулах ундаа	Илүү их судла	Купон авах
Делтасон (преднизон)	Ревматоид артрит, насанд хүрээгүй ревматоид артрит, psoriatic arthritis, остеоартрит, цочмог тулайны артрит	Шарсан хоол, боловсруулсан хоол, давслаг хоол, согтууруулах ундаа, кофеин	Илүү их судла	Купон авах
Медрол (метилпреднизолон)	Ревматоид артрит, насанд хүрээгүй ревматоид артрит, psoriatic arthritis, остеоартрит, цочмог тулайны артрит	Шарсан хоол, боловсруулсан хоол, давслаг хоол, бэрсүүт жүржийн жүүс, согтууруулах ундаа, кофеин	Илүү их судла	Купон авах

Байнгын эм зүйчтэйгээ найдвартай харьцаа хөгжүүлэх нь эдгээр нөхцөлд тус болно гэж Доктор Нежим тэмдэглэв. Артриттай холбоотой хоол хүнстэй харилцан үйлчлэлцэх эсэх талаар эргэлзэж байгаа бол эмчтэйгээ холбоо барьж, дангаар нь хийхээс илүү харилцан үйлчлэл байгаа эсэхийг шалгаарай.