Үндсэн >> Wellness >> Турмерийн эрүүл мэндэд үзүүлэх 14 ашиг тус

Турмерийн эрүүл мэндэд үзүүлэх 14 ашиг тус

Wellness

Турмерик нь хаа сайгүй попкорн, жигнэмэг гэх мэт хөнгөн зууш, инстаграмд зохистой алтан сүүний тор зэрэг эрүүл мэндэд тустай халуун ногоо болон гарч ирсэн юм. Гэхдээ турмерик нь эрүүл мэндэд яг юу хийдэг вэ, энэ нь хэр үр дүнтэй вэ?

Турмерийн эрүүл мэндэд үзүүлэх 14 ашиг тус

Турмерик бол зөвхөн чиг хандлага биш юм. Эмийн хэрэглээ нь МЭӨ 1700 оны үед үүссэн гэж үздэг Анна Кабека , Анагаах ухааны доктор, гурвалсан самбарын гэрчилгээтэй OB-GYN, амьдралын хэв маягийн цогц зохиолч. Куркума (Curcuma longa L.) -ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх зарим ашиг тусыг бусдаас илүү судалж үздэг боловч амтлагчтай холбоотой эерэг талууд нь үрэвслийг бууруулахаас эхлээд зарим хорт хавдрын эсүүдтэй тэмцэхэд хүртэл нөлөөлдөг. Турмерик ашиг тусын аль нь танд тустай болохыг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

1. Энэ бол үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй

Турмерикийг үрэвслийн эсрэг болон үе мөчний эсрэг эм болгон хэрэглэх нь Аюурведийн анагаах ухаан болон Зүүн Азийн анагаах ухаанаас олон зууны тэртээгээс эхэлсэн. Турмерик нь одоо байгаа үрэвслийг бууруулаад зогсохгүй өвдөлт намдаах эмийн жортой адил таны үрэвслийг эхлүүлэх химийн бодисыг бие махбодоос гаргахаас сэргийлж чадна гэж доктор Кабека хэлэв.

Бие махбодийн үрэвслийн хариу урвал нь биднийг хор хөнөөлөөс хамгаалж, аюулгүй байдлыг хангахад чиглэгддэг боловч энэ хариу үйлдэл заримдаа хэтрүүлэгддэг. Кэрри Лам , Анагаах ухааны доктор, Лам клиникийн эмчилгээний захирал. Турмерикийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох куркумин нь үрэвслийг хариуцдаг олон молекулуудтай харилцан үйлчлэлцэж илүүдэл буюу архаг үрэвслийг бууруулдаг. Эрт судалгаагаар куркумин нь ходоодны өвчин, үе мөчний үрэвсэл, нойр булчирхайн үрэвсэл зэрэг үрэвслийг арилгах чадвартай гэдгийг доктор Лам нэмж хэлэв.

2. Энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг

Turmeric-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг мэддэг дэмжигч хоол боловсруулах чадвар, гэж Доктор Кабека хэлэв. Энэ найрлага нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай тул хий, гэдэс дүүрэх, гэдэсний үрэвсэл гэх мэт хоол боловсруулах эрхтний ажилд тусалдаг.

ХОЛБООТОЙ: Өтгөн хаталтын гэрийн 20 арга

3. Хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй

Зарим судалгаанаас харахад турмерик нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд ялангуяа хөх, гэдэс, ходоод, арьсны хорт хавдрын эсүүдэд зориулагдсан байдаг гэж доктор Кабека хэлэв. Лабораторийн судалгаа энэ хэсэгт хязгаарлагдмал; Гэсэн хэдий ч энэ нь таны байнгын хавдрын эмчилгээг орлохгүй.

4. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг

Куркумин хэмээх өндөр идэвхитэй найрлага болох куркумин нь тус болох нь батлагдсан цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах , 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх эсвэл урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хүний сэдвээр илүү их судалгаа хийх шаардлагатай боловч турмерик нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай байж болох юм.

5. Энэ нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг

Турмерик байсан үзүүлсэн холестерин ба цусны даралтыг сайжруулахад туслах, энэ нь ихэвчлэн гар зэрэгцдэг хоёр нөхцөл юм. Холестерол ба цусны даралтыг бууруулснаар турмерик нь зүрхний ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, зүрх судасны өвчин, тэр ч байтугай зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулдаг. Цусны даралт ихсэх эм уудаг хүмүүс турмерик дэглэм эхлэхээс өмнө эмчид хандаж, цус алдах эрсдлийн талаар ярилцах хэрэгтэй.

6. Энэ нь антиоксидант шинж чанартай байдаг

Турмерик гэх мэт үрэвслийн эсрэг хоол хүнс нь бие махбод дахь эргэлтийн радикал түвшинг бууруулдаг гэж хэлэв Андреа Пол , Анагаах ухааны доктор, Illuminate лабораторийн эмчилгээний зөвлөх. Турмерикын антиоксидант шинж чанар ба эсэд чөлөөт радикал гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэх үүрэг нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдар зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, сайжруулахад туслах чадварыг тайлбарлаж болох юм.

7. Энэ нь вирусаас хамгаалахад тусалдаг

Бага тунгаар хэрэглэхэд куркумин нь эсрэгбиеийн хариу урвалыг сайжруулж, вирусын эсрэг хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай байдаг. Дархлааны системийг сайжруулагчийн хувьд куркумин нь ихээхэн амлалт өгдөг гэж доктор Лам хэлэв. Эрт судалгаагаар куркумин нь заримыг нь багасгахад тусалдаг болохыг харуулж байна COVID-ийн шинж тэмдэг -19, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул.

8. Энэ нь Альцгеймер өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална

Ази, Энэтхэгээс зүүн өмнөд нутагт орших турмерик нь Альцгеймер өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл хөгжлийг удаашруулахад тусалдаг. Энэтхэгт Альцгеймерийн өвчин харьцангуй бага байгаа нь Энэтхэгийн иргэдийн хоногийн дундаж хэрэглээтэй холбоотой байж болзошгүй юм. 125 мг куркумин өдөрт. Цаашилбал, turmeric нь а мэдрэлийн хамгаалагч Альцгеймер өвчнийг эмчлэхэд

9. Энэ нь үе мөчний өвчний шинж тэмдгийг зөөлрүүлдэг

Turmeric-ийн үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд нь ревматоид артрит, үе мөчний өвчин, остеоартрит зэрэгт тусалдаг болохыг баталжээ. Куркумины бэлдмэлийн артриттай холбоотой өвөрмөц үр нөлөөг тодорхойлохын тулд илүү олон эмнэлзүйн туршилт хийх шаардлагатай байгаа боловч эхний судалгаагаар турмерик нь ижил төстэй үр дүн үе мөчний үрэвсэлээс NSAID эмчилгээнд.

ХОЛБООТОЙ: Артрит эмчилгээ ба эм

10. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг

Амьтдын зарим судалгаагаар курикумин нь таны сэтгэл санаанд нөлөөлдөг тархины хоёр химийн бодис болох серотонин ба допаминыг нэмэгдүүлж болохыг харуулж байна. Энэ нь танд гэнэтийн стрессийг илүү сайн тайлахад тусалж магадгүй юм. Илүү их судалгаа шаардагдах боловч стрессийг бууруулах төлөвлөгөө, эмнэлгийн мэргэжилтний заавраар турмерикын антидепрессант нөлөө нь нэмэлт тэжээл болж өгдөг. эмчилгээ .

11. Энэ нь элэгний үйл ажиллагаанд тусалдаг

Турмерикийг зохистой ашиглах нь элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, хоргүйжүүлэлтийг сайжруулж, элэгний эмгэгийг бууруулдаг гэж Доктор Лам хэлэв. Куркумин нь төмрийг хэтрүүлэн хэрэглэх, элэгний хатуурал, этанол, нүүрстөрөгчийн тетрахлоридоос үүсэх элэгний гэмтлийг хязгаарладаг болох нь батлагдсан. Судалгаа энэ хэсэгт өсч байгаа боловч турмерик нь элэгний ферментийн түвшинг бууруулж магадгүй бөгөөд энэ нь элэгний гэмтлийг илтгэнэ.

12. Энэ нь бэлгийн сулралын эмчилгээнд тусалж болох юм

Турмерик нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй тул үрэвслийн улмаас үүссэн бэлгийн сулралд онолын хувьд тусалж чадна гэж Доктор Паул тэмдэглэв. Гэсэн хэдий ч хязгаарлагдмал судалгаа сэдэв, үр дүнтэй бэлгийн сулралтай эм байгаа эсэх, ихэнх хүмүүсийн хувьд турмерикийг үндсэн эмчилгээ болгон ашиглах нь утгагүй юм.

13. Энэ нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулдаг

Турмерик нь гаднаас нь хэрэглэвэл экзем, шархлаа, хайрст үлд, шарх зэрэг арьсны өвчинд тустай гэж Доктор Кабека хэлэв. Энэ нь антиоксидант, нянгийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул арьс арчилгааны орц найрлагатай болгодог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн гэрэлтэх эсвэл оройтой холбоотой байдаг. арьсны өнгө .

14. Энэ нь жин хасахад тусалдаг

2018 оны судалгаагаар , куркумины хэрэглээ нь биеийн жингийн индекс (БЖИ), жин, бүсэлхийн тойрог, мөн мэдэгдэхүйц буурсан болно лептины түвшин . Судлаачид куркуминыг метаболизмын хам шинжийн менежментэд үр дүнтэй нэмэлт болгон ашиглаж болно гэж дүгнэсэн бөгөөд энэ нь 2017 онд дэлхий даяар хүмүүсийн 20 орчим хувийг хамарч байна гэж тооцоолжээ.

ХОЛБООТОЙ: Илүүдэл жин ба таргалалтын статистик 2020 он

Турмерик гаж нөлөө

Турмерик гэх мэт халуун ногоо нь хүнд металлын өндөр агууламжтай байдаг, ялангуяа хүрээлэн буй орчны бохирдол ихтэй улсаас гаралтай гэж доктор Пол хэлэв. Хүнд металыг бөөр, элэг хоёуланг нь боловсруулдаг тул нэмэлт хэрэглэгчид авч буй бүтээгдэхүүнийхээ талаар санаа зовж байгаа бол туршилтын үр дүнгийн талаар бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчтэйгээ холбоо барих хэрэгтэй.

Турмерик нь цөсний чулуу, цөсний замын өвчтэй хүмүүст асуудал үүсгэж болзошгүй гэж Доктор Пол хэлэв. Нэмж дурдахад, турмерикын хандыг өндөр тунгаар хэрэглэх нь тухайн өвчтэй хүмүүст бөөрний чулуу үүсгэдэг. Хэрэв та өдөр бүр турмерик хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлд.

Доод шугам: Турмерик үнэхээр үр дүнтэй юу?

Турмерик нь олон нөхцлийг сайжруулах чадвартай боловч таны хоолонд куркума нунтаг цацаж өгөх нь үр дүнд хүргэхгүй байх магадлалтай. Нөлөөлөхийн тулд та хоолны нэмэлт тэжээл хайх хэрэгтэй болно.

Доктор Паулын хэлснээр та турмерикийн ашиг тусыг хамгийн дээд хэмжээнд байлгах, биоидэвхийг сайжруулахын тулд хар чинжүү эсвэл хар чинжүүний ханд (пиперин) нэмсэн нэмэлт тэжээл хайх хэрэгтэй. Турмерик ба түүний куркуминоидууд дангаараа амархан шингэдэггүй, гэхдээ судалгаа шоу пиперин нь турмерик шингээлтийг 2000% ба түүнээс дээш хувиар нэмэгдүүлэх боломжтой.

Өдөр бүр авах ёстой турмерик эсвэл куркумины хэмжээ нь сайжруулах гэж оролдож буй нөхцөл байдал, генетикийн хувиргалтаас хамаарч өөр өөр байдаг. Ерөнхийдөө турмерик эсвэл куркумины ердийн тун өдөрт 0.5-3 грамм байдаг гэж доктор Кабека хэлэв. Турмерик нэмэлтийг ерөнхийдөө өдөр бүр хэрэглэхэд аюулгүй гэж үздэг ч өөрт тохирсон замыг нь тодорхойлохын тулд эмчээс зөвлөгөө авах нь зүйтэй. Нэмэлт тэжээлдээ мөнгө хэмнэхийн тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ куркума жороор эмчлэх талаар ярилцаарай. Жороороо та ашиглаж болно SingleCare купон дүүргэлтээсээ 80% босох.