Сэтгэлийн түгшүүр, үймээн довтолгооны ялгааг хэрхэн ялгах вэ

Эрүүл мэндийн боловсрол

Би сэтгэлийн түгшүүрийн үл таних хүн биш. Амьдралынхаа туршид санаа зовох, юу болох талаар мэддэг интрузив бодлууд надад зочилж байгаагүйг би санахгүй байна. Зүрхний цохилт ихсэх гэх мэт бие махбодийн зарим шинж тэмдгүүдийг сэтгэлийн түгшүүртэй тулгарсан байж болох ч сэтгэлийн түгшүүр надад үргэлж санаа зовдог байсан.

Нэг шөнө гэнэт халуу оргиж, зүрхний цохилт, цээж бага зэрэг өвдөж, хөлрөхөд би зүрхний шигдээсээр өвдсөн байх гэж бодсон. Би түгшсэнгүй, ядаж үхэх гэж байгаа гэж бодож байсан ч энэ нь сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой байх гэж бодоогүй. Энэ нь хагас цаг орчим өнгөрсний дараа би зүгээр гэдгээ ойлгосон. Хэдэн долоо хоногийн дараа энэ явдал дахин давтагдахад би эмчтэйгээ ярилцаж, сандарч байгаагаа мэдэв.

Сэтгэл түгшсэн дайралт, сандрах дайралтыг ихэвчлэн орлуулан ашигладаг боловч энэ хоёрын хооронд зарим гол ялгаа байдаг.

‘Сэтгэл түгшээх довтолгоо’ гэдэг нь хэт их түгшсэнээс болж цаг хугацаа өнгөрөх тусам үүсдэг сэтгэлийн түгшүүр мэдрэмжийг илэрхийлэх энгийн хэллэг юм. Шана Олмстед , MA, LMHC, Вашингтон мужийн Киркланд дахь сэтгэл засалч. Сандарсан халдлага нь гэнэт гарч ирсэн мэт мэдрэмж төрүүлж, сэтгэлийн түгшүүр, стрессээс үүдэлтэй байж болох боловч стресстэй нөхцөл байдалд байх албагүй.

Сандарсан халдлагын эсрэг сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг юу вэ?

Шинж тэмдэг	Сэтгэл түгшсэн довтолгоо	Үймээн довтолгоо
Хэт их санаа зовох	Тийм ээ	Заримдаа
Төвлөрөхөд хэцүү	Тийм ээ	Бага магадлалтай
Цочромтгой байдал	Тийм ээ	Бага магадлалтай
Тайван бус байдал	Тийм ээ	Бага магадлалтай
Ядаргаа	Тийм ээ	Бага магадлалтай
Булчингийн хурцадмал байдал	Тийм ээ	Бага магадлалтай
Нойргүйдэл	Тийм ээ	Бага магадлалтай
Цочролын хариу урвал нэмэгдсэн	Тийм ээ	Бага магадлалтай
Зүрхний цохилт нэмэгдэх / зүрх дэлсэх / зүрх дэлсэх	Тийм ээ	Тийм ээ
Толгой эргэх	Тийм ээ	Тийм ээ
Амьсгал давчдах мэдрэмж / амьсгалахад хэцүү байдаг	Тийм ээ	Тийм ээ
Бодит бус мэдрэмж	Бага магадлалтай	Тийм ээ
Өөрөөсөө хөндийрсөн мэдрэмж	Бага магадлалтай	Тийм ээ
Хяналтаа алдахаас эсвэл галзуурахаас айх	Бага магадлалтай	Тийм ээ
Үхэхээс айдаг	Бага магадлалтай	Тийм ээ
Хэт их хөлрөх	Бага магадлалтай	Тийм ээ
Чичирхийлэх эсвэл чичрэх	Бага магадлалтай	Тийм ээ
Амьсгал боогдох мэдрэмж	Бага магадлалтай	Тийм ээ
Цээжний өвдөлт	Бага магадлалтай	Тийм ээ
Дотор муухайрах эсвэл хэвлийгээр эвгүйрхэх	Бага магадлалтай	Тийм ээ
Толгой эргэх, тогтворгүй болох, сульдах мэдрэмж төрж байна	Бага магадлалтай	Тийм ээ
Чихрэх мэдрэмжийн мэдрэмж	Бага магадлалтай	Тийм ээ
Хүйтэн	Бага магадлалтай	Тийм ээ
Халуун анивчих	Бага магадлалтай	Тийм ээ

Сэтгэлийн түгшүүр, үймээн самууны довтолгоог хэрхэн яаж ялгах вэ

Сэтгэлийн түгшүүрийн довтолгоо нь ерөнхийдөө мэдрэгдэж буй дотоод болон гадны стресст хариу өгөхдөө сэтгэлийн түгшүүр улам ихэсдэгээс болдог гэж Шарон Д.Томас , MS, LCMHC, Хойд Каролина мужийн Ралэй дахь MindPath Care Centre-ийн клиник сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх. Энэхүү түгшүүр нэмэгдэж, стресс хэт их байгаа нь халдлага мэт санагдах болно.

Томас хэлэхдээ үймээн самууны довтолгоонд дотоод / гадны стресс нөлөөлдөг. айдас руу.

Сэтгэл түгшсэн довтолгоо:

• Энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн нөхцөл байдал биш харин сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлэх энгийн хэллэг юм. (Эдгээр нь ихэвчлэн хүлээн зөвшөөрөгдсөн түгшүүрийн эмгэгийн шинж тэмдэг болдог.)
• Стрессийн хүчин зүйлд хариу үйлдэл үзүүлдэг (бодит эсвэл ойлгосон).
• Удаан ирж, хэт их санаа зоволтоор барилга барь.
• Хэт их мэдрэмжийг мэдэрч чадна.
• Илүү их бодолд төвлөрсөн боловч бие махбодийн зарим шинж тэмдгүүд илэрч болно.

Үймээн дайралт:

• Ихэвчлэн сандрах эмгэгийн нэг хэсэг болох оношлогдох эмгэг гэж хүлээн зөвшөөрдөг.
• Гэнэт гарч ирэн, довтолгоо эхэлснээс хойш хэдэн минутын дотор дээд цэгтээ хүрэх шинж тэмдэг илэрнэ.
• Хүчтэй.
• Сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой байж болох боловч сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн үед заавал тохиолдохгүй.
• Дахиж тохиолдож болох эсвэл тохиолдохгүй байж болзошгүй ангиудад тохиолддог.
• Өөрсдөө эсвэл нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, ерөнхий түгшүүр, өвөрмөц фоби гэх мэт сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн нэг хэсэгт тохиолдож болно.
• Нэг хэсэгт багтах үймээн довтолгооны дор хаяж дөрвөн шинж тэмдэгтэй байх.
• Ихэнхдээ 20-30 минутын хооронд үргэлжилдэг бөгөөд нэг цагаас илүүгүй хугацаагаар үргэлжилдэг.

Довтолгооны үеэр юу хийх хэрэгтэй вэ

Сэтгэл түгших, үймээн самууны довтолгооны аль алиных нь зорилго бол тайвшрах явдал юм. Хоёр төрлийн халдлагад туслах яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай байна.

1. Өөрийгөө тайвшруулж үзээрэй Дөрвөн тоогоор гүнзгий амьсгаа авах, зургаагаар амьсгалах замаар. Дараа нь давтана. Энэ нь таны амьсгал, зүрхний цохилтыг удаашруулж, ерөнхий тайван байдлыг бий болгодог.
2. Анхаарал хандуул хамт 5-4-3-2-1 дасгал. Таны харж болох таван зүйлийг, сонсдог дөрвөн зүйлийг, хүрч болох гурван зүйлийг, үнэрлэж чадах хоёр зүйлийг, мөн амтлах нэг зүйлийг ажигла. Объектуудыг авах, эсвэл хүрэхэд нь шинж чанаруудыг нь анзаараарай: Тэд зөөлөн эсвэл хатуу юу? Тэд ямар өнгөтэй вэ? Тэд хүнд эсвэл хөнгөн үү?
3. Булчинг аажмаар тайвшруулах дасгал хий. Хөлөөс эхлэн биеийн булчин бүрийг 30 секундын турш чангалаад нэг нэгээр нь суллана.
4. Өөрөө ярих. Өөрийгөө аюулгүй гэж сануул, тэгвэл энэ нь өнгөрнө.
5. Тусламж авах найз, эмнэлгийн мэргэжилтэн эсвэл тэр үед тайвширч байгаа бусад хүнтэй ярилцах замаар.

Сэтгэлийн түгшүүр, давтамжтай үймээн самууны довтолгооны эмчилгээ нь түүний шалтгаан шалтгаанаас хамаарна. Оношийг зөв оношлохын тулд эмнэлгийн эмчтэй уулзах нь чухал юм. Сэтгэл түгших, үймээн самуунтай болох эмчилгээнд дараахь зүйлийг багтааж болно.

1. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх. Йог гэх мэт тайвшруулах дасгал хийх, тогтмол дасгал хийх, авах хангалттай унтах Тамхи татах, кофеин гэх мэт өдөөлтөөс зайлсхийх нь сэтгэлийн түгшүүрийн ерөнхий мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг.
2. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НТБ). Бодол, зан үйлийн хэв маягт анхаарлаа төвлөрүүлэх.
3. Хордлогын эмчилгээ. Хяналттай орчинд сандрах мэдрэмжийг давтан мэдрэх нь цаг хугацааны явцад бага айдас төрүүлдэг. Фобиас үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүр, сандралын үед фобигийн өдөөгч хүчин зүйлд өртөж болзошгүй юм.
4. Эмийн эмчилгээ. Сэтгэл түгших, сандрах зэрэг өвчнийг тогтмол уудаг эмээр эмчилж болно антидепрессантууд дуртай Прозак , Золофт , Паксил , Лексапро , эсвэл Celexa . Үймээн самууны довтолгоог бензодиазепин гэх мэт хурдан нөлөөтэй сэтгэлийн түгшүүрийн эмээр эмчилж болно Xanax эсвэл Ативан . Бензодиазепин нь зуршилтай болох тул түүний хэрэглээг эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч нарийн хянах хэрэгтэй. Антидепрессантууд боломжтой янз бүрийн хүмүүст янз бүрийн байдлаар нөлөөлөх - эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.

Сэтгэл түгших, сандрах дайралт аюултай юу?

Сэтгэл түгших, үймээн самуун догдолж байгаа нь сэтгэл түгшээсэн мэдрэмж төрүүлдэг аюултай биш өөрийн тухай.

Эхний ээлжинд эдгээр шинж тэмдгүүд илэрвэл зүрхний шигдээс, цусны бүлэгнэл гэх мэт ноцтой зүйлийг үгүйсгэхийн тулд ЭР-т хандах хэрэгтэй.

Дахин давтагдах сэтгэлийн түгшүүр эсвэл үймээн самуун дэгддэг хүмүүс ихэвчлэн мэдрэмжийг таньж эхэлдэг бөгөөд үүнийг ялгаж чаддаг илүү ноцтой зүйл .

Сэтгэл түгших, сандарч дайрах нь нэг цагаас илүү удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд ихэвчлэн хагас цаг хүрдэггүй. Хэрэв шинж тэмдгүүд нь ердийнхөөс удаан үргэлжилдэг, илүү хүчтэй, ердийнхөөсөө өөр мэдрэмж төрдөг, тайвшруулах хүчин чармайлтанд хариу өгөхгүй, үймээн самуун дайралтанд нийцэхгүй шинж тэмдгүүд илэрдэг (эрүү эсвэл доошоо гэрэлтэх өвдөлт гэх мэт). эсвэл гар), эсвэл энэ нь сэтгэлийн түгшүүр эсвэл үймээн самуунаас өөр зүйл байж магадгүй гэсэн асуулт байвал ЭР рүү очно уу.

Сэтгэл түгших, сандрах дайралт нь өөрсдийгөө аюултай биш боловч илүү ноцтой суурь өвчний шинж тэмдэг болдог. Биеийн байдлыг шалгаж, халдлагын тодорхой шалтгааныг олохын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй уулзах нь чухал юм.

Үймээн самууны эмгэгийн шалтгаан, эрсдэлт хүчин зүйлс

Сэтгэл түгших, сандрах зэрэг нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгээс үүдэлтэй байж болох ч сандрах нь сэтгэцийн эрүүл мэндтэй холбоогүй шалтгаантай байдаг. үүнд :

• Митрал хавхлагын пролапс (зүрхний аль нэг хавхлага зөв хаагдахгүй байх үед тохиолддог зүрхний бага зэргийн асуудал.)
• Гипертиреоз (бамбай булчирхайн хэт идэвхжил)
• Гипогликеми (цусан дахь сахарын хэмжээ бага)
• Сэргээшийн хэрэглээ (амфетамин, кокаин, кофеин)
• Эмийг цуцлах

Таны үймээн самуунд өртөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг цөөн хэдэн хүчин зүйл байдаг. Үүнд:

• Эмэгтэй байх. Эмэгтэйчүүд хоёр дахин их магадлалтай эрчүүдээс илүү сандрах эмгэгийг мэдрэх.
• Генетик. Үймээн самууны эмгэг нь гэр бүлд тохиолддог.
• Нас Паник эмгэг нь ихэвчлэн өсвөр наснаас дөчин наснаас эхэлдэг.
• Гох. TO стресстэй үйл явдал ажил алдах, гэмтэл бэртэл авах, хүчирхийлэлд өртөх (урьд нь эсвэл одоо үед), тэр ч байтугай гэрлэх, хүүхэд төрөх зэрэг аз жаргалтай үйл явдлууд нь сандрах дайралтыг нэмэгдүүлдэг.
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал. Үймээн самууны дайралт нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэд хэдэн өвчний шинж тэмдэг болох агорафоби, сэтгэлийн хямрал , эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг.
• Бодисын хэрэглээний эмгэг. Архи, мансууруулах бодисын хэрэглээ, түүнчлэн тамхи татах , толгой эргэх, хурдан зүрхний цохилт гэх мэт бие махбодийн мэдрэмжийг бий болгож, сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг.

Одоо миний үймээн самуун дайралт ямар байдгийг мэдээд би түүгээр дамжуулан өөрийгөө ярих боломжтой боллоо. Болж буй үйл явдлыг таньснаар эдгээр гэнэтийн халуу оргих нь намайг сандрах дөхөж байна гэсэн үг гэж өөртөө хэлж, өөрийгөө бэлдэж чадна. Ердийн тусламжтайгаар эм уух журам , өөрийгөө тайвшруулахад туслах хэрэгслүүд, мөн надад тохиолдоод байгаа зүйлийн талаархи ойлголт, миний үймээн самууны дайралт илүү зохицуулалттай болж, сэтгэлийн түгшүүр буурч байна.

Үймээн самуун, түгшүүр нь айдас түгшүүр төрүүлдэг боловч тусламж, эмчилгээ хийснээр энэ нь сайжирдаг.