Үндсэн >> Эрүүл Мэнд >> Жилийн турш хүүхдүүдээ хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

Жилийн турш хүүхдүүдээ хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

Жилийн турш хүүхдүүдээ хэрхэн эрүүл байлгах вэ?Эрүүл мэнд

Хичээлийн жилийн ердийн эхлэл нь шинэ үүргэвч, шинэ багш, шинэ нянгийн хамт ирдэг. Энэ жил үүнд цоо шинэ утга учир авчирч байна. Таны хүүхэд ердийн хичээлийн жилд K-ээс өмнөх эсвэл 12-р ангид сурч байгаа эсэхээс үл хамааран тэд бусад хүүхдүүдийн дунд нэлээд их цагийг өнгөрөөж, тэднийг илүү олон бичил биетэнд өртөж дассан байдаг. COVID-19-ийн гэрэлд , Сургуулийн олон дүүргүүд онлайн сургалтанд хамрагдах эсвэл урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах замаар нээгдэж байна. Таны хүүхэд ангидаа эргэж очих эсвэл гэртээ үлдэхээс үл хамааран хүүхдийнхээ дархлааг бэхжүүлэхэд сургаж болох хүүхдүүдэд зориулсан эрүүл зуршил байдаг.





1.Тэдний унтах хуваарийг шинэчил

Зуны сарууд зуслан, нойргүйдэл, амралт зэргээр дүүрэн байдаг. Сургуулийн завсарлагааны үеэр хүүхдүүд орой унтах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч тэдний бие махбодь өөрсдийгөө засах цагтай байх нь чухал юм унтах шинэ хуваарь сургууль руугаа буцахаас өмнө.



Эрик Макканн, Анагаах ухааны доктор, Чикаго хотод байрладаг хүүхдийн эмч , эцэг эхчүүдэд сургуулийн өмнөх долоо хоногт хэдэн өдөр тутамд хүүхдийнхээ унтах цагийг 15 минут орчим аажмаар өөрчлөхийг зөвлөж байна. Ингэснээр тэдний бие махбодь өөрчлөгдөж, хичээлийн жилд сайн амрах болно. Сургууль эхэлсний дараа та хүүхдүүддээ унтах хуваарийг тогтмол барихад нь туслахыг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь долоо хоногт долоон шөнө унтахтай ойролцоо гэсэн үг юм. Түүнчлэн, хүүхэд, өсвөр насныхан чанартай унтах нь чухал бөгөөд энэ нь унтахаасаа өмнө унтлагын өрөөнд цахилгаан хэрэгсэл (телевизор, зөөврийн компьютер, тоглоомын төхөөрөмж, таблет, утас) орохгүй гэсэн үг юм.

хоёр.Гарын эрүүл ахуйг заа

Та цар тахлын үеэр гар угаахын ач холбогдлын талаар хүүхдүүдээ аль хэдийн сургасан байх, гэхдээ ариун цэврийн өрөөний дараа биш сургууль буцахаасаа өмнө цэвэр ариун байдлын нэмэлт хэрэгцээг тэдэнд сануулах нь чухал юм. Хүүхдүүд угаалгын өрөөний дараа, хоол идэхээсээ өмнө, найтаах эсвэл гартаа ханиалгах дараа угааж байх ёстой ( хийх ёсгүй зүйл! ), эсвэл тэд гараа хамар, амандаа хийсэн бол

Доктор Макканн шинэ хүүхдүүд, шинэ үр хөврөлийн дэргэд анх удаа суралцаж буй оюутнуудад хичээнгүйлэн гараа угаах нь чухал болохыг тэмдэглэжээ. The Өвчний хяналтын төвүүд 20 секундын турш савантай усаар угаахыг зөвлөж байна. Бага насны хүүхдүүдэд зориулсан гайхалтай арга бол тэднийг удаан угааж байхдаа ABC дууг дуулах явдал юм.



Гар угаах боломжгүй үед гар ариутгагчийг хэрхэн зөв зохистой ашиглахаа хүүхдүүддээ сайн мэддэг байгаарай. Тэд үүнийг залгихгүй эсвэл нүдэндээ хүрч болохгүй гэдгийг мэддэг байх ёстой. Нэмж дурдахад тэднийг аюулгүй бүтээгдэхүүнээр сургуульд явуулж байгаа эсэхээ шалгаарай. Саяхны гар ариутгагчийг эргэн санах тухай эндээс уншина уу.

3.Эрүүл хооллолтыг сурталчлах

Олон залуу оюутнуудын хувьд тэд хичээлийн шинэ жилийг шинэ хоолны хайрцагтай адилтгаж үздэг. (Мөн онлайн сургалт явуулж буй kiddos-д нэгийг нь авах нь ердийн хичээлийн жилд найз нөхөдтэйгээ уулзахгүй байх бухимдлыг арилгахад тусална.) Үүнийг эрүүл хоол хүнсээр дүүргэж байгаа эсэхээ шалгаарай. The Mayo Clinic эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ уураг, жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, цагаан идээний тэнцвэртэй хоол тэжээл өгөхийг хичээхийг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад та транс тос, элсэн чихэр нэмсэн хоол хүнсийг хязгаарлах хэрэгтэй.

Хичээлийн жилд хоол хүнс түлш байдаг тул тэдэнтэй өдөржингөө хооллож байгаа эсэх, сургуульдаа явахаасаа өмнө өглөөний цайгаа уух талаар ярилцаарай гэж доктор МакКанн зөвлөж байна.



Өглөөний хоол идэх нь бүх насны хүмүүст, ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд ашиг тустай байдаг. Өглөөний хоол идэх нь BMI-ийн түвшинг бууруулахад тусалдаг төдийгүй бас тусалдаг ой санамж, анхаарлыг нэмэгдүүлэх. Таны хүүхдүүд сургуулийн үдийн цайны хөтөлбөрт туслалцаа үзүүлэх алслагдсан хэлбэрээр суралцаж байсан ч хичээлийн өдөр бүр хүүхдүүдэд хоол тэжээлийн тэнцвэртэй, хямд, үнэ төлбөргүй үдийн хоол өгдөг.

Дөрөв.Тэднийг үг хэлэхийг уриал

Хүүхдүүдээ үр хөврөлгүй байлгахын тулд та хичнээн их чармайлт гаргасан ч бодит байдал дээр тэд хэзээ нэгэн цагт өвдөх болно. Хүүхдийн эрүүл дархлаа нь жилд 5-6 удаа ханиад хүрдэг [Доктор Макканн]. Эцэг эхчүүд хүүхдүүдэд ханиадны вирус тусах вий гэж санаа зовдог, гэхдээ тэд бага байхаасаа л сургуульд орж эхлэхэд ханиад хүрэх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Хүүхдүүдээ сургууль дээрээ бие нь тааруу байгаа бол ярих хэрэгтэй гэдгийг заа. Хэрэв таны хүүхэд өвдсөн бол нян тараахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд гэртээ байх ёстой. Хэрэв шинж тэмдэг илэрвэл хүүхдийн эмчээс тусламж хүс КОВИД-19 .



5.Сэтгэлийн түгшүүрийг урьдчилан тооцоолох

Сургуульд эргэж ирэх эрүүл мэндийн өөр нэг чухал асуудал бол хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэнд бөгөөд энэ жил урьд урьдынхаас илүү үнэн юм. Шинэ жил эсвэл анх удаа сургуульд явах нь аймшигтай, сэтгэл хөдлөм байж болно. Цартахлын үеэр сургуульдаа явах эсвэл гэртээ үлдэх шаардлагатай болох нь энэ стрессийг улам л нэмэгдүүлдэг. Эцэг эхчүүд үүнд бэлтгэх замаар хүүхдүүддээ туслах болно сэтгэлийн түгшүүр түших мөрөө санал болгож байна.

Сургуульд явахад юу хүлээж болох, ямар өөрчлөлт гарахыг тайлбарлаж тэднийг бэлд. Болж өгвөл тэднийг сургууль, ангиараа дамжуулж яваарай. Др МакКанн мэдрэмж, мэдрэмжийн талаар ярилцсан зурагтай ном олж, тэднийг бэлтгэж, ойлгоход нь туслахын тулд сургуульд орохыг зөвлөж байна.



Эцэг эх, асран хамгаалагч нь насанд хүрэгчдээс зөвлөгөө авах хандлагатай байгаа тул хүүхдүүдэд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Урт хугацааны салах ёс хийхээс зайлсхийж, сайн сайхан болно гэсэн байгалийн хүлээлтийг дэвшүүлэхийг хичээ. Хэт халах нь сөрөг нөлөөтэй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг бий болгодог. Хүүхдийнхээ санаа зовж буй асуудлыг ойлгож байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, харин сургуульд нь орохыг шаардаж, хэвшсэн дэглэмээ баримтлаарай.

Хичээлийн шинэ жил таны хүүхдүүдэд юу авчрахаас үл хамааран тэднийг дэмжиж, нөөц бололцоотой байхын тулд та байгаа гэдгээ мэдэж байгаарай. Эцэг эхчүүд өөрсдөдөө бас нөөцтэй гэдгээ мэдэж байх нь чухал юм. Хүүхдийнхээ сэтгэцийн эрүүл мэнд, бие бялдрын эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байгаа эсэхээс үл хамааран тэдний хүүхдийн эмч (эсвэл сургуулийн сувилагч) -тай нээлттэй, илэн далангүй ярилцах нь танд болон тэдний аль алинд нь ашиг тусаа өгөх болно гэдгийг мэдэж аваарай.



Доод шугам

Сургууль бол хүүхдийн амьдралын сэтгэл хөдөлгөм, чухал хэсэг юм. Энэ нь тэдэнд байнгын мэдрэмж, зорилго, мэдлэг, ур чадвар, үе тэнгийнхний нийгэмших чадварыг өгдөг. Урам зориг, эцэг эхийн удирдамжаар хүүхдүүд сургуульд орохыг тэсэн ядан хүлээж, эрүүл аюулгүй, сайн сайхан амьдрах болно!