Үндсэн >> Эрүүл Мэндийн Боловсрол >> Ердийн зүрхний цохилт гэж юу вэ?

Ердийн зүрхний цохилт гэж юу вэ?

Ердийн зүрхний цохилт гэж юу вэ?Эрүүл мэндийн боловсрол

Ихэнх хүмүүс сэтгэлийн хямрал, зүрхний өвчний шинж тэмдэг илрээгүй л бол зүрхний цохилт нь хэд болохыг хоёр удаа боддоггүй. Гэсэн хэдий ч зүрхний асуудалгүй байсан ч зүрхний цохилт ямар байх ёстойг мэдэх нь чухал юм. 18-аас дээш насны насанд хүрэгчдийн хувьд зүрхний цохилтын хэвийн хэмжээ минутанд 60-100 хооронд байх ёстой. 6-15 насны хүүхдүүдийн зүрхний цохилт минутанд 70-100 хооронд байх ёстой. Эдгээр тоонууд ямар утгатай болох, зүрхний цохилтыг хэрхэн хэмжих, зүрхний цохилт өсөх эсвэл буурахад ямар хүчин зүйл нөлөөлж болохыг авч үзье.

Ердийн зүрхний цохилт гэж юу вэ?

Зүрхний цохилт гэдэг нь зүрхний булчингийн минутанд хэдэн удаа цохилохыг хэмжих хэмжигдэхүүн юм. Эрүүл хүүхдүүд, насанд хүрэгчид нь тэдний нас, биеийн хэмжээ зэргээс шалтгаалан янз бүрийн хурдтай цохилдог зүрхтэй болно. Хэрэв зүрх нь хэт хурдан эсвэл удаан цохилж байгаа бол энэ нь танд эрүүл мэндийн суурь асуудал байна гэсэн үг юм. Таны зүрхний цохилт тайван байгаа нь зүрхний одоогийн эрүүл мэндийн байдлыг тодорхойлох боломжийг танд олгоно.



Ерөнхийдөө тайван зүрхний цохилт нь зүрхний цохилт минутанд бага байдаг гэсэн үг бөгөөд энэ нь илүү үр дүнтэй гэсэн үг юм. Таны тайван зүрхний цохилт нь тайван эсвэл тайван хэвтэж байхдаа хэвтэх гэх мэт таны зүрх ямар хурдан цохилж байгааг хэлж өгдөг.Хэрэв таны зүрхний цохилт хэт өндөр байвал энэ нь таны бие бялдрын чийрэг байдал, зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй гэсэн үг юм.



Таны зүрхний цохилт таны насны хувьд ямар байх ёстойг мэдэх нь зүрхний цохилт хэвийн бус байгаа эсэхийг хэзээ танихад тусалдаг бөгөөд энэ нь эмчид хандах цаг болсны илрэл байж болох юм.

Насны хувьд зүрхний цохилт хэвийн
Нас Зүрхний хэмнэл
1-5 настай 80-130 bpm
6-15 настай 70-100 bpm
18 ба түүнээс дээш 60-100 bpm

Хөгшрөх тусам эрүүл хэвийн зүрхний цохилт гэж үздэг хүрээ өөрчлөгдөх болно.



Насанд хүрэгчдийн эрүүл хүний ​​зүрхний цохилт 60 ба түүнээс дээш байх болно. Эмнэлзүйн практикт зүрхний цохилтыг 60-100 цохилтын хооронд хэвийн гэж үздэг боловч зүрхний цохилт 80-аас дээш бол зүрх судасны цохилт илүү өндөр байдаг. зүрх судасны өвчин .

Дасгал хийх замаар зүрхний цохилтыг 130, тэр ч байтугай 200 цохилтын хурдтай болгох боломжтой байдаг ч энэ өндөр хэмийг тогтмол цохилж байгаа зүрх нь эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай болно. Энэ нь зүрхний цохилтын хурд 60 минутаас доогуур байгаа зүрхний хувьд мөн адил юм. Тамирчид бол үл хамаарах зүйл юм. Фитнессийн өндөр түвшин нь тэдний тайван байх зүрхний цохилтыг аяндаа бууруулдаг.

ХОЛБООТОЙ: Зүрхний өвчний статистик



Зүрхний цохилтыг хэрхэн хэмжих вэ

Хэрэв та зарим энгийн алхамуудыг дагаж мөрдвөл зүрхний цохилтыг хэмжих нь амархан байдаг. Зүрхний цохилтыг хэмжих хамгийн хялбар газар бол таных юм бугуй , эрхий хурууныхаа доод талд. Индекс ба дунд хуруугаа эрхий хурууныхаа доод хэсэгт яс, шөрмөсний хооронд байрлуул. Хэрэв та судасны цохилтоо мэдэрвэл 15 секундын дотор хэдэн удаа цохилсоноо тоол. Хэдэн судасны цохилтыг тоолсны дараа та энэ тоог дөрвөөр үржүүлнэ. Энэ нь нэг минутын дотор таны зүрхний цохилтын нийт хэмжээг өгдөг. Жишээлбэл, хэрэв таны зүрх 15 секундын дотор 18 удаа цохилвол зүрхний цохилт минутанд 72 цохилт болно.

Тайвширсан үедээ зүрхний цохилтыг хэмжих нь чухал юм. Хэрэв та ямар нэгэн хүнд ачааллын дараа судасны цохилтоо хийвэл үнэн зөв унших боломжгүй болно. Зүрхнийхээ цохилтыг хэвийн болгохын тулд дасгал хийснээс хойш нэгээс хоёр цаг, кофейн хэрэглэснээс хойш нэг цагийн дараа хүлээх хэрэгтэй. Харвардын эрүүл мэнд .

Зүрхний цохилтонд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ?

Хүний зүрхний цохилт нь дараахь зүйлүүд гэх мэт гадны болон хувийн хүчин зүйлээс хамааран өдрийн турш өөрчлөгдөж байдаг.



  • Агаарын өндөр температур ба чийгшил: Температур, чийгшил нэмэгдэхэд энэ нь зүрхэнд илүү их цус шахахад хүргэдэг тул зүрхний цохилт нэмэгдэх болно.
  • Таргалалт: Судалгаа Таргалалт нь зүрхний цохилтыг хурдасгадаг тул бие махбод дахь өөх тос их хэмжээгээр агуулагддаг тул цус ихэсдэг болохыг харуулж байна. Энэ нь цусыг шахахын тулд зүрх илүү шаргуу ажиллах ёстой гэсэн үг юм.
  • Эмийн эмчилгээ: Зарим эм нь зүрхний цохилт хэр хурдан нөлөөлдөгт нөлөөлдөг. Жишээлбэл, бета хориглогч гэх мэт цусны даралт ихсэх эмүүд нь судасны цохилтыг удаашруулдаг. Нөгөөтэйгүүр, бамбай булчирхайн эмийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл зүрхний цохилт нэмэгдэх магадлалтай.
  • Биеийн байрлал: Хэрэв та амарч, сууж эсвэл зогсож байгаа бол зүрхний цохилт өөрчлөгдөхгүй байх магадлалтай. Хэрэв та худлаа ярих эсвэл суухаас босох байдал руу шилжвэл энэ нь зүрхний цохилтыг ойролцоогоор өсгөхөд хүргэж болзошгүй юм 15-20 секунд Учир нь илүү их цусыг булчинд шилжүүлэхийн тулд зүрх чинь судасны цохилтоо нэмэгдүүлэх ёстой байв.
  • Нас:Хөгшрөлт нь зүрх судасны өөрчлөлтийг өөрчилдөг Хөгшрөлтийн үндэсний хүрээлэн . Хүмүүс хөгшрөх тусам биеийн хөдөлгөөн эсвэл стрессийн үед зүрх нь хурдан цохилж чаддаггүй. Гэсэн хэдий ч зүрхний цохилт нь нас ахих тусам мэдэгдэхүйц өөрчлөгддөггүй.
  • Хүйс: Хүйсийн ялгаатай байдлын тухайд эмэгтэйчүүдэд зүрхний цохилт дунджаар эрэгтэйчүүдийнхээс өндөр байдаг боловч судалгаагаар эмэгтэйчүүд ихэвчлэн зүрхний өвчний өмнө зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах эрчүүдээс илүү.
  • Сэтгэл хөдлөл: Хэрэв танд стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, бухимдал, айдас мэдрэгдэж байвал зүрхний цохилт нэмэгдэх болно. Учир нь эдгээр төрлийн сэтгэл хөдлөлүүд нь стрессийн дааврыг ялгаруулдаг кортизол ба адреналин , зүрхэнд хурдан цохилт өгөхийг хэлдэг. Хэрэв та тайван, тайван, аюулгүй байдлыг мэдэрч байвал зүрхний цохилт доод түвшинд буурах болно.
  • Идэх зуршил: Натри их хэмжээгээр хэрэглэвэл зүрхний цохилт түргэсдэг. Бие махбодь хэт их натритай үед бөөрний шингэний шингээлтийг нэмэгдүүлж шингэлэхийг хичээдэг. Үүний үр дүнд цусны эзэлхүүн нэмэгдэж зүрхний шахалтыг хурдан болгодог. Өөх тос ихтэй хоолны дэглэм нь өөх тосыг ихэсгэдэг тул зүрхний цохилтыг шууд бусаар нэмэгдүүлдэг холестерины түвшин зүрхний үйл ажиллагааны өөрчлөлтөд хувь нэмэр оруулах.
  • Дасгал: Тогтмол дасгал хийснээр цаг хугацаа өнгөрөх тусам зүрхний цохилт буурч байгааг нотлох баримт харуулж байна зүрхний цохилт өндөр байхаас нас барах эрсдэл .
  • Эрүүл мэндийн байдал: Зүрхний өвчин, уушгины өвчнүүд нь амрах зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Бамбай булчирхайн хэт их үйл ажиллагаа болох Грэйвсийн өвчин, хорт бамбай зэрэг нь зүрхний цохилт ихсэх нийтлэг шалтгаан болдог.
  • Эрүүл мэндийн зарим өвчний гэр бүлийн түүх:Зүрхний зарим эмгэгүүд удамшлын шинжтэй байдаг. Хэрэв танд зүрх судасны болон цусны даралтын асуудалтай гэр бүлийн түүх байсан бол зүрхний цохилт өндөр байх, зүрх судасны өвчин тусах эрсдэл нэмэгдэх магадлалтай.

Хамгийн их ба зорилтот зүрхний цохилт

Зүрх, бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахаас зайлсхийхийн тулд зүрхний цохилт хамгийн их байх ёстойг мэдэх нь чухал юм. Зүрхний цохилтын дээд хязгаарыг тооцоолохын тулд насаа 220-оос хас Америкийн зүрхний холбоо (AHA), дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийх үед таны зүрхний цохилт таны зүрхний цохилтын 50-70% орчим байх ёстой. Хүчтэй дасгал хийх үед энэ нь таны зүрхний цохилтын 70- 85% орчим байх ёстой.

Хэрэв та зүрхний цохилтын дээд хэмжээнээс хэтэрвэл үе мөч, булчин өвдөх, булчингийн яс гэмтэх магадлалтай. Зүрхний цохилтыг хэмжих төхөөрөмжийг дасгал хийж байхдаа зүүхэд маш тохиромжтой байдаг, учир нь таны зүрхний цохилтыг бодит цагт хэлж өгдөг.



Зүрхний цохилтыг хэрхэн бууруулах (богино ба урт хугацааны хандлага)

Хэрэв таны зүрхний цохилт хэт өндөр байвал түүнийг аюулгүй бууруулах арга байдаг. Дасгал хийсний дараа эсвэл стресс, түгшүүртэй байгаагаас болж зүрхний цохилт өндөр байж болно.

Зүрхний цохилтыг бууруулахад туслах хэд хэдэн хурдан аргачлалуудыг энд оруулав.



  • Амьсгалын дасгал: Та амьсгаагаа ашиглан зүрхнийхээ аортын даралтыг нэмэгдүүлж зүрхний цохилтыг бууруулж чадна. Үүнийг хийхийн тулд ам, хамараа хааж, цээжин дэх даралтаа өсгөх хэрэгтэй. Таваас найман секундын турш амьсгалж, гурваас таван секундын турш барьж байгаад аажмаар гаргана. Үүнийг хэд хэдэн удаа давтаж болно.
  • Усанд орох: Энэ нь таныг тайвшруулж, зүрхний цохилтыг бууруулахад тусална.
  • Хөнгөн йог: Тайвшруулах йог эсвэл бясалгал нь таныг тайвшруулж, зүрхний цохилтыг бууруулахад тусална.
  • Хөргөх газар руу шилжих: Хэрэв та хэт халуунаас болж зүрхний цохилт чинь нэмэгдсэн бол сэрүүн газар шилжих нь түүнийг доош буулгахад тусална.

Зүрхний цохилтыг эрүүл байлгахад туслах урт хугацааны шийдлүүдийг энд оруулав.

  • Тогтмол дасгал хийх:Дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлж, дагаж мөрдөх нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам зүрхний цохилтыг бууруулахад тусална.
  • Эрүүл хооллолт: Үр тариа, навчит ногоонууд, жимс жимсгэнэ, омега-3 тосны хүчил агуулсан эрүүл хоолны дэглэм нь удаан хугацааны туршид зүрхний эрүүл мэндийг дэмжихэд тустай бөгөөд зүрхний өвчнийг намжаахад тусална.
  • Тамхинаас гарах: Тамхи татдаггүй хүмүүст a эрсдлийг бууруулсан зүрхний шигдээс, зүрх судасны өвчний давтамж.
  • Шингэн хэвээр байх: Хангалттай хэмжээний ус ууж байна зүрх нь цусыг бүх биеэр амархан шахах боломжийг олгодог.

ХОЛБООТОЙ: Жирэмсэн үед зүрх сэтгэлээ хэрхэн арчлах вэ



Эмч рүүгээ хэзээ залгах вэ

Зүрх бол бие махбодийн хамгийн чухал эрхтэн гэдэгтэй маргах аргагүй. Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол үр дагавар нь заримдаа үхэлд хүргэдэг. Зарим нь зүрхний асуудал зүрхний шигдээс шиг хор хөнөөлгүй байж болох ч энэ нь тэдэнд нухацтай хандах ёсгүй гэсэн үг биш юм.

Хэрэв зүрхний цохилт хэвийн хэмжээнд байсан бол гэнэт тийм биш бол эмчид хандах хэрэгтэй. Энэ нь танд зүрхний шиг асуудалтай байгааг илтгэж магадгүй юм хэм алдагдал зүрхний хэмнэл хэвийн бус, тахикарди Энэ нь зүрхний цохилт 100-аас дээш минутанд тогтмол цохилт өгөх үед юмуу эсвэл брадикарди Энэ нь зүрхний цохилт 60-аас бага зүрхний цохилт юм.

Зүрхний цохилт түргэсэх нь амьсгал давчдах, цээжээр өвдөх, зүрх дэлсэх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та яаралтай тусламж үзүүлэх хэрэгтэй 'гэж зүрх судасны эмчилгээний төвийн бүсийн анагаах ухааны захирал Эван Джейкобс хэллээ. Конвива арчилгааны төвүүд . Ерөнхийдөө шинж тэмдгийг үл харгалзан минутанд 130-аас дээш цохилт өгөх зүрхний цохилт нь яаралтай үнэлгээ өгөх шаардлагатай байдаг. Таны анхан шатны тусламжийн эмч, зүрх судасны эмчид минут тутамд 100-130 цохилт өгөхийг анхааруулж, яаралтай тусламж шаардлагатай эсэхийг тохиолдол бүрээр шийдвэрлэж болно.