Томуугаас гарах 9 арга

Эрүүл мэндийн боловсрол

Жил бүрийн өвөл ханиадны вакцинд хамрагдах нь хялбар байдаг бөгөөд эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахыг хүсдэг Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвүүдийн тооцоо 9 саяас 45 сая америкчууд ханиадны шинж тэмдэгтэй тулгарах болно. Томуугийн вирусын улмаас эдгээр шинж тэмдгүүд нь ядрах, хоолой өвдөх, халуурах, даарах, хамар битүүрэх, толгой өвдөх, булчин, бие өвдөх, чихний өвчин, бөөлжих, гүйлгэх зэрэг шинж тэмдгүүд орно.

Ханиад томууны улирал бүр хэдэн зуун мянган америкчууд эмнэлэгт хэвтэхийг шаарддаг бөгөөд хэдэн арван мянган, ихэвчлэн хөгшин эсвэл маш залуу хүмүүс өвчний улмаас үхэх болно. 2018-2019 оны томуугийн улирлын үеэр CDC-ийн тооцоолсноор 34,000 америкчууд хүнд хэлбэрийн томуугаас болж нас баржээ. Гэсэн хэдий ч томуугаар өвчилсөн ихэнх хүмүүст таваас долоон хоног үргэлжилдэг хөнгөн, дунд зэргийн шинж тэмдэг илэрдэг.

Ханиаднаас хэрхэн гарах вэ

Хэрэв та өөрийгөө энэ бүлгийн дунд байгаа бол өвчний шинж тэмдгийг арилгах, эдгэрэлтийг түргэсгэх, вирусыг бусдад тараахгүйн тулд дараах томуугийн эсрэг эмийг хэрэглээд үзээрэй.

1. Сайхан амраарай
2. Сайн чийгшүүлж байгаарай
3. Агаарыг чийгшүүлнэ
4. Өөрийгөө тав тухтай байлгаарай
5. Вирусын эсрэг эм ууна
6. Байгалийн томуугийн эсрэг эмийг анхаарч үзээрэй
7. Шинж тэмдгээ эмчил
8. Бусад хүмүүсээс зайлсхийж, эрүүл ахуйгаа сахих хэрэгтэй
9. Эмнэлэгт хандах хэрэгтэй

1. Маш их амраарай

Ханиад томуу тусаад ирэхэд орноосоо босох дургүй байх магадлал өндөр. Хэрэв тийм бол өөрийнхөө биеийг сонсоорой. Гэрийн ханиаднаас хамгийн үр дүнтэй бөгөөд энгийн аргаар эмчлэх аргуудын нэг бол аль болох их амрах явдал юм. Амралт нь бие махбодид халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд эрүүл унтах мөчлөг - өдөрт найман цаг унтах нь таны дархлааг сайжруулж, чадах чинээгээрээ ажиллах боломжийг олгодог.

2. Сайн чийгшүүлж байгаарай

Халуурах үед шингэний алдагдал илүү их болдог гэж хүүхдийн эмч Анагаах ухааны доктор Эми Крам хэлэв Зүүн хойд эрүүл мэндийн бүлэг Нью Йоркийн Ребрукт. Таны бие илүү их шингэн шаардах тул та үүнийг ухамсарлаж, үргэлж устай байхыг хүсч байна. Хэрэв та хэвийн хоол идэж байгаа бол давс, элсэн чихрийг хоолны дэглэмээр залгиж байгаа бол усыг усжуулах хамгийн сайн арга бол хэрэв үгүй ​​бол электролит агуулсан бусад шингэнийг уух хэрэгтэй. Танд Gatorade, эсвэл Pedialyte хэрэгтэй байж болох юм. Хэрэв та үнэхээр юу ч идэхгүй бол тэр үүнийг тайлбарлаж өгдөг. Тэгвэл таны бие усыг бас багтаахгүй. Ийм учраас электролитууд тустай байдаг.

Хоолой өвдөх, ходоод гэдсийг тайвшруулах үед чийгшүүлэхэд туслах бусад шингэн нь жимсний шүүс, ургамлын гаралтай цай, цагаан гааны цай, халуун ус, тийм ээ, салстыг задлахад тусалдаг тахианы шөл хүртэл орно.

Салст нь биеийн гадаргууг бүрхэж, агаар болон бусад шингэний хөдөлгөөнд саад болж байна гэж Стивен Хиршфелд, Анагаах ухааны доктор, доктор, хүүхдийн эмч профессор Эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны дүрэмт хувцасны үйлчилгээний их сургууль Мэрилэнд. Дулаан шингэн нь өвчтэй байх үед үүссэн салстыг шингэлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч та кофеин агуулсан кофе гэх мэт ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэд илүү их шингэн алдах болно.

3. Агаарыг чийгшүүлнэ

Салст хуримтлагдах асуудлыг шийдвэрлэх өөр нэг арга бол уур эсвэл усны уурыг ашиглах явдал юм. Хэрэв танай байшингийн агаар хуурай бол чийгтэй агаар үүсгэдэг чийгшүүлэгч эсвэл ууршуулагч нь хоолойн маажиныг тайвшруулж, салстыг шингэлэхэд тусална. Хэрэв танд чийгшүүлэгч байхгүй бол халуун ууртай шүршүүрт хэдхэн минут суух нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.

Зарим хүмүүс бас буцалж буй уснаас алчуураа майхан шиг толгой дээрээ нөмрөөд уураар амьсгалахад тайвширдаг. Олон эмч нар салстыг арилгах чадварыг сайжруулахын тулд эвкалиптын тос эсвэл гаа газрын тосны усанд нэг хоёр дусал нэмэхийг зөвлөж байна. Тохиромжтой бол та ердийн хольц агуулсан цоргоны уснаас илүү цэвэршүүлсэн ус хэрэглэхийг хүсч байгаа бөгөөд нети сав, давстай ус зайлуулах хоолой гэх мэт бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчээсээ асуугаарай.

4. Өөрийгөө тав тухтай байлгаарай

Температурыг бууруулах, томуутай холбоотой бие махбодь, булчингийн өвдөлтийг эмчлэхэд туслахын тулд ихэнх хүмүүс жорын эсрэг эм, үрэвслийн эсрэг эм ууж болно. Advil , Мотрин ( ибупрофен ), Тиленол ( ацетаминофен ), ба Алеве ( напроксен ). Гэсэн хэдий ч та аспириныг томуутай хамт хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа тул бусад хүндрэлүүд гарч болзошгүй гэж доктор Хиршфельд хэлэв. Энэ нь ялангуяа ханиад томуу төст шинж тэмдэг илэрсэн 18-аас доош насны хүүхдүүдэд хамаатай бөгөөд өвчтэй үедээ аспирин уух нь хүүхдэд гаж нөлөө үзүүлдэг. Reye-ийн хам шинж , тархинд нөлөөлж, элэгийг гэмтээж болзошгүй ховор боловч ноцтой өвчин. Ерөнхийдөө NSAID-ийг бөөр, ходоодонд нөлөөлж болзошгүй тул болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Ахмад хүмүүс зүрх судасны өвчин, ходоод гэдэсний замын цус алдалт өвчтэй байсан бол NSAID-ийг хязгаарлах хэрэгтэй.

ХОЛБООТОЙ: Хүүхдэд хамгийн сайн өвдөлт намдаах эсвэл халууралтыг бууруулах эм юу вэ?

5. Заасан вирусын эсрэг эм ууна

Ихэнх хүмүүсийн дархлааны систем халдварын эсрэг сайн тоноглогдсон байдаг ч бусад нь илүү өндөр эрсдэлтэй байдаг ноцтой, аюултай байж болзошгүй томуугийн шинж тэмдгийг боловсруулах. Үүнд 65-аас дээш насныхан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, бага насны хүүхдүүд, астма, чихрийн шижин, ХДХВ / ДОХ, шилжүүлэн суулгах, дархлаа дарангуйлах, хорт хавдар, зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн бусад өвчтэй хүмүүс орно. Эдгээр хүмүүс томуугаар өвчлөхөд эмч нар вирусын эсрэг эмийг ихэвчлэн бичих болно Тамифлю ( oseltamivir ) ба Хофлуза (baloxavir) томуугийн шинж тэмдэг илэрч буй эхний 48 цагийн дотор. Вирусын эсрэг үйлчилгээ нь томуугийн вирусыг биеэс хурдан арилгах, ханиадны шинж тэмдгийн хугацааг богиносгоход тусалдаг. Хофлуза одоо байна батлагдсан вирусын дараа ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх.

ХОЛБООТОЙ: Тамифлю ажилладаг уу?

6. Байгалийн томуугийн эсрэг эмийг анхаарч үзээрэй

Хэрэв та хөгшин ханиад томуутай эрт уувал шинж тэмдгийн явцыг богиносгож болно гэсэн нотолгоо бий гэж доктор Крам хэлэв. Сироп, бохь, шахмал, эм, цай зэрэг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдээс авах боломжтой бөгөөд антиоксидант ихтэй, хөгц жимсний найрлагад суурилсан нэмэлт тэжээлүүд нь дархлааг сайжруулж, сөрөг үр дагаварт хүргэх эрсдэл багатай юм. Гэсэн хэдий ч Нэмэлт ба Нэгдсэн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Төвийн мэдээлснээр elderberry хэрэглэхийг зөвлөдөггүй жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан.

Эмч нар үр дүнтэй байдлын талаар санал зөрж байна Пробиотик, echinacea, цайр, витамин С зэрэг бусад байгалийн гаралтай эмүүдээс витамин С, витамин В6, Е витаминаар баялаг хоол хүнс нь дархлааг дэмжиж, ханиад томуу, ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх ач тустай боловч нотолгоо бага байна. ханиадны шинж тэмдгийг бууруулах эсвэл нөхөн сэргээх ажлыг хурдасгахын тулд тэд маш их зүйл хийдэг. Пробиотикууд нь сайн бактерийн нэг төрөл бөгөөд эрүүл мэндэд тустай боловч удаан хугацааны аюулгүй байдлын талаар тэр бүр мэддэггүй. Амаар уусан цайр нь хүйтэн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг боловч дотор муухайрах, хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудлуудыг үүсгэдэг. Витамин С ба echinacea нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог боловч хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.

7. Шинж тэмдгээ эмчлэх

Томуугийн хамгийн нийтлэг, тааламжгүй шинж тэмдгүүдийн нэг бол хоолойны ангина юм. Ханиалгын дусал, ханиалгын сироп, шахмал, тэр ч байтугай хатуу чихэр хэлбэрийн ханиад, ханиадны эм нь хоолой өвдөх, салстыг салгахад тусалдаг. Гэх мэт Судафед (псевдоэфедрин) ), хамрын шүрших гэх мэт Африн ( оксиметазолин ), мөн цэр хөөх эм, тухайлбал Mucinex ( гуайфенесин ), мөн салстыг салгаж, түгжрэлийг арилгахад тусалдаг. Ханиалга дарагч (декстрометорфан агуулсан бүтээгдэхүүн) нь ханиалгыг багасгахын тулд ханиалгын рефлексийг хааж өгдөг. Гэх мэт хоолойны шүрших Цепакол ( диклонин ) эсвэл Хлорасептик ( фенол ), хоолойг нойрмоглох, хоолой өвдөх өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.

Давстай бүлээн усаар угааж цэвэрлэх нь салстыг салгаж чихний бөглөрлийг зөөлрүүлж, дух, хамартаа бүлээн шахалт хийснээр толгой өвдөх, синусын өвдөлт намдаах, хамрын түгжрэл буурах ач тустай. Угаах жор болон хоолой өвдөх эмчилгээний талаар илүү ихийг олж аваарай энд .

ХОЛБООТОЙ: Хоолойн өвчнийг хэрхэн эмчлэх вэ

8. Бусад хүмүүсээс зайлсхийж, эрүүл ахуйгаа сахих хэрэгтэй

Хэдийгээр энэ нь таны шинж тэмдгийг бууруулах, эсвэл томууг хурдан арилгахад туслах ямар нэгэн зүйл хийхгүй ч тархалтыг зогсоохын тулд өвчтэй байхдаа бусад хүмүүстэй харьцах харьцаагаа багасгах, ханиадны шинж тэмдэг арилсны дараа дор хаяж 24 цагийн турш хийх нь чухал юм. өвчний. Томуу нь маш халдвартай тул агаарт амархан тархдаг. Хэрэв та бусадтай хамт амьдардаг бол байшингийнхаа өрөөнд өөрийгөө хорио цээрт оруулах; зөв дадлага хийх гарын эрүүл ахуй бүлээн ус ба бактерийн эсрэг савангаар; мөн ямар нэгэн шалтгаанаар гадагш гарах шаардлагатай бол заавал өмс нүүрний маск .

Мэдээжийн хэрэг, томуугаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол жил бүр томуугийн эсрэг вакцин хийлгэх явдал юм. CDC-ийн мэдээлснээр , судалгаагаар томуугаас урьдчилан сэргийлэх вакцинжуулалт нь нийт хүн амын дунд томуугийн эрсдлийг 40% -60% бууруулах боломжтой болохыг харуулж байна.

9. Эмнэлэгт хандах хэрэгтэй

Томууг ерөнхийдөө гэрээр эмчлэх боломжтой байдаг бол 24 цагийн дараа ханиадны шинж тэмдэг даамжирвал эмчид хандах хэрэгтэй. Амьсгал давчдах, цусаар ханиалгах, цээж хорсох, тэнцвэргүй байдал, алхах, суух зэрэг хүнд хэлбэрийн шинж тэмдгүүдийн хувьд яаралтай эмнэлгийн тусламж авах эмчээсээ эсвэл өөрийгөө эмнэлгийн яаралтай тусламжийн өрөөнд аваачих хэрэгтэй. Мөн дахин нэг хүнд өвчин туссан, томуугийн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.