Үндсэн >> Эрүүл Мэндийн Боловсрол >> Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 9 зүйл

Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 9 зүйл

Эрүүл мэндийн боловсрол

Тухай 1.8 сая хүн АНУ-д жил бүр хорт хавдар оношлогддог. Энэ бол сэтгэл түгшээсэн статистик юм, гэхдээ талархууштай нь та заавал өөр дугаар байх албагүй.

Урьдчилан тооцоолсон хамгийн зөрүүд үзэл баримтлалын нэг бол хорт хавдар тусах нь тохиолдлын асуудал буюу генетик, тохиолдлын асуудал бөгөөд хэзээ ч хорт хавдар оношлогдох эрсдлийг бууруулахын тулд юу ч хийж чадахгүй гэсэн юм. Ричард Вендер, Анагаах ухааны доктор , хорт хавдрын хяналтын ахлах ажилтан Америкийн хорт хавдрын нийгэмлэг . Үнэндээ бидний хүн нэг бүр эрсдлийг бууруулах арга хэмжээ авч болно.

Хорт хавдраас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Хэрэв та хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх эдгээр тактикийг одооноос эхэлж, эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвээр хадгалбал ирээдүйд ийм магадлал бага байх магадлалтай - 40% хүртэл бага магадлалтай гэж Доктор Вендер хэлэв.

1. Тамхинаас гарах.

Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахыг хүсч байвал хүмүүсийн хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол тамхинаас гарах явдал юм. Нэг судлах 40 наснаас өмнө зуршлаа хаях нь тамхинаас үүдэлтэй өвчнөөр нас барах магадлалыг 90% бууруулж болохыг тогтоожээ. Тамхины хэрэглээ ба тамхины бүтээгдэхүүн нь хоолой, уушгины хорт хавдар гэх мэт хэд хэдэн хорт хавдартай салшгүй холбоотой тул тамхинаас гарч, тамхинаас зайлсхий.

Энэ нь цахим тамхинд ч хамаатай байж магадгүй юм Женнифер Лигибел, анагаах ухааны доктор , сандал Америкийн Клиникийн Онкологийн Нийгэмлэг хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хороо. Ерөнхийдөө урт хугацааны судалгаа энэ сэдвийг хамарсангүй, гэхдээ электрон тамхи, ууршилт аль хэдийн эрүүл мэндийн маргаантай байгаа тул хол байх нь хамгийн аюулгүй юм.

2. Бага уух.

Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Энэ бол хорт хавдар үүсгэгч бодисын талаар бодох хамгийн чухал зүйлийн нэг байж магадгүй гэж Доктор Вендер тайлбарлав. Хорт хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлж болох зүйлсийн жагсаалтын гуравдугаарт архи ордог. Хэт их уух нь толгой, хүзүү, элэг, хөхний хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

3. Вакцин хийлгэх.

Амьдралынхаа дараа таныг хамгаалахад тус болох эмчилгээг бүү хий. Хүний папиллома вирусын эсрэг вакцинжуулалт , гэх мэт Гардасил 9 , умайн хүзүүний хорт хавдар, шулуун гэдсээр хорт хавдар, бэлэг эрхтний хорт хавдар, магадгүй зарим төрлийн толгой, хүзүүний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг болохыг доктор Лигибел хэлэв. Та мөн гепатит А ба гепатит В вакцин хийлгэхийг хүсэх болно; өвчин нь элэгний хорт хавдар үүсгэдэг.

ХОЛБООТОЙ: Та гепатит А вакцин хийлгэх ёстой юу?

4. Хоолны дэглэмээ өөрчил.

Тодорхой хоолны дэглэм нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг нь нотлогдоогүй байгаа ч эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх нь чухал гэдгийг Доктор Вендер тэмдэглэв. Жимс, ногоо, самар, үр тариа, туранхай мах, өөх тос багатай цагаан идээгээр баялаг байлгаарай. Боловсруулсан мах, хэт их сахар, тамхи татдаг хоол, улаан махыг хязгаарлаарай. Тайлан Олон улсын хорт хавдрын судалгааны агентлаг Олон тооны боловсруулсан мах хэрэглэх нь хорт хавдрын эрсдлийг бага зэрэг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Ургамлын гаралтай, илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх гол давуу тал нь жингээ хэвийн хэмжээнд барьж, хэт таргалалтаас урьдчилан сэргийлж хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Жин хасах нь бага ч гэсэн хорт хавдар гарахаас өмнө урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хамгийн чухал нь хэдийгээр жингээ хүссэнээсээ илүү жинтэй гэж буруутгаж, өөрийгөө буруутгаж болохгүй гэж Доктор Вендер хэллээ. Энэ бол хүнд хэцүү ажил бөгөөд байнгын бэрхшээл бөгөөд хоол хүнсний эргэн тойрон дахь орчныг илэрхийлдэг.

5. Илүү их дасгал хий.

Энэ нь сүрдмээр сонсогдож болох ч судалгаа харуулж байна дасгал хийснээр таны 13 төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж чадна. Өдөр тутмын амьдралдаа жаахан нэмэлт хөдөлгөөн нэмж эхэл, тэгээд тэндээсээ биеийн тамирын дасгалаа нэмэгдүүл.

Энд сайн мэдээ байна гэж Доктор Вендер хэлэв. Аль ч төрлийн дасгал нь нөгөөгөөсөө илүү үр дүнтэй байдаггүй. Хамгийн чухал нь дуртай дасгалынхаа төрлийг олж, тогтмол дасгал хийх явдал юм.

Энэ нь долоо хоногт таван өдөр 30 минутын эрчимтэй дасгал хийх, тэр ч байтугай нэг цагийн турш хурдан алхах гэх мэт өдөр бүр зарим зүйлийг олж авахыг хичээ гэсэн үг юм.

Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр эрүүл жингээ барих нь хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг бууруулаад зогсохгүй бусад өвчинтэй тэмцэх дархлааг сайжруулдаг.

6. Нарнаас хамгаалах тосыг өмс.

Арьсны хорт хавдар нь хамгийн нийтлэг төрөл АНУ-д хорт хавдраар өвчлөх тул наранд шарах орноос зайлсхийж, SPF-ийг няцлахаас бүү ич. Доктор Лигибелийн хэлснээр SPF нь эрт дээр үеэс хэрэглэж эхлэхэд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд маш сайн нөлөөтэй тул залуухан эхлэх хэрэгтэй. SPF 15-ийг өдөр бүр хэрэглэх нь хавтгай хучуур эдийн хорт хавдрын эрсдлийг ойролцоогоор 40%, меланомын эрсдэлийг 50% -иар бууруулдаг. Арьсны хорт хавдрын эсрэг сан .

7. Тогтмол үзлэг, үзлэгт хамрагдаж байх.

Эрт илрүүлэх нь хорт хавдраас зайлсхийх, амжилттай эмчлэх гол түлхүүр тул жил бүр бие бялдараа сонгож, ер бусын зүйл тохиолдвол зогсоо. Та мөн хорт хавдрын урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдах хэрэгтэй. Зарим нь өвчнийг зогсооход тусалдаг.

Жишээлбэл, бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын илрүүлэг шинжилгээ нь хорт хавдрын өмнөх полипыг илрүүлж, тэдгээрийг арилгах боломжтой болно. Умайн хүзүүний болон хөхний хорт хавдрын илрүүлэг шинжилгээ нь хорт хавдраас өмнө эмчлэгдэх хорт хавдрын өмнөх өөрчлөлтийг илрүүлдэг. Ямар шинжилгээг хэдэн удаа хийх шаардлагатайг эмчээсээ лавлаарай. Энэ нь таны гэр бүл, өвчний түүхээс хамаарч өөр өөр байж болно.

8. Хүрээлэн буй орчноо мэддэг байх.

Гэр, ажлын орчин тань таны бодож байснаас хавдрын илүү их эрсдэлд оруулж болзошгүй юм.

Бүх байшин радон байгаа эсэхийг шалгаж байх ёстой гэж Доктор Вендер хэллээ. Радон нь уушгины хорт хавдрын шалтгаан нь тамхины хордлогын дараа хоёрдугаарт ордог.

Туршилт хийхэд хялбар бөгөөд өртөг багатай; байшингаа хэрхэн туршихаа олж мэдээрэй Байгаль орчныг хамгаалах газар .

Түүнчлэн таны ажил, хобби нь эрсдэлт хүчин зүйл байж болно. Тэд химийн бодисонд тогтмол өртдөг үү? Хэрэв тийм бол тэдгээр нь хорт хавдар үүсгэгч бодис мөн үү, өртөлтийг хэрхэн хязгаарлах талаар олж мэдээрэй.

9. Гэр бүлийнхээ түүхийг мэддэг байх.

Хорт хавдар нь удамшлын шинжтэй байж болох тул танай гэр бүлийн өвчний түүх хавдрын эрсдэл өндөртэй эсэхийг мэдэх нь чухал юм. Та ямар төрлүүдэд эрсдэлтэй байж болох, скрининг шинжилгээнд хэзээ хамрагдаж эхлэх талаар сурах болно. Хэрэв та гэр бүлийн түүхтэй бол тодорхой туршилтыг эрт эхлүүлэхийг хүсч магадгүй юм. Генетикийн ямар ч эрсдэлгүй байсан ч хүн бүр 45 насандаа хавдрын илрүүлэг шинжилгээнд хамрагдаж эхлэх ёстой гэж эмч хэллээ. Анхан шатны тусламжийн эмч аль шинжилгээнд хамрагдахыг зөвлөж байгааг тайлбарлаж өгнө.