Аялал жуулчлалын үеэр өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх 6 арга

Эрүүл мэнд

Хэрэв та ажил хийх эсвэл зугаацах зорилгоор аялах юм бол өөрийгөө азтай хүмүүсийн нэг гэж үзээрэй! Аялал жуулчлал нь танд шинэ хүмүүстэй танилцах, шинэ боломжуудыг хүлээн авах, ертөнцийг үзэх боломжийг олгодог. Ялангуяа баяр ёслолын үеэр олон хүмүүс гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ тэмдэглэхээр хөдлөхөд ихэвчлэн тохиолддог.

Гэхдээ байршил өөрчлөгдөхөд үл мэдэгдэх зүйл их ирдэг. Энэ нь таны хэв маягийг өөрчилдөг. Таны эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалахад ашигладаг олон элементүүд таны хяналтаас гадуур байна гэсэн үг юм. Та өөрөө хоол хийж чадахгүй, нийтийн тээврээр үйлчлүүлдэг, урьд өмнө хэзээ ч уулзаж байгаагүй хүмүүстэй танилцдаг. Эдгээр бүх зүйл таны дархлааны тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлнө. Орчуулга: Чи өвчтэй болж дуусна.

Энэ өвөл аялж явахдаа өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ? Цөөхөн хэдэн мэргэжилтнүүд бүхэл бүтэн улирлын турш эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг байхад туслах зөвлөмж, зөвлөмжөө хуваалцдаг.

1. Гараар харьцах харьцааг аль болох бага байлгах.

Аялал жуулчлалын үеэр та олон хүмүүстэй холбоо тогтоож магадгүй юм. Тэд таньдаг хүмүүс, танихгүй хүмүүс эсвэл шинэ танилуудтайгаа холбоо барих болно. Боломжтой бол бүдүүлэг юм шиг санагдахгүйгээр гар барихаас зайлсхийхийг хичээгээрэй гэж зөвлөж байна Таниа Эллиотт , Анагаах ухааны доктор, Нью Йорк дахь Нью Йоркийн Анагаах Ухааны сургуулийн клиникийн багш. Тэврэлт, үнсэлтийн мэндчилгээг бас хөнгөнөөр өгч болохгүй.

Хэрэв өөр хүн өвчтэй бол тэдэнтэй гар барих эсвэл хацар дээр нь үнсэх замаар холбоо барих нь тэдний үр хөврөлийг барьж авахад хүргэдэг. Гараа аль болох олон удаа угааж бай, ялангуяа гар барилцсаны дараа, мөн олон нийтийн гадаргуу дээр хүрсний дараа урсдаг цахилгаан шат, метроны шонгийн адил угаана гэж Доктор Эллиотт хэлэв. Энэ нь хоолны өмнө ялангуяа чухал ач холбогдолтой юм.

Та үргэлж ариун цэврийн өрөө рүү нууцаар гарч чадна гэдгээ мэдэхгүй байна уу? Жижиг савтай хамт авч яваарай гар ариутгагч хоромхон зуур хандаж болно. Жижиг хэмжээний дусал биш, зоосны хэмжээтэй байхаа мартуузай гэж доктор Эллиотт тайлбарлав.

2. Бүрэн, бүрэн хооллоорой.

Аялал жуулчлал гэдэг нь ерөнхийдөө гадуур их хоол идэж байгаа гэсэн үг тул танд өгсөн цэсийн ивээлд хамрагдах болно. Амралтын үеэр эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй хэрнээ амттай амттан, ялзарсан хоол элбэг байдаг бололтой. Харамсалтай нь энэ нь таны дархлааны системд үргэлж сайнаар нөлөөлдөггүй. The дархлаа сайжирдаг сайн, эрүүл хоолны дэглэмээс Тиймээс өөрийгөө эрүүл мэндийн дээд түвшинд байлгахын тулд үргэлж бүрэн хоол идэхийг хичээдэг байх хэрэгтэй.

Уураг нь вирус, бактераас хамгаалдаг эсрэгбиеийн нэг хэсэг тул уургийнхаа хэрэглээг оновчтой байлгаж байгаарай. Лесли Бончи , Канзас хотын дарга, Карнеги Меллоны их сургуулийн хөнгөн атлетик, Питтсбург балет театрын хоол тэжээлийн зөвлөх РД.

Жишээлбэл, Талархлын өдрийн оройн зоог дээр зөвхөн амттай хачир биш цацагт хяруул идэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Бонци нэмж хэлэхдээ фитонутриент агуулсан тул ханиад, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог бүү орхигдуулаарай.

ХОЛБООТОЙ: Баярын зүрхний шархнаас хэрхэн зайлсхийх вэ

3. Хуруугаараа хоол хүнснээс ямар ч хамаагүй зайлсхий.

Өлссөн үед нэвтрүүлсэн аппликейшнүүд танд тааламжтай харагдаж байгаа ч том хоолны өмнө жижиг зүйл шаардагдах боловч хуруугаараа хоол хүнснээс зайлсхийх нь дээр гэж доктор Эллиотт анхааруулав. Та хоолоо ингэж бохирдуулах магадлалтай гэж тэр хэлэв. Хэрэв танд зууш хэрэгтэй байгаа бол тэр аль болох зүйлийг цэвэр байлгахын тулд сав суулга шаардагддаг тараг, шөл гэх мэт хоолыг санал болгодог.

4. Усны савтай хамт авчир.

Ус чийгшүүлэх нь хэзээ ч амралт болдоггүй бөгөөд таны ус чийгшлийг хадгалах хамгийн сайн арга бол дахин ашиглах боломжтой усны савыг таны мэдэлд байнга байлгах явдал юм. Хүйтэн үед ч гэсэн илүү хэцүү байж болох ч гэсэн та ус уух хэрэгтэй гэж Бончи тайлбарлав. Шингэн нь хадгалахад тусалдаг таны биеийн тогтолцоог бүрдүүлж, зөв ​​ажиллаж байх ёстой.

Аялал жуулчлалын үеэр усны савыг бактерийн эсрэг савангаар цэвэрлэж байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаарай гэж доктор Эллиотт тайлбарлав. Энэ нь аялах явцдаа олон нянтай холбоо барих боломжтой юм. Та мөн аялж байгаа газартаа усан хангамжийн аюулгүй байдлыг шалгахыг хүсч магадгүй гэж доктор Эллиотт хэлэв. Хэрэв ус уухад аюултай бол энэ нь шүдээ угаахад бас аюултай гэсэн үг юм.

5. Нийтийн тээврийн хэрэгслээр газар нутгаа арчина.

Та онгоц, автобус, галт тэрэг, тэр ч байтугай түрээсийн машинаар аялж байгаа эсэхээс үл хамааран олон хүмүүс танай суудал дээр урьд нь явж байсан бөгөөд зарим нь өвчтэй байж магадгүй юм. Хавтгай, галт тэрэг, автобусан дээрх гарын түшлэг, тавиурын ширээ, мэдрэгчтэй телевизор зэргийг багтааж болох хэсгийг цэвэрлэхийн тулд салфетка сав баглаа боодлын хамт аюулгүйгээр тоглуулаарай. Түрээсийн автомашинд жолооны хүрд, зөөгч саваа, хяналтын самбараа арчина. Уг алчуурыг ариутгагч гэсэн бичигтэй тул нян устгах үйлчилгээтэй тул итгэлтэй байгаарай гэж доктор Эллиотт нэмж хэлэв.

6. Архины тухайд ундааныхаа талаар бод.

Ажил, зугаа цэнгэл, ялангуяа баяр ёслолын үеэр аялах нь хамаагүй, согтууруулах ундаа холилдож байх шиг байна. Та үүнээс бүрэн зайлсхийх шаардлагагүй ч хичнээн их зүйл идэж байгаагаа мэдэж байгаарай. Энэ нь хурдан нэмэгдэж, маргааш нь танд тийм ч таатай бус мэдрэмжийг өгөх болно.

Хоолны хэмжээг мэдэж аваарай: Ундаа гэдэг нь таван унцитай шил дарс, 12 унцтай лааз эсвэл шар айраг, эсвэл 1.5 унц архи, согтууруулах ундаа юм гэж Бончи тайлбарлав. Жижиг хэмжээтэй шил эсвэл архины оронд дусаах коктейль уух нь уух хэмжээг хязгаарлахад тусална. Хэрэв та бас ууж байгаа бол идэхээ бүү мартаарай. Бонзигийн дагуу согтууруулах ундаа хэрэглэдэг хоол хүнс, эсвэл та алдаж магадгүй юм.

7. Томуугийн эсрэг вакцин хийлгэх

Энэ нь улирлын чанартай вирусын халдвар авахаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм томуу , дархлаажуулалт нь үргэлжлэх хугацаа богино, шинж тэмдгүүд хүндэвтэр гэсэн үг юм. The томуугийн эсрэг цохилт зөвхөн чамайг хамгаалахгүй. Энэ нь таныг өвдсөн тохиолдолд халдвар авах боломжтой эргэн тойрныхоо бусад хүмүүсийг хамгаалдаг. Энэ нь хайртай хүмүүстээ зориулж эрт баярын бэлэг гэж бодоорой!