Төрөхийн өмнөх ямар витамин уух хэрэгтэй вэ?

Эрүүл мэндийн боловсрол Эхийн асуудал

Та модон дээрээс шүргэсэн бөгөөд үр дүн нь: Та жирэмсэн байна. Өглөө өвдөх, шагай хавагнах, өдөр бүр ойролцоогоор 287 удаа ариун цэврийн өрөө ороход тавтай морилно уу.

Жирэмсний анатомийн шинж тэмдгүүдээс гадна (сайн уу, овойлт!) Хүүхдээ өсгөх нь эмэгтэй хүний ​​физиологид олон шаардлага тавьдаг. Эцсийн эцэст, та хүүхдийнхээ дараагийн есөн сарын хоол тэжээл, орон байрны цорын ганц эх үүсвэр юм. Энэ бүхэн нь нялх хүүхдээ өсч бойжиход шаардлагатай зүйлийг нь өгөхөд шаардлагатай тэжээллэг бодисыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болно гэсэн үг юм. жирэмсний өмнөх витамин орж ирдэг.

Төрөхийн өмнөх витамины ашиг тус юу вэ?

Төрөхийн өмнөх олон төрлийн амин дэмүүд ууж байгаа ердийн мультивитаминуудаас ялгаатай нь нялх хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд илүү тохирсон витамин, эрдэс бодисын тун өндөр байдаг.

Эдгээр нь төмрийн, кальци, фолийн хүчил зэрэг ургийн хөгжилд нэн чухал тэжээллэг бодис агуулдаг бөгөөд жирэмсэн үед тэдний хэрэглээний хэрэгцээ нэмэгддэг гэж Кариел Никкел, MS, RDN, Персонагийн хоол тэжээлийн захирал.Тиймээс жирэмсэн эсвэл жирэмслэх гэж байгаа бол өндөр чанарын пренаталаар нөхөх нь маш чухал юм.

Төрөхийн өмнөх витамин нь эрүүл хооллолтыг орлож чадахгүй боловч стресс Адеети Гупта , Анагаах ухааны доктор, OB-GYN гэрчилгээтэй самбар. Би уураг, өөх тос, нүүрс усны хэрэглээний зохистой харьцаатай тогтмол тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж, өдөр тутмын дасгалын горим, ундны усаа үргэлжлүүлэн хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Өөр нэг анхаарах зүйл: Төрөхийн өмнөх витамин нь эмэгтэйчүүдэд үржил шимийг нэмэгдүүлдэггүй бөгөөд энэ нь нялх хүүхдэд илүү сайн үр дүн өгч, жирэмсэн эхийг эрүүл байлгахад тусалдаг.

Төрөхийн өмнөх амин дэмээс юуг анхаарах вэ?

Төрөхийн өмнөх витамин худалдаж авахдаа дараахь шошгыг заавал шалгаарай.

Фолийн хүчил

Фолийн хүчил Энэ нь В бүлгийн витамин бөгөөд Доктор Гуптагийн хэлснээр энэхүү витамины дутагдал нь мэдрэлийн хоолойн гажиг, өөрөөр хэлбэл тархи ба / эсвэл ургийн нугасны гажиг үүсгэдэг. The Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвүүд (CDC) нөхөн үржихүйн насны бүх эмэгтэйчүүдэд өдөр бүр 400 микрограмм фолийн хүчил нэмж өгөхийг зөвлөж байна. Учир нь мэдрэлийн хоолойн гажиг жирэмсэн үед маш эрт тохиолддог бөгөөд эмэгтэй хүн жирэмсэн болсноо мэдээгүй байж, пренатал витамин ууж эхэлдэг. Үүнээс гадна Никкель хэлэхдээ метолфолат гэж нэрлэгддэг фолийн хүчлийн метилжүүлсэн хэлбэрийг хайж олох хэрэгтэй. Олон эмэгтэйчүүд фолийн хүчлийг бүрэн ашиглах боломжийг олгодоггүй генийн өөрчлөлттэй байдаг гэж тэр хэлэв. Энэ маягт нь тэдэнд үүнийг хийх боломжийг олгодог.

Төмөр

Төмөр нь нялх хүүхдийн тархины хөгжилд чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис юм. Төмөр хэт бага байх нь жингийн дутуу эсвэл дутуу төрөх эрсдэлийг ихэсгэж улмаар хүүхэд, эхийн аль алинд нь төмрийн дутагдал, цус багадалт үүсгэдэг. The Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өдөр бүр 27 мг төмөр уухыг зөвлөж байна.

Кальци ба Д аминдэм

Никкелийн хэлснээр кальци ба Д аминдэм нь таны хүүхдийн яс, шүдний хөгжлийг дэмжихэд хамтран ажилладаг. (Д аминдэм нь кальцийг шингээхэд тусалдаг.) ​​Д аминдэм хэт бага байх нь нэмэлт асуудал үүсгэдэг гэж Доктор Гупта хэлэв. Д аминдэмийн дутагдал нь сэтгэлийн хямралд нөлөөлж, удаан хугацааны туршид чихрийн шижин, солиорол үүсгэдэг гэж тэр хэллээ. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд 1000 мг уух хэрэгтэй кальци өдөр бүр ба 15 мкг витамин Д. NIH-ийн дагуу (эсвэл 600 IU).

Омега-3 тосны хүчил

Загас, маалингын үр, омега-3 тосны хүчил зэрэг хоолонд байгалийн гаралтай байдагdocosahexaenoic хүчил, гэж нэрлэдэг өгсөн )нялх хүүхдийн тархи, ясны хөгжилд чухал ач холбогдолтой гэж Доктор Гупта хэлэв. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөр бүр 200 мг DHA авах ёстой .

Эдгээр нь жирэмсний өмнөх аминдэмээс олж болох цорын ганц найрлага биш боловч эдгээр нь хамгийн чухал зүйл юм. Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч жирэмсний өмнөх витаминыг таны хэрэгцээнээс хамаарч нэмэлт тэжээл, түүнээс дээш тунгаар санал болгож болно.

Төрөхийн өмнөх витаминыг хэзээ хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй вэ?

Төрөхийн өмнөх витаминыг жирэмслэхээс өмнө ууж эхлэх нь хамгийн чухал зүйл гэдгийг эмнэлгийн мэргэжилтнүүд хүлээн зөвшөөрч байна. Чухамдаа, хэрэв та нөхөн үржихүйн насны эмэгтэй бол пренатал витамины дэглэмийг яг одоо эхлэх талаар бодож үзээрэй.

Хэзээ жирэмсэн болохыг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг тул нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүд жирэмсний өмнөх үеийн нэмэлт тэжээл уух нь зүйтэй гэж Никкель хэлэв. Эрхий хурууны сайн дүрэм бол жирэмслэхээр оролдож эхлэхээс дор хаяж гурван сарын өмнө нэмэлт тэжээл нэмж эхлэх явдал юм. Энэ нь таны бие махбодид шаардлагатай тэжээллэг бодисоор хангаж, жирэмслэхээс эхлээд хүүхдэд тань хэрэг болно.

Жирэмсэн болохоосоо өмнө жирэмсний өмнөх витамин уух нь аюулгүй төдийгүй эрүүл мэндэд тустай. Жишээлбэл, Доктор Гуптагийн хэлснээр жирэмсний өмнөх аминдэмийн найрлага дахь омега-3 нь таны үс, хумс, ой тогтоолтод сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ бол тархины хоол шиг юм гэж тэр хэлэв.

Нийт хүн амын дунд Д аминдэмийн дутагдал сүүлийн үед давамгайлах болсон нь нарнаас хамгаалах тосны хэрэглээ ихэссэн, боловсруулсан хүнсний хэрэглээ ихэссэнтэй холбоотой юм - жирэмсний өмнөх аминдэмийн нэмэлт тун нь таны ясыг бат бөх байлгахад тусална гэсэн үг юм.

Хүүхэд төрүүлснийхээ дараа жирэмсэн үеийн витаминыг үргэлжлүүлэн уух нь зүйтэй бөгөөд ялангуяа хөхүүл эхчүүд хөхүүл эмэгтэйчүүд сүүгээр дамжин зайлшгүй шаардлагатай тэжээлийг хүүхэддээ дамжуулдаг.

Тэд эхийн сүүний тэжээллэг чанарыг дэмждэг гэж Никкель хэлэв. ДЭМБ-аас хөхүүл хүүхдээ төрөхийн өмнөх хугацаанд жирэмсний аргаар нэмэлт тэжээл өгөхийг зөвлөж байна.

Төрөхийн өмнөх хамгийн сайн витамин юу вэ?

Жирэмсний өмнө хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийн тухайд зах зээл дээр тодорхой хэрэгцээнд чиглэсэн олон сорт байдаг тул жирэмсний өмнөх витаминыг өөртөө тохируулан олохыг эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг Никкель зөвлөж байна. Жишээлбэл, дотор муухайрахаас өмнө төрөхийн өмнөх витаминуудад В6 аминдэм их байх ба хөхүүлэхэд төрөхийн өмнөх витаминуудад Омега-3 ба Д аминдэм их байх болно гэж Доктор Гупта хэлэв. Хэрэв та эм залгихаас татгалзаж байгаа бол зажилдаг, бохьны олон сонголтууд бас байдаг. Гэхдээ толгой эргэх олон тооны шошгонд хэт автах хэрэггүй: Доктор Гупта жороор олгодог пренатал витаминуудын бараг бүгд ижил төстэй байдаг гэж тэмдэглэжээ.

Төрөхийн өмнөх витаминууд гаж нөлөөтэй юу?

Төрөхийн өмнөх витамины гаж нөлөө ихэвчлэн хөнгөн байдаг бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд анхаарал хандуулах цөөн хэдэн зүйл байдаг. Төрөхийн өмнөх аминдэмийн найрлага дахь төмрийг үүсгэдэг өтгөн хаталт Тиймээс Доктор Гупта өвчтөнүүддээ оройдоо хоолтой хамт эм уухыг зөвлөж байна. Зарим эмэгтэйчүүдэд жирэмсний өмнөх амин дэмийн нэг буюу хэд хэдэн шим тэжээлийг харшилтай эсвэл боловсруулах боломжгүй байдаг. Гэхдээ, хэрэв таны жирэмсний өмнөх витамин таньтай санал нийлэхгүй бол таны эрүүл мэндийн эмчийн зөвлөж чадах бусад олон хүн бий!

АНУ-ын Хүнс ба Эмийн Захиргаа (FDA) хүнсний нэмэлт тэжээлийг зохицуулдаг ердийн эмээс ялгаатай. Хэрэв төрөхийн өмнөх витамин аюулгүй эсэх талаар эргэлзэж байвал аюулгүй байдлын талаар алдаа гаргаж, эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Нэмж дурдахад жирэмсний өмнөх витаминууд байж болно эмийн харилцан үйлчлэл Та аль хэдийн авч байгаа гэж Никкель хэлэв.

Жирэмсний өмнөх эм уухдаа дээд хязгаарыг хэтрүүлэхгүй байх, / эсвэл эмийн тэжээлийн харилцан үйлчлэлд эрсдэл учруулахгүй байхын тулд гадуур нэмэлт тэжээл, эм уух нь нэн чухал юм гэж тэр хэллээ.

Эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр. Төрөхийн өмнөх витаминууд нь ихэвчлэн жороор олгодоггүй хүнсний нэмэлт тэжээл байдаг бол эмч тань (болон таны нялх хүүхдийн) өвөрмөц хэрэгцээнд нийцсэн жирэмсний үеийн витаминыг зааж өгч болно.