Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад фолийн хүчил уух хэрэгтэй вэ

Мансууруулах бодисын талаархи мэдээлэл эхийн асуудал

Жирэмсэн болмогц хүүхдээ төрөхөөс өмнө болон төрсний дараа эрүүл байлгах нь таны нэн тэргүүний зорилт болж байна. Ээж, нялх хүүхдийн сайн сайхан байдал хоорондоо нягт холбоотой тул эрүүл нярай хүүхдийг эмнэлгээс гэрт авчрах хамгийн хялбар арга бол жирэмсэн үедээ өөрийгөө сайн арчлах явдал юм.

Үүнийг хийх олон янзын арга байдаг боловч эрүүл жирэмслэх талаар хамгийн тохиролцсон зөвлөмжүүдийн нэг бол хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх явдал юм. Фолийн хүчил . Жирэмсэн үед хангалттай хэмжээний фолийн хүчил авах боломжтой мэдрэлийн хоолойн согогийн 50 орчим хувийг урьдчилан сэргийлэх , Америкийн Хүүхдийн Анагаах Ухааны Академийн (AAP) мэдээллээр.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил хэр их уух хэрэгтэй вэ? Хэзээ эхлэх хэрэгтэй вэ? Жирэмсэн үед эрүүл нярай хүүхдэд шаардлагатай хамгийн чухал тэжээлийн нэг болох гарын авлага энд байна.

Фолийн хүчил гэж юу вэ?

Фолийн хүчил нь Витамин В-ийн нэг хэсэг бөгөөд энэ нь биеийн бүх эсэд ургах, хөгжихөд ашиглагддаг. В9 витамины гэр бүлийн хэсэг, фолийн хүчил таны биед шинэ эсүүд бий болгоход тусалдаг үүнд арьс, үс, цусны улаан эсүүд орно (үүнээс болж энэ нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх болно). Энэ бол жирэмсний фолийн хүчил авах нь чухал юм , гэхдээ танд үнэхээр хэрэгтэй байна бүгд цаг хугацаа, зөвхөн нялх хүүхэд өсч байхдаа биш!

Өглөөний хоол, жүржийн шүүс, талх гэх мэт олон хоолыг фолийн хүчилээр баяжуулдаг. Гэхдээ энэ нь байгалиасаа өдөр бүр иддэг зарим хоолонд, тухайлбал навчит ногоон ногоо, шош зэрэгт тохиолддог.

Фолийн хүчил ашиг тусаа өгдөг

Жирэмсний эхний үе шатанд ургийн өсөлт, хөгжилд томоохон өөрчлөлт гарч байна. Хамгийн чухал зүйл бол мэдрэлийн хоолойн хөгжил бөгөөд энэ бүтэц нь эцэстээ хүүхдийн тархи, нугас, гавлын яс болж хувирдаг.

Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвийн (CDC) мэдээлснээр мэдрэлийн хоолой хэлбэрүүд жирэмслэлтээс хойш 17-30 дахь өдрийн хооронд; Хэрэв энэ хөгжлийн үе шатанд зөв хаагдахгүй бол нугасны бөөр, аненцефали зэрэг мэдрэлийн хоолойн гажиг (NTD) үүсгэдэг. Хоёр нөхцөл байдал хоёулаа ноцтой юм: Нуруу нугасны өвчнөөр төрсөн ихэнх хүүхдүүд эсэн мэнд үлдэхийн зэрэгцээ нугас, нуруу нь хөгжөөгүйгээс болж бие махбодийн болон сэтгэцийн хөгжлийн бэрхшээлтэй байж болно - тархины зөв хэлбэрт орохоос сэргийлдэг мэдрэлийн хоолойн дээд хэсэг болох аненцефали нь үхэлд хүргэдэг.

Энэ бүхэн аймшигтай сонсогдож байгаа ч эрүүл мэндийн ажилтнууд жирэмсний явцад эдгээр дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол фолийн хүчил нэмэхийг мэддэг гэсэн сайн мэдээ байна.

Мэдрэлийн хоолойн согогийн талаар бидний мэддэг зүйл найдвартай гэж Калифорнийн MemorialCare Orange Coast Medical Center-ийн OB-GYN анагаах ухааны доктор Г.Томас Руиз хэлэв. Фолийн хүчил дутагдалтай эмэгтэйчүүдэд мэдрэлийн хоолойн гажигтай хүүхэд төрөх эрсдэл нэмэгддэг.

2017 онд АНУ-ын Урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээний ажлын хэсэг фолийн хүчил дутагдлыг мэдрэлийн хоолойн согог үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх гол шалтгаан гэж нэрлэж, бүх эмэгтэйчүүдэд чин сэтгэлээсээ зөвлөж байна жирэмслэлтийг төлөвлөх эсвэл жирэмслэх чадвартай. Фолийн хүчил нь ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлэхгүй тул танд болон нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд хамгийн бага эрсдэлтэй тул NTD-ийг бууруулах хялбар арга юм.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил авах нь хэдийгээр сайн судлагдаагүй байгаа ч гэсэн өөр хэдэн давуу талтай байж болох юм. CDC нь тагнайн ан цав, уруул, зүрхний гажиг зэрэг бусад ургийн гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулж, зарим төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэж мэдээлсэн.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил тун

Доктор Руизын хэлснээр жирэмсний үед өдөрт дор хаяж 400 микрограмм (эсвэл 0.4 миллиграмм) фолийн хүчил уух хэрэгтэй. Жирэмсний өмнөх витаминуудын ихэнх нь 800 микрограмм (0.8 миллиграмм) өндөр тунгаар агуулдаг бөгөөд энэ нь аюулгүй тун юм (хэдийгээр энэ нь хамгийн бага хэмжээнээс хоёр дахин их) юм.

Энэ тунгийн зарим үл хамаарах зүйлүүд байдаг. Хэрэв та эпилепсийн эсрэг эм хэрэглэж байгаа бол үйлчилгээ үзүүлэгч танд өдөр бүр фолийн хүчил нэмж уухыг зааж өгч болно. Доктор Руиз эдгээр эмүүд нь мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэх эрсдэл өндөртэй гэж хэлдэг. Эпилепсийн сангаас та авах шаардлагатай байж магадгүй юм 4 миллиграм хүртэл фолийн хүчил өдөр бүр таталтаас урьдчилан сэргийлэх эм ууж байвал. Өдөрт 400 микрограммаас илүү тунг уухаас өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.

Үүнтэй ижил зөвлөмжийг гэр бүлийн түүхтэй, өмнө нь хүүхэд төрүүлж байсан эмэгтэйчүүдэд хамаатай гэж Йелийн их сургуулийн сургуулийн Эх барих, эмэгтэйчүүд, нөхөн үржихүйн шинжлэх ухааны тэнхимийн клиникийн профессор, анагаах ухааны доктор Мэри Жейн Минкин хэлэв. Анагаах ухааны.

Хэрэв та нугасны бифида шиг мэдрэлийн хоолойн гажигтай хүүхэдтэй бол жирэмслэхээсээ өмнө 4000 микрограмм [эсвэл дөрвөн миллиграмм] фолийн хүчил уухыг хүсч байна гэж тэр зөвлөж байна, гэхдээ эхлэхээсээ өмнө энэ талаар үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах нь чухал юм. стандарт тунгаас өндөр. Хэрэв та урьд нь согогтой хүүхэдтэй байсан бол жирэмслэхээс өмнө жирэмсний өмнөх зөвлөмж, үзлэг шинжилгээний талаар дахин жирэмслэхээс өмнө эсвэл жирэмсний эхлэхээс өмнө үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.

Фолийн хүчил хэрэглэхээ хэзээ хязгаарлах талаар бодож үзэх хэрэгтэй вэ?

Нөгөө талаас, хэрэв танд В витамины дутагдал ялангуяа В12 аминдэмийн хувьд өдөр бүр фолийн хүчил хэрэглэхээ хязгаарлах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хүн амын дийлэнх хувьд фолийн хүчил хэт их уухтай холбоотой аюул байхгүй (та шээсний илүүдлийг гадагшлуулах болно). Гэхдээ В12 дутагдалтай хүмүүсийн хувьд фолийн хүчил их хэмжээгээр уух нь таны мэдрэлийн үйл ажиллагааг бүрмөсөн гэмтээж болзошгүй гэж доктор Руиз хэлэв.Гэхдээ та өдөрт 4 миллиграмм дээш өсгөх шаардлагатай гэж тайлбарласан боловч хэрэв та байхгүй бол хэвийн бус байна NTD-ийн эрсдэл нэмэгддэг. Хэрэв танд В витамины дутагдал байсан бол жирэмслэхээс өмнө эсвэл жирэмсний эхэн үед хоол тэжээлийн болон нэмэлт хэрэгцээний талаар үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хэзээ фолийн хүчил ууж эхлэх ёстой вэ?

Хялбар хариулт уу? Богино хугацаанд.

Наад зах нь, эмэгтэй хүн жирэмсэн болсноо мэдмэгцээ эхлэх хэрэгтэй гэж Доктор Руиз тайлбарлав, гэхдээ жирэмслэхээсээ нэгээс гурван сарын өмнө эхлэх хэрэгтэй.

Аз болоход бидний идэж буй олон төрлийн хоол хүнс нь байгалийн гаралтай фолийн баялаг эсвэл витаминаар баяжуулсан байдаг тул олон эмэгтэйчүүд бие махбоддоо фолийн суурь хэмжээтэй (эрүүл хооллолт идсэн гэж үзээд) аль хэдийн ажиллаж эхэлсэн байдаг. Доктор Минкин хэлэхдээ дундаж Америк хүн 140 орчим микрограмм авдаг дан ганц өглөөний хоолноос авсан фолийн хүчил ... гэхдээ та уух талаар бодож үзэх хэрэгтэй өдөр тутмын олон төрлийн амин дэм 400 микрограмм фолийн хүчил агуулдаг. Хамгийн багадаа 13-50 насны бүх эмэгтэйчүүд (нөхөн үржихүйн насныхан) өдөр бүр 400 мкг фолийн хүчил агуулсан олон төрлийн амин дэм уух хэрэгтэй.

Энэ улсад олон жирэмслэлтийг төлөвлөөгүй тул ерөнхийдөө сайн зөвлөмж бол жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийг 100 хувь хэрэглэдэггүй бол фолийн хүчил нэмж уух хэрэгтэй гэж тэр тайлбарлав.

Учир нь мэдрэлийн хоолойн хөгжлийн чухал үе бол жирэмсний эрт үе юм-Ихэнх эмэгтэйчүүд жирэмсэн болсноо мэдээгүй байхад жирэмсний тест дээр эерэг тэмдэг гарах хүртэл хүлээх нь эхний гурван сард фолийн хүчлийн ашиг тусыг нэмэгдүүлэх цонхыг аль хэдийн өнгөрөөсөн гэсэн үг юм. Энэ нь нөхөн үржихүйн насны бэлгийн идэвхитэй эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн их ашиг тустай бөгөөд энэ нь өдөр бүр фолийн хүчил хэрэглэхийг зөвлөдөг хамгийн бага хэмжээтэй жирэмслэлтээс илүүтэй ашиг тустай байдаг.

Фолийн агууламжийг хоол хүнсэндээ хэрхэн оруулах вэ?

Жирэмсэн үед хангалттай хэмжээний фолийн агууламжийг авах нь хичнээн чухал болохыг мэддэг болсон тул хоол хүнсэндээ илүү сайн зүйлийг нэмж оруулах талаар ярилцъя.

1. Олон төрлийн аминдэм ууна . Хэрэв та одоогоор жирэмсэн биш байгаа ч фолийн хүчлийн суурь түвшинг баталгаажуулахыг хүсч байвал өдөр бүр 400 микрограмм агуулсан витамин уугаарай. Эмэгтэйчүүдэд зарагддаг ихэнх витаминууд агуулагдах болно Фолийн хүчил өдөр тутмын 100% -ийг эзэлдэг гэдэгт итгэлтэй байхын тулд шошгыг үргэлж шалгаж байгаарай.
2. Сайн юм ав жирэмсэн бол жирэмсний өмнөх витамин . Таны үйлчилгээ үзүүлэгч тодорхой брэндийг санал болгож магадгүй эсвэл жороор нь өгч болно, гэхдээ та жирэмсний өмнөх витаминыг жоргүйгээр худалдаж авч болно. (Доктор Минкин зөвлөж байна Vitafusion пренатал бохь .)
3. Жүржийн шүүс ууна . Нэг үйлчлэх үйлчилгээ үзүүлэх боломжтой Өдөр тутмын үнийн дүнгийн 15% фолийн.
4. Болсон гэсэн шошготой хоол идээрэй фолийн агууламжтай , өглөөний хоол, талх, гурил, будаа, гоймон болон бусад үр тарианы бүтээгдэхүүн.
5. Байгалийн гаралтай фолийн өндөр агууламжтай хоолыг идээрэй , өндөг, спаржа, бууцай, банана, авокадо, брокколи, шош, жүрж, самар гэх мэт.

Хэрэв та жирэмсэн бол фолийн хүчил агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээл ууж байгаа гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй.Фолийн зарим хэлбэрийг хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь хангалтгүй байх болно. The CDC Вэбсайт нь фолийн маш сайн нөөцтэй тул та фолийн мэдлэгээ сорих асуулт хариултыг авах боломжтой!