Үндсэн >> Эрүүл Мэндийн Боловсрол >> Нойрны тусламжийн гарын авлага: Таны сонголт юу вэ?

Нойрны тусламжийн гарын авлага: Таны сонголт юу вэ?

Нойрны тусламжийн гарын авлага: Таны сонголт юу вэ?Эрүүл мэндийн боловсрол

Шөнийн 03 цаг болж байна, та хэдэн цагаар шидэж, эргэж байна. Энэ долоо хоногт та гурав дахь удаагаа нойрондоо хөтлөгдөж, хатуу нойр авахаар цөхөрч байна.





Чи ганцаараа биш.



80% Хүмүүсийн хэлснээр долоо хоногт дор хаяж нэг удаа унтах асуудалтай байна гэж 2018 он гарлаа Хэрэглэгчийн тайлан судалгаа. Нүдээ аниад олон хүн тэмцэж байгаа тул нойрны тусламж бол үсрэнгүй бизнес болох нь гайхмаар зүйл биш юм. АНУ-ын үйлчлүүлэгчид илүү сайн унтахыг эрэлхийлэхийн тулд ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлээс эхлээд жороор олгодог нойрны эмэнд хүртэл жил бүр хэдэн арван тэрбум доллар зарцуулдаг.

Нойр дутуу байгаа нь ноцтой асуудал болж байгаа хэдий ч зах зээлд гаргаж буй нойрны тусламж бүрийн давуу болон сул талууд байгааг мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Үр дүнтэй болохыг нь нотолсон олон тооны шинжлэх ухааны өгөгдөл байдаггүй. Бусад нь ажилладаг, гэхдээ гаж нөлөө үзүүлдэг, жишээ нь өглөөний боргоцой гэх мэт. Нойрны тусламж нь олон удаа боолтны тусламжийн хэрэгсэл шиг далдалдаг боловч таны нойрны асуудлын жинхэнэ үндэс болдоггүй. Энэ нь түгжрэлийн нойрны апноэ (нойртой холбоотой амьсгалын эмгэг) эсвэл тайван бус хөлний хам шинж (нойртой холбоотой хөдөлгөөний эмгэг) зэрэг эрүүл мэндийн асуудал байж болно. Зарим унтах эмгэгүүд нь эрүүл мэндийн үнэлгээ хийлгэх шаардлагатай байдаг бөгөөд ихэвчлэн асуудалд чиглэсэн эмнэлгийн арга хэмжээ авах шаардлагатай байдаг.

100% эрсдэлгүй унтах тусламж гэж байхгүй Скотт Кутшер, Анагаах ухааны доктор , сэтгэлзүй, зан үйлийн шинжлэх ухааны клиникийн дэд профессор Стэнфордын Унтах ухааны төв . Эдгээр эмүүд нь хэт томрол үүсгэдэг, эсвэл хачирхалтай нь хүмүүст огт унтаж чадахгүй юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Хүн бүр өөр өөр байдаг. Бидэнд дутагдаж байгаа зүйл бол хүн бүрийн мэдрэлийн химийн талаархи ойлголт, ‘За, энэ бол таны хувьд зөв сонголт’ гэж хэлэх чадвар юм.



Нойргүйдлийн хамгийн сайн эмгүй сонголт юу вэ?

Нойргүйдэл гэдэг нь маргааш нойрмоглох үед унахад хэцүү эсвэл унтах хэцүү байдаг гэж сулаар тодорхойлдог. Гурван ба түүнээс дээш сарын турш долоо хоногт гурван шөнө ба түүнээс дээш удаа тохиолдвол архаг нойргүйдэл гэж үздэг. Унтах эмийн мэргэжилтнүүд нойргүйддэг, тайван унтаж амжаагүй хүмүүст танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг санал болгодог. Энэгаж нөлөө үзүүлэхгүй нойрны эмтэй ижил төстэй үр дүнд хүрдэг гэж хэлэв Вишеш Капур, анагаах ухааны доктор , уушиг, хүнд тусламж, нойрны эм судлалын тасгийн анагаах ухааны профессор Вашингтоны Анагаахын сургуулийн их сургууль .Эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

  • Унтах тухай бодлоо өөрчлөх (жишээлбэл, нойр дутуу байна гэж санаа зовохын оронд хүн бүр үе үе унтах асуудалтай байдаг гэдгийг ойлгоорой).
  • Тайвшрах эмчилгээний дадлага хийх , гүнзгий амьсгалах гэх мэт.
  • Нойрны сайн эрүүл ахуйд суралцах Ингэснээр та сайн унтаж амрах болно. Жишээлбэл, орой кофеин ууж болохгүй, унтлагын өрөөгөө тохь тухтай температурт байлгаарай.

Эмчилгээг ерөнхийдөө клиникийн сэтгэл зүйч хийдэг. Унтах зуршлыг өөрчлөхөд туслах ар талтай хүнийг хайж олох нь дээр.

Хамгийн үр дүнтэй унтах байгалийн гаралтай тусламж юу вэ?

Хариулахад хэцүү байна. Байгалийн нойрны аппаратын талаархи сайн боловсруулсан шинжлэх ухааны томоохон судалгаа нь ихэвчлэн хоол тэжээлийн болон ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлээс бүрддэг бөгөөд энэ нь ховор байдаг. Тэнд хийсэн олон судалгаанууд үр дүнгүй дүгнэлттэй байдаг.



АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) -аас байгалийн унтах тусламжийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд энэ нь бусад эмүүдийн нэгэн адил аюулгүй байдал, үр дүнтэй байдлын нарийн шинжилгээнд хамрагдахгүй гэсэн үг юм. Эдгээр нь зохицуулагдаагүй тул найрлага, хүчин чадал нь нэг үйлдвэрлэгчээс нөгөөд, бүр нэг багцаас нөгөөд өөр өөр байж болно.

Сайн мэдээ: Мансууруулах бодис, хүнсний бүтээгдэхүүн, эрүүл мэндийн дэлгүүрээс амархан олддог байгалийн гаралтай ихэнх эмийг богино хугацаанд хэрэглэхэд аюулгүй гэж үздэг бөгөөд гаж нөлөө нь ховор тохиолддог. Тэд тохиолдох үед ихэвчлэн толгой өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, дотор муухайрах, татах, суулгах зэрэг хэлбэрээр ирдэг.

Олон хүмүүс нойрны эмийг гаж нөлөөгүй богино хугацаанд ашиглах боломжтой байдаг гэж Доктор Капур хэлэв.Гэхдээ энэ нь урт хугацааны үр дагавар гарахгүй гэсэн үг биш юм. Урт хугацааны эрсдэлийг үнэлж дүгнэдэггүй.



Хэрэв та байгалийн унтах тусламжийг туршиж үзэхийг хүсвэл эхлээд эмчтэйгээ үргэлж ярилцах хэрэгтэй боловч цөөн хэдэн түгээмэл сонголтыг энд оруулав.

Валерианы үндэс

Валерианы үндэс нь Европ, Хойд Америк, Азид ургасан валерианы ургамлаас гаралтай өвс юм. А судалгааны тойм сэтгүүлд нийтлэгдсэн нойр, валерианыг харж байна Унтах эмийн тойм, эрүүл хүмүүс эсвэл нойргүйдэл, нойргүйдэлтэй хүмүүст валериан ба плацебогийн хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа илрээгүй.



Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс валерианыг үр дүнтэй гэж үздэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хурдан унтахад тусалдаг. Энэ нь хэрхэн ажиллахыг хэн ч үнэхээр мэдэхгүй (гэхдээ энэ нь ажиллах үед), гэхдээ судлаачид энэ нь тархинд химийн бодисыг тайвшруулах нөлөөтэй болгодог гэж боддог. Валерианы үндэс нь жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд эсвэл антидепрессант, түгшүүрийн эсрэг эм зэрэг тайвшруулах эм хэрэглэдэг хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Мелатонин

Мелатонин нь тархины гаралтай байгалийн гаралтай даавар юм. Энэ нь шөнийн цагаар, харанхуйд хариу болгож, өдөр нь буурдаг. Энэ нь бие махбодийн унтах сэрэлтийн мөчлөгийг (циркадын хэмнэл гэж нэрлэдэг) зохицуулахад тусалдаг тул мелатонины бэлдмэл нь тийрэлтэт онгоц эсвэл ээлжийн ажилтай холбоотой нойргүйдэлтэй хүмүүст хамгийн үр дүнтэй санагддаг. Түүнчлэн унтах нь хэцүү байдаг хүмүүст (нойрны хоцролт гэж нэрлэдэг) энэ нь сайн үр дүнтэй байх шиг байна гэж шинжээчид хэлэв Пенн анагаах ухаан Филадельфид. Гэхдээ энэ нь богино хугацаанд амьдардаг тул бие махбодь нь түүнийг хурдан боловсруулдаг гэсэн үг бөгөөд шөнийн цагаар маш их сэрдэг хүмүүст тийм ч тохиромжтой биш байж магадгүй юм гэж Доктор Кутшер хэлэв.



Мелатонин нь нэлээд олон тооны эмүүдтэй харилцан үйлчилж чаддаг. Хэрэв та нойрны эм, стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд, кортикостероидууд, цус сийрэгжүүлэгч, antipsychotics ба / эсвэл сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, цусны даралт ихсэх өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг эм ууж болохгүй. Түүний идэвхитэй найрлага нь даавар тул нөхөн үржихүйн дааварт нөлөөлдөг. Мелатонин бол хүүхдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй эсвэл эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд.

Магни

Магни нь навчит ногоон, самар, шош, үр тариа болон бусад хоолонд агуулагддаг хүнсний эрдэс бодис юм. Энэ нь хүний ​​бие махбодийн чиг үүрэг, түүний дотор нойронд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Магнийн бэлдмэлийг нойрны туслах хэрэгсэл болгон ашиглах талаар судалгаа хийх нь хязгаарлагдмал боловч нэг юм судлах 2012 оноос эхлэн орой бүр 500 мг магнийн оксидыг найман долоо хоногийн турш ууж байсан хөгшин хүмүүс плацебо хэрэглэж байсан хүмүүсээс илүү хурдан унтаж, удаан унтаж чаддаг болжээ.



Магнийн дутагдал нь хүний ​​биеийн тойрог замын хэмнэлд асуудал үүсгэж, мелатонины түвшинг бууруулдаг гэж боддог. Магни нь нейротрансмиттер GABA-ийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь таныг илүү тайван, тайван байлгахад тусалдаг. Магнийн нэмэлт нь антибиотик гэх мэт эмийг шингээхэд саад учруулж, бусадтай харьцах, тухайлбал даралт бууруулах эм зэрэгт нөлөөлдөг. Болгоомжтой үргэлжлүүлээрэй.

Эмчийн зааврын дагуу унтах хамгийн сайн тусламж юу вэ?

Жороор олгодог нойрны эм нь ихэнхдээ дахин савласан антигистамин, заримдаа ацетаминофен, ибупрофен гэх мэт өвчин намдаах үйлчилгээтэй байдаг. Тайленол Ерөнхий сайд болон Advil PM ). Харшлын эсрэг эм нь харшлын шинж тэмдгийг эмчлэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг боловч тайвшруулах нөлөөтэй байдаг эм юм. Эдгээр нь сэрүүн байдлыг зохицуулах үүрэг гүйцэтгэдэг гистамин хэмээх химийн бодисыг блоклох замаар нойрмоглоход тусалдаг. Эдгээр OTC унтлагын хэрэгслийг эмийн сан, супермаркетаас авах боломжтой.

Ихэнх эмч нар антигистаминыг үе үе унтуулж унтахад тань буруудах зүйлгүй гэж хэлдэг. Гэхдээ тэд таныг авахгүй байх магадлалтайг тэд анхааруулж байна өндөр чанартай унтах нэгийг нь ашиглах. Та гаж нөлөөнөөс болж зовж шаналах болно, үүнд дараагийн өдөр нь борвиохой (ака, нойргүйдэх), ам хуурайших, цочрох мэдрэмж, унтах алхалт, төөрөгдөл, ялангуяа хөгширсөн бол. Олон хүмүүс антигистаминыг тайвшруулах нөлөөнд тэсвэртэй болох чадварыг заримдаа хэдэн долоо хоногийн дотор хурдан бий болгодог.

Эмийн жороор олгодог антигистаминуудын заримыг нойронд илүү ашигладаг.

  • Димедрол,олдсон Бенадрил , Zzzquil , ба Алеве Ерөнхий сайд , бусдын дунд
  • Доксиламин сукцинат, олдсон Юнисом , Nyquil , мөн бусад

Антигистаминыг 6-аас доош насны хүүхдүүд, эсвэл астма, глаукома, шээс ялгаруулах (тухайлбал, түрүү булчирхайн томролтоос), зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа гэх мэт амьсгалын замын өвчтэй хүн хэрэглэж болохгүй. Хэрэв та үе үе антигистамин уухаар ​​шийдсэн бол шаардлагагүй бол өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүнээс зайлуул.

Эмч нойргүйдлийн талаар юу зааж өгөх вэ?

Нойрны эм бичихээс өмнө эмч тань таныг үнэлэхийг хүсэх болно. Таны эмч таныг хэр их унтдаг, хэр удаан унтдагийг үнэлэхийн тулд нойрны тэмдэглэл хөтлөхийг шаардаж магадгүй юм. Бамбай булчирхайн өвчин гэх мэт нойргүйдэл үүсгэдэг эрүүл мэндийн асуудалтай эсэхээ мэдэхийн тулд цус авч болно. . Та нойрны апноэ гэх мэт асуудлыг оношлоход туслах зорилгоор шөнийн турш унтах судалгаа хийж болно.

Хэрэв таны эрүүл мэндийн мэргэжилтэн унтах эмийг танд тохирсон гэж үзвэл таны шинж тэмдгийг харгалзан эм ууна. Гэх мэт зарим унтах эмүүд Амбиен мөн Соната, унтахдаа бэрхшээлтэй байгаа хүмүүст илүү сайн ажиллаарай. Гэх мэт бусад Лунеста болон Рестилил , унтах асуудалтай хүмүүст хамгийн тохиромжтой байдаг.

Ерөнхийдөө унтах эмийг богино хугацаанд, хоёр долоо хоногоос бага хугацаагаар хэрэглэхэд тохиромжтой байдаг.Хамгийн тодорхой заалт бол түр зуурын асуудал юм гэж Доктор Капур хэлэв. Жишээлбэл, удахгүй болох ажлын хугацаатай холбоотой сэтгэлийн түгшүүр, стресс байгаа үед. Удаан хугацааны хэрэглээ нь хараат байдалд хүргэж болзошгүй тул эм уухгүйгээр сайн унтах нь урьд урьдынхаас илүү хэцүү болдог. Унтах эм нь гаж нөлөөгүй бөгөөд үүнд өдрийн нойрмоглох, толгой эргэх, ховор тохиолдолд унтах алхах / жолоодох / идэх зэрэг орно. Дараахь унтах эмийг ихэвчлэн хэрэглэдэг.

Бензодиазепин

Эдгээр эмийг нойрны асуудлыг зохицуулахад туслах зорилгоор хэдэн арван жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Тэд тархинд тайвшруулах нөлөөтэй нейротрансмиттер GABA дээр ажилладаг. Жишээ нь:

  • Халцион
  • Рестилил
  • Далмане

Бензодиазепины бус нойрсуулах эм

Нэрнээс нь үл хамааран эдгээр эмүүд нь бензодиазепинтай адилхан үйлчилдэг бөгөөд тархины GABA түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Тэд бензодиазепинээс илүү GABA рецепторыг илүү нарийн чиглүүлдэг тул гаж нөлөө багатай байдаг. Зарим брэндийн нэрэнд дараахь зүйлс орно.

  • Соната
  • Лунеста

Орексин рецепторын антагонистууд

Эдгээр нь нойрны асуудалд зориулж FDA-аас саяхан баталсан шинэ бүлгийн эм юм. Эдгээр нь таныг сэргэг мэдрэмж төрүүлдэг тархины химийн бодис болох орексиныг хаахад тусалдаг. Бензодиазепиний бус нойрсуулах эмүүдийн нэгэн адил тэд зорилгоо тодорхойлохдоо илүү сонгодог тул гаж нөлөө багатай байдаг. Одоогийн байдлаар цорын ганц орексин рецептор антагонист нь Belsomra (суворексант) юм.

Ерөнхийдөө юу вэ үгүй нойргүйдэлд зориулагдсан уу? Сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эмүүд дуртай Xanax эсвэл Ативан . Тэд тайвширч байхдаа тэд илүү зуршилтай болох хандлагатай байдаг тул та тэдэнд тэсвэр тэвчээрийг бий болгож чадна. Тэд мөн хүний ​​нойрны архитектурыг өөрчлөх хандлагатай байдаг гэж Доктор Кутшер хэлэв. Эдгээр нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хоёр үе шат болох REM ба гүнзгий долгионыг дарангуйлдаг.

Унтах тусламж авахаасаа өмнө юуг анхаарч үзэх хэрэгтэй

Нойрны тусламж нь богино хугацаанд ашиглахад тохиромжтой сонголт байж болох боловч туршиж үзэхээсээ өмнө эмчийн санал, зааврыг авах нь дээр.

Та ууж буй бусад нэмэлт тэжээл, эмийн талаар бодож үзээрэй —Хэрэв тэд OTC байсан ч гэсэн. Нойрны эмийг хүйтэн эм, жишээлбэл Nyquil эсвэл зарим антидепрессантуудтай хослуулах нь хэт их хэтрүүлэхэд хүргэдэг.

Сэргээш хэрэглэдэг хүмүүс дуртай байдаг Аддералл Анхаарлын хомсдол (ADD) ба нарколепсийг эмчлэхэд ашигладаг - өдрийн нойргүйдэл - нойрны асуудал ихэвчлэн гомдоллодог. Шөнийн цагаар үзүүлэх нөлөөг багасгахын тулд эмч нойрсуулах эм өгөх эсвэл өдөөгч эмчийн цагийг өөрчилж болно. Өөрөөр хэлбэл, эмч таны эм, тэдгээрийн тунг өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй юм.

Таны нас эсвэл нөхцөл байдал таны эрсдэлийг нэмэгдүүлж байгаа эсэхийг асуу . Нойрны олон тусламж даавар, тархины химийн бодис дээр ажилладаг тул жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд, өндөр настнууд онцгой анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэдийгээр та эдгээр ангилалд багтсан ч гэсэн нойрны тусламж авах боломжтой байж магадгүй юм.

Олон тооны сонголтууд байгаа гэж Доктор Кутшер хэлэв. Хамгийн гол нь аль эмийг аль хэдийн уусан зүйлтэй хамгийн бага харилцан үйлчлэлцдэг болохыг ойлгох, өвчтөн болзошгүй гаж нөлөөний талаар мэдлэгтэй байх явдал юм. Зөв эмчилгээ хийснээр та удахгүй илүү сайн унтах болно.