Үндсэн >> Эрүүл Мэндийн Боловсрол >> Биеийн тамирын дасгал хийх нь идэвхгүй бамбай булчирхайд туслах уу?

Биеийн тамирын дасгал хийх нь идэвхгүй бамбай булчирхайд туслах уу?

Биеийн тамирын дасгал хийх нь идэвхгүй бамбай булчирхайд туслах уу?Эрүүл мэндийн боловсрол

Хэрэв та бамбай булчирхайн хямралтай бол биеийн тамирын заал руу явах нь таны хийхийг хүсч буй хамгийн сүүлчийн зүйл байх. Таны хүзүүнд байгаа тэр жижиг эрвээхэй хэлбэрийн булчирхайн үйл ажиллагаа доголдвол ядаргаа мэдрэх, үе мөч өвдөх, булчинд нөлөөлдөг. Энэ бол таны фитнесийн зорилгыг няцаах жор биш юм.





Үүнээс гадна бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа идэвхгүй болох нь таны бие дэхь бодисын солилцоог удаашруулдаг тул таны жин нэмэгдэх магадлалтай ч дасгал хийх эрч хүчгүй байдаг. Товчхондоо: гипотиреодизм ба дасгал нь байгалийн хослол биш юм шиг санагддаг. Гэхдээ таны нөхцөл байдлыг эмээр сайн хянах үед дасгал хий чадах илүү сайн мэдрэхэд тусална.



Гипотиреодизмыг дасгал хийж чадах уу?

Үгүй ээ, дасгал хийснээр бамбай булчирхай нь бамбай булчирхайн дааврыг ихэсгэхгүй эсвэл нөхцөл байдлыг буцааж өгөхгүй.

Хүний дасгалын төлөвлөгөө, хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь аутоиммун өвчний явцд нөлөөлөхгүй гэж Балтимор дахь Мерси Эрүүл мэндийн төвийн эндокринологи, чихрийн шижин, бодисын солилцооны чиглэлээр мэргэшсэн анагаах ухааны доктор Мари Беллантони хэлэв. Тэрээр өвчтөнүүддээ хурдан хэлэх болно, Хэрэв хэн нэгэн аутоиммун өвчин юунаас болж үүссэн эсвэл дархлааг хэрхэн сонгон хянах талаар мэддэг байсан бол тэр хүн анагаах ухаанд Нобелийн шагналаа авах болно.

ХОЛБООТОЙ : Гипотиреодизмын эмчилгээ



Гипотиреодизмыг эмээр эмчлэх

Тохиромжтой эмчилгээ бол таны биеэс гардаггүй дааврыг орлох эм юм.

Бид гипотиреодизмыг бамбай булчирхайн синтетик эмээр эмчилдэг гэж Анагаах ухааны доктор, профессор, Нью-Жерси мужийн Ньюарк дахь Ратгерс Нью-Жерси Анагаахын сургуулийн эндокринологи, чихрийн шижин, метаболизм хариуцсан ахлах профессор Дэвид Блэйч хэлэв. Энэ нь энгийн, аюулгүй, үр дүнтэй бөгөөд зөв тунг олохын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллах хэрэгтэй.

Зөв зохистой эмчилгээ хийснээр эм нь гипотиреодизмын шинж тэмдгүүдийг сайжруулдаг бөгөөд үүнд: бага энерги, ядаргаа, арьс хуурайших, үс нимгэрэх, жин нэмэгдэх, холестерины хэмжээ ихсэх, сэтгэл гутрал эсвэл сэтгэл санаа өөрчлөгдөх, үе мөч өвдөх, хөших, булчин сулрах, хэвийн бус үеэс илүү хүнд байх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. , үргүйдэл, ханиад хүрэх, өтгөн хатах, зүрхний цохилт удаашрах, ой тогтоолт муудах, хоолой сөөх, бамбай булчирхай томрох зэрэгт мэдрэг чанар нэмэгддэг.



Бамбай булчирхайн эмээс зайлсхийх хоол хүнс

Гипотиреозын өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн бамбай булчирхайн дааврыг орлуулах эмийг насан туршдаа өдөр бүр хэрэглэдэг.Эмээ өлөн элгэн дээрээ уух нь хамгийн сайн арга юм.Доктор Беллантони хоол идэхээс 30 минутын өмнө буюу дөрвөн цагийн дараа, төмөр, кальци агуулсан нэмэлт тэжээлээс дор хаяж хоёроос дөрвөн цагийн зайтай байхыг зөвлөж байна. Ингэснээр таны бие эмийг илүү сайн шингээж авах болно гэж тэр хэллээ.

Учир нь зарим хоол хүнс нь бамбай булчирхайн эмийг шингээхэд саад учруулж болзошгүй юм. Хүмүүсийн ихэвчлэн зайлсхийдэг хоёр зүйл бол шар буурцаг, иодоор баялаг хоол хүнс юм. Судалгаа Гэсэн хэдий ч сөрөг нөлөөгүй эсвэл үр дүнгийн маш бага өөрчлөлтийг харуулдаг.

Хэрэв та эм, бэлдмэлээ мартаж, нэгэн зэрэг хэрэглэвэл танд ямар ч муу зүйл тохиолдохгүй гэж доктор Беллантони тайлбарлав. Гэхдээ тэр өдөр та левотироксины эмийн 60-70% -ийг л шингээж авах боломжтой. Энэ нь хүмүүс бамбай булчирхайн эм ууж байсан ч гэсэн яагаад бамбай булчирхайн түвшин буурч байгааг тайлбарлаж өгдөг.



ХОЛБООТОЙ: Бамбай булчирхайн эмэнд саад учруулж болох 5 зүйл

Гипотиреоз ба дасгал

Өдөр тутмын эм нь бамбай булчирхайн түвшинг хэвийн болгох цорын ганц арга юм. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгал нь гипотиреоз өвчтэй хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд жин нэмэх, сэтгэл гутрал, хөшүүн болох, үе мөч өвдөх, булчин сулрах зэрэг зарим шинж тэмдгүүдийн сөрөг үр дагавартай тэмцэхэд тусалдаг.



Гипотиреодизмын эсрэг хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол эмчийн үзлэгт хамрагдаж, бамбай булчирхайн эмийг зөв тунгаар байрлуулсан эсэхээ мартуузай, гэхдээ таны хийх зүйлсийн жагсаалтын дараагийн алхам бол дасгал байх ёстой гэж хэлэв. Ясмин Ахунжи, анагаах ухааны доктор , Палома эрүүл мэндийн бамбай булчирхайн мэргэжилтэн. Байнгын дасгал нь гипотиреодийн шинж тэмдгийг удирдах чухал хэсэг юм.

Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа идэвхгүй болох үед дасгал хөдөлгөөн хийх нь дараахь зүйлүүдэд тусална.



1. Эрчим хүчний түвшинг сайжруулах.

Гипотиреодизмын талаар хүмүүс анзаардаг анхны шинж тэмдгүүдийн нэг бол ядаргаа, эсвэл бага энерги юм. Нөхцөл байдал нь чамайг удаан мэдрэх болно. Эм уух нь үүнийг багасгахад тусална. Нэмж хэлэхэд, зарим судалгаа бага нөлөөтэй дасгал хийснээр ядаргаа багасгаж болохыг харуулж байна. Зүгээр л өөрийгөө хэт их түлхэхгүй байхаа мартуузай. Хэтрүүлж, эцэж цуцахгүйн тулд аажмаар эхлүүлж, үйл ажиллагааныхаа түвшинг аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм.

2. Илүүдэл фунтыг хасах.

Биеийн жин буурах нь бамбай булчирхайн бага зэргийн сөрөг үр дагавар юм. Энэ нь таны биеийн бодисын солилцоог удаашруулдаг тул зөв хооллож байсан ч жингээ хасахад хэцүү байдаг. Дасгал нь илчлэгийг шатааж, жингийн өсөлтийг сайжруулж, удаан метаболизмд сөргөөр нөлөөлдөг гэж Доктор Ахунжи тайлбарлав.



3. Булчингийн массыг бий болгох.

Гипотиреодизм нь булчин задарч, булчин чангарах, сулрах шалтгаан болдог. Таны нөхцөл байдлыг хяналтандаа авсны дараа тэднийг хүч чадлын дасгал хийх замаар сэргээх цаг болжээ. Жингээ өргөх эсвэл биеийн жинг эсэргүүцэл болгон ашиглах нь таны биеийг бэхжүүлдэг. Энэ нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Булчин нь өөх тос гэхээсээ илүү их калори шатаадаг бөгөөд энэ ашиг нь амрах үед ч үргэлжлэх болно гэж Доктор Ахунжи хэлэв. Энэ нь жин хасахад тус болно.

4. Үе мөчний өвдөлтийг намдаах.

Хамтарсан өвдөлт нь гипотиреодизмын харамсалтай гаж нөлөө юм. Усанд сэлэх, тайчи, йог гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалууд нь энэ өвдөлтийг намдаахад тусална. Булчинг дасгал хөдөлгөөн хийх үед энэ нь үе мөчний зарим стрессийг арилгаж, хөдөлгөөнийг өвдөлт багатай болгодог.

5. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгах.

Сэтгэлийн хямрал нь гипотиреодизмтай зэрэгцэн орж болно. Дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хөөрлийг намдаах байгалийн гаралтай арга юм. Судалгаа долоо хоногт гурван удаа, 45 минутын дунд зэргийн эрчимтэй аэробикийн дасгал хийснээр сэтгэлийн хөдөлгөөнд чухал нөлөө үзүүлдэг болохыг харуул. Дасгал нь таны биеийн сэтгэл хөдлөлийг сайжруулдаг эндорфины ялгаруулалтыг нэмэгдүүлдэг гэж хэлэвДр. Ахунжи.

Таны нөхцөл байдлыг хянаж (эм ууж хэрэглэсний дараа) дасгалын дэглэмийг зохицуулах илүү их эрч хүч авах болно.

Ямар төрлийн дасгал хийх нь хамгийн тохиромжтой вэ?

Таалагдах дасгалаа сонгоорой. Үүнд алхах, явган аялал, гүйх, усанд сэлэх, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх зэрэг орно. Бага нөлөөтэй аэробикийн дасгал, хүч чадлын бэлтгэлийн хөтөлбөр нь гипотиреодизмын хамгийн сайн дасгал байж магадгүй гэж тайлбарлавДр. Ахунжи.Цохилт багатай аэробик нь үе мөчдөө хэт их ачаалал өгөхгүйгээр зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Хэвтээ дугуй, эллипс машин, эсвэл зүгээр л алхах нь кардио дасгал хийхэд тохиромжтой сонголт юм.Иога, Пилатес нар булчингийн үндсэн хүчийг сайжруулж, нуруу, ташааны зарим өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Долоо хоногт гурван удаа 30-60 минутын турш фитнессийн төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхийг хичээ, үүнийг эрүүл хооллолттой хослуул. Урагшлахын хэрээр аажмаар эхэлж, ахиж дэвшихийг зөвлөж байна - өөртөө аюулгүй зүйлийн талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай гэж хэлэвДр. Ахунжи.Хэрэв та өөрийгөө эрт бэртээх юм бол ердийн хэв маягаа дагах магадлал бага гэдгийг санаарай. Төгс төгөлдөр бус дэвшил нь зорилго байх ёстой.

Дасгал нь таны бамбай булчирхайг өөрчлөхгүй. Гэсэн хэдий ч тогтмол фитнесс хөтөлбөр хэрэгжүүлснээр та илүү их эрч хүч, илүү уян хатан болж, аз жаргалтай байх болно.