Та жингээ хасахыг хүсч байна уу? Өнөөдөр таны хоолны дэглэмд оруулах 5 супер хүнс
Бид хоолны дэглэмийн тухай ярихдаа ихэвчлэн хомсдол, бидний амьдралаас хасах ёстой бүх сайн сайхны тухай байдаг. Гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хоолны мэргэжилтэн Роберт Фергюсоны хэлснээр жингээ хасахын тулд та үнэхээр идэх хэрэгтэй. Ерөнхийлөгчийн хэт таргалалттай тэмцэх ажлын хэсгийн удирдах зөвлөлийн гишүүн, үүсгэн байгуулагч Чөлөөт хоолны дэглэм , Фергюсон философийг алдахын тулд хагас сая гаруй хүнд идсэнээрээ жингээ хасахад тусалсан.
Фергюсон өнөөдөр бидний хоолны дэглэмд оруулах ёстой супер хүнсний бүтээгдэхүүний сонголтыг бидэнтэй хуваалцсан. Тэр бас тайлбарлав яагаад Бид бүгд өөх шатаах, турах үйлчилгээтэй эдгээр хоолыг идэж эхлэх хэрэгтэй.
1. Брокколи Рабе
Rapini эсвэл raab гэж нэрлэдэг брокколи рабе нь бусад навчит ногоон ногоо шиг эслэг, уургаар дүүргэгдсэн байдаг. Энэ нь таныг бүрэн дүүрэн байлгаж, амттай амттай болно. Та үүнийг уураар жигнэж, жигнэж, ихэвчлэн брокколи хэрэглэдэг чанасан аяганд хийж болно.
2. Extra Virgin кокосын тос
Энэ бол ургамлын гаралтай тос бөгөөд жингээ хасахад маш тохиромжтой, учир нь өөх тосны химийн бүтэц нь бидний биеийг амархан шатааж, хатуу өөх тосыг хадгалахад тусалдаг. Үүнийг ердийн хэрэглэдэг бусад тосны оронд хэрэглээрэй. Кокосын тос нь эрүүл мэнд, гоо сайхны олон арван хэрэглээ, хэрэглээтэй.
3. Квиноа
Та үүнийг үр тариа болгон ашиглаж болно, гэхдээ энэ нь будаа, гоймоноос ялгаатай нь бүрэн уураг юм. Энэ нь уураг, эслэгээр баялаг бөгөөд өөх тосыг маш сайн шатаахын тулд бусад уургийн эх үүсвэрүүд (жишээлбэл, тахиа, стейк, загас, дүфү), нүүрсустөрөгчтэй сайн зохицдог.
Будаа, гоймоноо квиноагаар солино - энэ нь гайхалтай, самарлаг амт, бүтэцтэй бөгөөд маш их дүүргэдэг.
4. Шинэхэн нунтагласан маалингын үр
Маалингын үр нь хөхний хорт хавдраас хамгаалах нөлөөтэй бөгөөд турахыг дэмждэг лигнануудыг өгдөг. Та үр тариа, тараг, смүүти дээр нунтагласан маалингын үрийг хялбархан нэмж болно.
5. Black Eyed Peas
Ганцхан аяга хар нүдтэй вандуй нь магни, кальци, төмрийн өдөр тутмын үнийн дүнгийн 20 хувийг өгдөг. Тэд бас уураг, уусдаг эслэгээр баялаг бөгөөд хоол идсэнийхээ дараа цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Уусдаг эслэгийн энэхүү баялаг эх үүсвэр нь холестеролыг холбож, биеэс гадагшлуулдаг. Бусад олон буурцагт ургамлын нэгэн адил хар нүдтэй вандуй нь таны биеийг цатгалан байлгаж, бие махбодид дур сонирхлыг бууруулдаг дааварыг өдөөдөг.
Шөл, будаа, эсвэл гоймонгийн аяганд хар нүдтэй вандуй нэмээрэй.
Хүнд байдлаас дэлгэрэнгүй уншина уу
Детокс ундааны 5 амттай жор
