Таны хүүхдэд сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр хэрэгтэй юу?

Wellness

Даваа гарагийн өглөө сэрүүлэг дуугарах боловч та орноосоо арай ядан босож чадна. Эцэст нь та хөнжлөө хавчаад коридороор алхаж хүүхдүүдээ шинэ долоо хоногоор сэрээх гэж байна. Хэдийгээр тэд зөвхөн бага ангид сурдаг ч гэсэн тэдний нүдний доорхи харанхуй хүрээг харах боломжтой бөгөөд тэдэнд хэлэхдээ гаслах, гэртээ үлдэх эсэхийг асуух өдөртөө бэлдэх цаг болсныг хэлэхэд та тэдэнд хэлнэ.

Хэрэв та хүүхдүүдээ сургуулиа орхихыг зөвшөөрөх юм бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрүүд ялангуяа коронавирусын үед? Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бол тийм эсвэл үгүй ​​гэсэн хариулт нь энгийн зүйл биш юм.

Ямартай ч сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр гэж юу вэ?

Бид 'сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр' гэж юу гэсэн үг болохыг үнэхээр тодорхойлох нь чухал гэж хэллээ Жошуа Клапов , Доктор, клиникийн сэтгэл зүйч. Энэ нэр томъёо нь насанд хүрэгчдэд маш өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд энэ нь ядарч сульдах, унтах хэрэгцээ, стресст өртөх, ажлын өрөөнөөс гадуур цаг хугацаа шаардах, ажлын бус нөхцөл байдал (гэр бүл салалт, өвчтэй хамаатан гэх мэт) гэх мэт бүх зүйлийг илэрхийлж болно.

Энэ бүгд, бусад зүйлс. Merriam-Webster толь бичигт стрессээ тайлах эсвэл эрч хүчээ сэргээх зорилгоор ажилтан ажлаасаа гарах өдрийг тодорхойлдог. Уламжлал ёсоор бол энэ нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд л хэрэглэгддэг нэр томъёо юм. Сургууль нь хүүхдүүдэд оюуны дарамт шахалтыг ажлын өдрийн дундажаас бага гэж үздэг.

Энэ жил дэлхийн COVID-19 тахал , хүүхдүүд урьд өмнөхөөсөө илүү их стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрч байна. Тиймээс тэдэнд туслахын тулд олон хоног амрах шаардлагатай болж магадгүй юм. Жилийн давтагдашгүй стресс, мөн таны хүүхдэд оюун санааны завсарлага хэрэгтэй байгааг харуулсан шинж тэмдгийг хэрхэн таньж мэдэх нь чухал юм.

Оюутны хичээлээс хойш сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр яагаад хэрэгтэй вэ?

Хүүхдүүд яг л насанд хүрэгчдийн адил COVID-19 өвчнөөр өвдөж, үхэх вий гэсэн айдас, түгшүүр, айдас мэдрэгддэг бөгөөд дээрээс нь тэдний амьдралын хэв маягийг алдагдуулдаг. Хүүхдүүд найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ нийгмийн харилцаанд хол байх, ихэвчлэн биечлэн сургуульд хамрагдах боломжгүй байх, алсаас суралцах платформ ашиглаж сурах, эсвэл гэрээсээ ажиллах гэж байгаа эцэг эхтэйгээ өдөржингөө өнгөрөх зэргээс илүү их стресст өртөж болзошгүй юм. нэгэн зэрэг эцэг эх. Ялангуяа бага насны хүүхдүүд энэ бүх өөрчлөлтийг боловсруулахад хэцүү байж магадгүй юм Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага . Тэд төрсөн өдрийн үдэшлэг, амьдралын чухал үйл явдлууд эсвэл жил бүр гэр бүлийнхээ амралтаар явах гэж байгаад уй гашууд автдаг байж магадгүй юм.

COVID-19 хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх бодит нөлөөг мэдэхэд эрт байна. нэг судалгаа Хятадад хийсэн дэгдэлтийн үеэр хүүхдүүд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд автсан гэж дүгнэжээ. Гэсэн хэдий ч таны хүүхдүүд энэ жил COVID-19-т өртөхөөс зайлсхийхийн тулд хүүхдийнхээ хэвийн үзлэгт хамрагдахгүй байж магадгүй юм. Энэ нь тэдний сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээнд хамрагдахад нөлөөлж, эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ сэтгэцийн эрүүл мэндэд анхааралтай хандах нь илүү чухал болохыг АНУ-ын Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвөөс мэдээлэв ( CDC ).

Та өөрийнхөө хүүхдийг хамгийн сайн мэддэг бөгөөд амралтын өдөр нь тэдэнд тус болох уу эсвэл асуудлыг улам хүндрүүлэх үү. Клапов, Мандал нарын хэлснээр танай хүүхдэд сургуулиасаа хойш сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр шаардлагатай болох шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• Хэт их ачаалалтай, стресстэй, санаа зовсон, эсвэл сандарч байгаа мэт харагдаж байна
• Гэрийн өөрчлөлт, гэр бүл салалт, хамаатан садан гэх мэт
• Илүү их уур уцаартай жүжиглэх
• Ходоод, толгой өвдөх гэх мэт биеийн өвдөлтийг мэдрэх
• Нойргүйдэл эсвэл эрт сэрэх гэх мэт унтах асуудал
• Гэртээ зууралдах
• Хоолны дуршил өөрчлөгдөж байна

Зарим хүүхдүүдэд бүтэн өдөр амрах шаардлагатай болдог бол бусад хүүхдүүд зүгээр л унтаж, сургуульдаа бага зэрэг хоцрох эсвэл хагас өдөр явах нь ашигтай байж болох юм гэж Клапов хэлэв.

Миний хүүхдэд онлайн сургуулийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр хэрэгтэй юу?

Энэ жил таны байршлаас шалтгаалан хичээлийн өдрүүд өөр өөр харагдаж байна. Зарим оюутнууд сургуулийн цагаар, бусад нь бараг л гэртээ сурч байгаа. Хэрэв оюутнууд өдөржингөө гэртээ байдаг бол тэдэнд сэтгэцийн эрүүл мэндийн завсарлага үнэхээр хэрэгтэй юу?

Алсаас сургуульд сурч байгаа хүүхдүүд хүртэл стресст ордог гэж доктор Мандал хэлэв. Зарим тохиолдолд энэ нь сургуулийн доторх стрессээс илүү муу байж болзошгүй юм. Оюутнууд түгээмэл гэж нэрлэдэг зүйлийг мэдрэх боломжтой томруулах ядаргаа . Анхаарал татаагүй бол таныг гүйцэж түрүүлэхийн тулд ангийн андгүй хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, хяналт тавих багш биеэр ирээгүйгээр олон нийтийн сүлжээг шалгах дур хүслийг эсэргүүцэх нь илүү их эрч хүч шаарддаг. Үүн дээр анхаарлаа хандуулж байгаагаа харуулахын тулд байнгын, тогтвортой нүдээр холбоо барих нь олон хүүхдүүдэд, ялангуяа сурахад бэрхшээлтэй, эсвэл одоо байгаа айдас түгшүүртэй хүүхдүүдэд тааламжгүй байдаг.

Хүүхдүүд урьд өмнө нь хэзээ ч жолоодож байгаагүй шинэ платформ ашиглах гэсэн сэтгэлийн түгшүүрийг нэмээрэй. Энэ нь тэд үе тэнгийнхэндээ эсвэл багш нартаа хэр чадварлаг харагдаж байгаа талаар санаа зовох шалтгаан болдог. Эсвэл энэ нь оюутнуудын өмнө нь нуудаг байсан нөөц, холболт, гэрийн амьдралын тэгш бус байдлыг илчилж болно. Доктор Мандал эцэг эхчүүдэд хүүхдээ виртуал сургуулиас хол байж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг нь боломжоор нь хангаж өгөхийг зөвлөж байна. Та виртуал сургалтын эргэн тойрон дахь стрессийг багасгахад туслах дараахь алхамуудыг хийж болно.

• Цагийн хуваарь: Spotify тоглуулах жагсаалтанд нэг дуунд бүжиглэх цаг болсон ч гэсэн хүүхэддээ босч, нүүж явах цагийг нь зааж өг. Энэ нь тэдний цусыг хөдөлгөж, тэдний анхаарлыг дахин тохируулах болно.
• Хүүхдүүдээс санаа зовсон зүйлээ хуваалцахыг хүс. Таныг эсвэл найзтайгаа ярилцаж, мэдрэлийн системээр виртуал суралцах нь ачааллыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Хүүхэд тань завсарлага авах шаардлагатай байгаа талаар багш эсвэл сургуулийн удирдамжийн зөвлөхтэй ярилцах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр тэд таны хүүхдийн оюун санааны эрүүл мэндийн түнш болж чадна.
• Сургалтанд хамрагдах: Платформыг хэрхэн ашиглах талаар нэмэлт эх сурвалжийг хүүхдийнхээ багшаас асуугаарай. Тэд үүнийг хэрхэн ашиглаж сурах, сургалтанд хамрагдах боломжтой байх магадлалтай.
• Виртуал байрыг зохион байгуулах: Таны хүүхдийг нэг сесс тутамд хоёр минутын турш камер унтраахыг зөвшөөрөхийг хүс.

Эдгээр энгийн алхамууд нь бүтэн өдрийн амралт шаардагдахаас өмнө сэтгэлийн хямралыг багасгах болно. Өөрөөр хэлбэл нийт шаталт байна урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

ХОЛБООТОЙ: Zoom-ийн түгшүүрийг арилгах 4 арга

Хүүхдээ сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр өнгөрөөхөд нь хэрхэн туслах вэ

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрүүд энэ жилийн хүүхдүүдийн тэгшитгэлийн нэг хэсэг байх ёстой гэж хэллээ Сома Мандал , Нью Жерси мужийн Беркли Хайтс дахь Саммит Медикал Группын Анагаах ухааны доктор. COVID-19-тай холбоотой маш их стресс, түгшүүртэй байгаа нь хүүхдэд амарч, сайн, хурдан арга юм. Хүүхдүүд өөрсдийгөө арчлах талаар сурах болно.

Зарим нь мужууд одоо хууль тогтоомжийг багтаасан болно Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн шалтгаанаар амралтын өдөр шаарддаг оюутнуудыг хамгаалдаг. Орегон муж гурван сарын хугацаанд таван сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр хийхийг зөвшөөрдөг бол Юта сэтгэцийн эрүүл мэнд, ханиад, томууны шинж тэмдэг хоёулаа хичээлээс гадуур чөлөөтэй байх шалтгаан болдог гэжээ. Эцэг эхчүүд хүүхдээ байхгүй байх тохиолдолд сургуулиудад мэдэгдэж, шаардлагатай байгаа ажилд нь туслах хэрэгтэй.

Сургуулиас сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг авах нь хүүхдийн нас, тэдний амрах шаардлагатай шалтгаанаас хамаарч оюутнуудын дунд өөр өөр харагдаж болно. Клапов хүүхдүүд өдөржингөө телевизор үзэхгүй, эсвэл залгагдаж, тусгаарлагдсан хэвээр байх биш харин хамтдаа өнгөрөөсөн цаг хугацаа, амралтаараа холбоо тогтоож байхыг зөвлөж байна.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг утга учиртай өнгөрүүлэх зарим зөвлөмжид дараахь зүйлс орно.

• Өдөржингөө унтаж амрах
• Унших, тоглоом тоглох эсвэл гар урлал хийх
• Хашаандаа тоглох, эсвэл зугаалах, явган аялал, дугуй унах
• Эцэг эх, ах эгч, эмээ, өвөө, асран хамгаалагч, гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа цагийг сайхан өнгөрөөх
• Гэр бүлийн гишүүнтэйгээ хамт жигнэх эсвэл ямар нэгэн онцгой зүйл хийх
• Хамтдаа кино үзэх эсвэл видео тоглоом тоглох, гэхдээ өдөржингөө биш

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрүүд бол оюун санааны амралтын өдөр юм. Хэрэв тэд танд өгөхгүй болХүүхдэд шаардлагатай завсарлага, танай хүүхдэд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний илүү албан ёсны оролцоо хэрэгтэй байна гэж Клапов хэлэв. Хүүхэд, залуучуудын 5 хүн тутмын 1 нь оношлогдохуйц сэтгэл хөдлөл, зан байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгтэй байна гэж Армстронг анагаах ухаан, эрүүл мэндийн төв . Сайн мэдээ гэвэл оношлогдсоны дараа эмчилгээнээс эм уух хүртэл ихэнх сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг эмчлэх үр дүнтэй аргууд байдаг.

Хэрэв энэ нь таны хүүхдэд тохиолдож магадгүй гэж бодож байвал сургуулийнхаа удирдамж зөвлөгчтэй ярилцаж эхэл. Нэмэлт эх үүсвэрийг дараах хаягаар орж үзнэ үү Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний холбоо эсвэл залгах Бодисыг зүй бусаар ашиглах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний удирдлага лавлах утас 1-800-662-ТУСЛАХ. Хэрэв таны хүүхэд эсвэл таньдаг хэн нэгэн амиа хорлох бодлоос болж шаналж байгаа бол Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний нас 1-800-273-8255 дээр эсвэл хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн өрөөнд очно уу.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр авах нь хэзээ шийдэл болж чадахгүй вэ?

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрүүд нь стресс, сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах үнэ цэнэтэй аргууд боловч эдгээр нь үргэлж хамгийн сайн сонголт байдаггүй.

Хэрэв хүүхэд сургууль дээрээ ямар нэгэн бэрхшээлтэй тулгарвал сургууль руугаа явахгүй байх нь шийдэл биш гэж Доктор Мандал хэлэхдээ эцэг эх, багш, сурагчид энэ асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд хамтран ажиллахыг зөвлөж байна. өөрсдийгөө зайлсхийх эсвэл сургуулийн хашааны жүжигт бэлтгэгдээгүй мэт санагдах. Та хүүхдээ сургууль руу явах гэж хуурамчаар өвдөж байгааг танихдаа сайн мэддэг. Эдгээр чадварыг ашиглан хүүхдүүд эсэхийг тодорхойлоход тусална уу үнэхээр оюун санааны хувьд амрах өдөр хэрэгтэй, эсвэл тэд зүгээр л ажиллах хүсэлгүй байвал.

Хүүхдүүд стрессээсээ ангижрах тул оюутанд шинэ санаа зовнилыг бий болгож болзошгүй тул сургуулийнхаа талаархи КОВИД-той холбоотой стресс, сэтгэлийн түгшүүрээ гаднаас нь харуулахгүй байхыг эцэг эхчүүдэд зөвлөж байна.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрүүд ховор байх ёстой бөгөөд сэтгэлийн хямралын гаднах шинж тэмдгүүдээр удирдуулж, зарим нэг нөхцөл байдал үүсэх ёстой гэж Клапов хэлэв. Сургуульд онц сурч сурах нь хүүхдээ заах нь чухал боловч сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийг удирдах, дахин тохируулах шаардлагатай үед мэдэж сургах нь чухал юм. Хэрэв таны хүүхэд долоо хоногт сурлагын хувьд хүнд хэцүү байгаа бол, гэртээ ямар нэгэн гэмтэл учирсан, эсвэл чухал найзтайгаа муудалцсан бол бүгдийг нь дахин эхлүүлэхийн тулд амралтын өдрийг өнгөрөөж болно.