PTSD гэж юу вэ?

Эрүүл мэндийн боловсрол

PTSD нь гэмтлийн дараах стресс эмгэг гэсэн үг бөгөөд айдас төрүүлж, гэнэтийн зүйл тохиолдсон хүмүүст сэтгэл дундуур, хүсээгүй бие махбодийн болон сэтгэл санааны урвал үүсгэдэг. Байлдааны ахмад дайчид, анхны хариу үйлдэл үзүүлэгчид нь PTSD-ийг хөгжүүлэх өндөр эрсдэлтэй байдаг; Гэсэн хэдий ч нийгмийн бүх давхаргын хүмүүс гэмтлийн дараах хариу урвалыг боловсруулж, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж болзошгүй юм

Хүмүүс ерөнхийдөө үйл явдлыг гурван үе шаттайгаар мэдэрдэг.

1. Үйл явдал болж байна
2. Та үйл явдлыг ухамсартай эсвэл ухамсаргүйгээр боловсруулдаг
3. Та үйл явдлын талаар хүлээн зөвшөөрч байна

Заримдаа бид ийм аймшигтай эсвэл стресстэй зүйлийг мэдэрдэг тул тархи маань бидэнд тохиолдсон зүйлийг ойлгохгүй байх болно. Бид боловсруулалтын хоёр дахь үе шатанд шилжих боломжгүй тул тархи маань биднийг яг л сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн байдалд яг тэр гэмтлийн үйл явдал тохиолдсон, ялангуяа өдөөсөн үед буцааж өгч чаддаг. PTSD-ийг хөгжүүлэх хүчин зүйлүүд нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн эрсдэл, хувь хүний ​​хүчин зүйл, биологийн хүчин зүйлийг удамшуулж өгдөг.

Хүн бүрээс PTSD-ийн шинж тэмдгүүд эрс ялгаатай байдаг. Тэд гэмтлийн дараа эсвэл олон жилийн дараа гарч ирж болно. PTSD өвчтэй хүмүүс шинж тэмдгээ ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ нуухыг хичээдэг. Тэд хүнд хэцүү зүйл тохиолдсоноо хуваалцахгүй байж магадгүй юм.

Энэхүү гарын авлага нь PTSD-ийн өвчтөнүүд болон тэдний гэр бүлд эмгэгийг арилгах, түүнийг удирдахын тулд юу хийж болох талаар ойлгоход нь туслах болно.

PTSD-ийн шалтгаан юу вэ?

PTSD нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хохирол учруулсан үйл явдал эсвэл амьдралын нөхцөл байдлаас үүдэлтэй сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал, оношлогоо юм. Амьдралын нөхцөл байдлыг өдөөх нь тодорхой үйл явдал эсвэл өвчтөнд тохиолддог зүйл байх ёсгүй. Хайртай хүнийхээ гэнэтийн үхэл нь өдөөх үйл явдал байж болох юм. Удаан хугацааны туршид сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй юм.

Үйл явдал эсвэл нөхцөл байдал нь PTSD-ийг үүсгэдэггүй. Яг ижил гэмтэлтэй хоёр хүн хоёулаа хоёулаа хоёулаа PTSD-ийг хөгжүүлэх албагүй.

PTSD-ийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд юу вэ?

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс тодрууллаа Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгийг бий болгох эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлс .

• Аюултай үйл явдлууд, гэмтлүүдээр амьдрах
• Гэмтэж байна
• Өөр хүнийг гэмтээхийг харах, эсвэл үхсэн цогцсыг харах
• Хүүхдийн гэмтэл
• Айдас, арчаагүй байдал эсвэл хэт их айдас мэдрэгддэг
• Арга хэмжээний дараа нийгмийн дэмжлэг бага эсвэл огт байхгүй байх
• Арга хэмжээний дараа хайртай хүнээ алдах, өвдөх, гэмтэх, ажил, гэр оронгүй болох гэх мэт нэмэлт стрессийг арилгах
• Сэтгэцийн өвчин, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэсэн түүхтэй

PTSD нь хөгжлийн бэрхшээлтэй юу?

Тиймээ, PTSD-ийг Нийгмийн аюулгүй байдлын алба болон АНУ-ын Ахмадын асуудал эрхэлсэн газар хөгжлийн бэрхшээлтэй гэж үздэг. Тахир дутуу өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс шаардлага хангасан, тэдний нөхцөл байдлын талаар баримтжуулсан баримт бичигт хамрагдсанаар тахир дутуугийн тэтгэмж авах боломжтой.

Өвчтөн бүх шалгуурыг хангаж байсан ч тахир дутуугийн тэтгэмж авах нь урт удаан үйл явц байж болно. Эрх бүхий өвчтөнүүдийг анх өргөдөл гаргахад заримдаа татгалздаг. Гэсэн хэдий ч хичээгээд үзвэл үр шимийг нь хүртэх боломжтой байдаг.

Нийгмийн хамгааллын тэтгэмж авахын тулд PTSD-тэй амьдардаг хүн заавал байх ёстой эдгээр шаардлагыг хангасан байх :

Дараахь бүх эмнэлгийн баримт бичиг

• Бодит буюу заналхийлсэн үхэл, хүнд гэмтэл, хүчирхийлэлд өртөх
• Гэмтлийн үйл явдлыг санамсаргүйгээр дахин мэдрэх (жишээлбэл, инсульт дурсамж, мөрөөдөл, эсвэл эргэж харах)
• Үйл явдлын гаднах санамжаас зайлсхийх
• Сэтгэлийн байдал, зан авирын хямрал,
• Сэрэл, хариу үйлдэл нэмэгдэх (жишээлбэл, цочирдуулсан хэт их хариу үйлдэл, нойргүйдэл).

Дараахь зүйлсийн талаар
1) Дараахь сэтгэцийн үйл ажиллагааны нэгээс хэт хязгаарлалт, эсвэл хоёроор нь хязгаарлагдмал хязгаарлалт

• Мэдээллийг ойлгох, санах эсвэл хэрэглэх
• Бусадтай харьцах
• Анхаарлаа төвлөрүүл, үргэлжлүүлээрэй, эсвэл хэмнэлээ хадгал
• Өөрийгөө дасан зохицох эсвэл удирдах

2) Энэ эмгэг нь байнгын шинжтэй байдаг - танд дор хаяж хоёр жилийн түүхтэй, эмчилгээ, эмчилгээ, дэмжлэгийн аль алиныг нь багтаасан анагаах ухааны түүхтэй.

Та мөн уулзах ёстой ахиуц тохируулгын шалгуур - өөрөөр хэлбэл таны өдөр тутмын амьдралд гарч буй өөрчлөлтийг зохицуулах чадвар хязгаарлагдмал байх (ажил эрхлэхэд шаардагдах зүйл гэх мэт).

VA тэтгэмж авахын тулд PTSD-тэй амьдардаг хүн зэвсэгт хүчний ахмад дайчин байх ёстой тодорхой шаардлага хангасан байх .

• Гэмтлийн үйл явдал нь таны үйлчлэх үеэр болсон бөгөөд
• Шинж тэмдгийн улмаас та урьд өмнө нь ажиллаж байсан шигээ ажиллаж чадахгүй
• Эмч таныг PTSD гэж оношилсон.

Гэмтлийн шинжтэй үйл явдлуудтай заавал тулалдаантай холбоотой байх шаардлагагүй. Ажиллаж байх хугацаандаа хүнд гэмтэл, хувийн болон бэлгийн гэмтэл, бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн, гэмтэл бэртэл, бэлгийн хүчирхийлэлд өртөх, амь насаа алдах аюул заналхийлж байсан ахмад дайчин хамрагдах боломжтой.

VA нь бас ажиллуулдаг ТБШХ-ийн үндэсний төв (1989 онд байгуулагдсан) нь жил бүр сая сая долларыг PTSD болон гэмтлийн стрессийн судалгаанд санхүүжүүлдэг.

PTSD-ийг оношлох ямар шалгуур байдаг вэ?

Сэтгэцийн эмгэгийг оношлох, статистикийн гарын авлагад (DSM-V) заасны дагуу PTSD-ийг оношлох 20 шалгуур байдаг. Энэхүү өргөн хэрэглэгддэг оношлогооны гарын авлагын өмнөх хэвлэл DSM-IV-д 17 шалгуурыг жагсаав.

PTSD-ийн оношлогооны шалгуур

• Гэмтлийн үйл явдлын талаархи сэтгэл түгшээсэн дурсамжууд
• Гэмтлийн үйл явдлын тухай хар дарсан зүүд
• Тухайн хүн үйл явдал дахин болж байна гэж мэдэрдэг гэнэтийн ухралт
• Үйл явдлын талаархи сануулгад өртөх үед хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлдэг
• Үйл явдлын талаархи сануулгад өртөх үед бие махбодийн хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг
• Үйл явдлын талаар бодохоос зайлсхийхийг хичээдэг
• Үйл явдалтай холбоотой гадны сануулгаас зайлсхийхийг хичээдэг
• Арга хэмжээний талаархи амнези
• Өөрийгөө, бусдыг эсвэл ертөнцийг хэт их хэтрүүлсэн сөрөг итгэл үнэмшил
• Үйл явдлыг өөрчилсөн эсвэл хэтрүүлсэн гэж буруутгаж байгаа нь өөртөө эсвэл бусдад байна
• Айдас, уур хилэн гэх мэт байнгын сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд
• Нийгэмлэх эсвэл бусад үйл ажиллагааны сонирхол буурсан
• Бусдаас хөндийрсөн мэдрэмж
• Эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх чадваргүй байдал
• Цочромтгой зан авир, уур уцаартай байдал
• Хайхрамжгүй эсвэл өөрийгөө устгах зан байдал
• Хэт сэрэмжтэй байдал
• Хэтэрхий их гайхсан хариу
• Төвлөрөлтэй холбоотой асуудлууд
• Унтах эмгэг

Өвчтөнд PTSD-ийн шалгуурыг хангахын тулд эдгээр бүх шинж тэмдгийг мэдрэх шаардлагагүй болно.

Гэмтлийн дараах хэсэг ямар санагдаж байна вэ?

PTSD өвчнөөр шаналж буй зарим хүмүүс үймээн самуунд өртдөг. Эдгээр нь гэмтлийн үйл явдлын тухай эргэж харах, эсвэл бие махбодийн хүчтэй хариу урвал орно.

PTSD хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

PTSD нь архаг өвчин гэж тооцогддог байсан бөгөөд эмчилгээ нь шинж тэмдгийг эмчлэхэд чиглэсэн байв. Гэсэн хэдий ч шинэ эмчилгээ, ялангуяа гэмтэлд чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээ гэж нэрлэгддэг ангилал нь өвчтөнд тохиолдсон гэмтлээ боловсруулж, эмгэгийн үндсэн шалтгааныг эмчлэхэд тусалдаг.

PTSD-ийн үндэсний төв нь байсан масс эмчилгээг судлах Зургаан долоо хоногт хэвийн явагдах PTSD эмчилгээний 12 удаагийн эмчилгээг таван өдөр шахдаг.

Судалгаанаас харахад өдөр бүр эрчимтэй хуралдаан хийх нь долоо хоногийн нэг өдрийн ердийн форматтай адил үр дүнтэй байж болох бөгөөд зарим хүмүүст илүү үр дүнтэй байж болох юм.

Бөөнөөр эмчлүүлснээр хүн тав хоногийн хугацааг амлаж, цагийн хуваариа цэвэрлэж, хонгилын үзүүрт гэрэл ойрхон байгааг харж байна гэж ПСБХ-ийн Эмэгтэйчүүдийн үндэсний төвийн захирал, доктор, профессор Тара Галовски хэллээ. Эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны хэлтэс. Эмнэлзүйн үүднээс авч үзвэл зөвхөн нэг долоо хоногийн дотор сэргэлтийг харах нь үнэхээр гайхалтай юм.

Иймэрхүү үр дүн нь маш их урам зориг өгдөг боловч хэн нэгэн хүн PTSD-ээс хэр хурдан эдгэрэхийг урьдчилан таамаглах аргагүй юм. Хамгийн гол нь эмчилгээгээ эрж хайх хэрэгтэй.

PTSD өвчнөөр хэн өвдөх магадлалтай вэ?

Гэмтлийн шинж тэмдэгтэй тулгарах магадлалтай хэн бүхэн PTSD-т өртөх магадлалтай.

Энэхүү эмгэг нь өөрөө Вьетнамын дайнд оролцсон ахмад дайчдын оношлогооны үр дүнд анх тогтоогдсон юм. Тулааны хувьд дээр дурьдсан эрсдэлт хүчин зүйлсийн олонхийг (аюултай үйл явдал, гэмтэх, өөр хүн гэмтэхийг харах, хэт их айх) ганцхан өдрийн дотор эсвэл бүр хэдэн минутын дотор мэдрэх боломжтой.

PTSD-ийн судалгаа илүү өргөн тархсан тул эмнэлгийн мэргэжилтнүүд гэмтлийн бус үйл явдлууд эмгэгийг өдөөж болохыг ойлгож эхэлсэн.

TO 2013 оны судалгаагаар PTSD-д өндөр эрсдэлтэй мэргэжлүүдийг тогтоожээ .

• Цагдаагийн офицерууд
• Гал сөнөөгчид
• Түргэн тусламжийн ажилтнууд
• Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд
• Дайны сурвалжлагчид
• Жижиглэн худалдааны байгууллагуудын ажилтнууд зэвсэгт дээрэм хийх өндөр эрсдэлтэй байдаг

Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү PTSD оношлогддог яагаад гэдгийг хэн ч яг хэлж чадахгүй. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд тохиолддог цочролын шинж чанартай холбоотой байж болох юм. Жишээлбэл, эмэгтэйчүүд бэлгийн хүчирхийлэлд өртөх нь эрэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү байдаг .

Хүүхдүүд PTSD өвчнөөр шаналж болох уу?

Хүүхдүүд PTSD-ээр өвдөх боломжтой. 8 наснаас эхлэн, Гэмтлийн шинж тэмдэг илэрсэн хүүхдүүд насанд хүрэгчдийнхтэй адил төстэй хариу үйлдэл үзүүлдэг .

Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд PTSD-ийг оношлоход ашигладаг DSM-ийн хамгийн сүүлийн хувилбар нь 6-аас доош насны хүмүүсийг ялгаж салгасан болно.

DSM-V нь PTSD-ийн оношлогооны хоёр багц шалгуурыг агуулдаг: Нэг нь 6 ба түүнээс дээш насныханд, нөгөө нь 6-аас доош насныханд зориулагдсан.

6-аас доош насны хүүхдүүдийн хувьд PTSD-д хүргэдэг үндсэн үйл явдлууд нь үхэлд хүргэх, ноцтой гэмтэл авах, бэлгийн хүчирхийлэлд өртөх аюул заналхийлж байдаг. Тэдэнд тохиолдсон зүйл, тэдний харсан зүйл эсвэл эцэг эх эсвэл бусад асран хамгаалагчтай тохиолдсон зүйлийн талаар олж мэдсэн зүйл.

The хүүхдүүдийн PTSD-ийн оношлогооны шалгуур насанд хүрэгчдийнхээс арай өөр байдаг.

PTSD эмчилгээ хэрхэн ажилладаг вэ?

PTSD-ийн эмчилгээний хоёр үндсэн сонголт бол сэтгэлзүйн эмчилгээ ба эм юм.

PTSD-ийн сэтгэлзүйн эмчилгээ

PTSD-ийн сэтгэлзүйн эмчилгээ нь танд эмчилгээний төлөвлөгөө санал болгох зөвлөхтэй уулзах явдал юм. PTSD-ийн эмчилгээний хэд хэдэн өөр стратеги байдаг боловч эдгээр нь нийтлэг зорилготой байдаг: Өвчтөнд гэмтлийн ой санамжийг амжилттай боловсруулахад туслах.

Олон хүмүүс амьдралынхаа туршид хүнд хэцүү үйл явдлуудтай тулгардаг боловч бүгдээрээ PTSD-ийг үүсгэдэггүй. Эдгээр хүмүүс удаан хугацааны PTSD-ийн шинж тэмдгийг мэдрэхгүйгээр гэмтлийн туршлагыг боловсруулж, өнгөрөөж чаддаг гэж боддог. Сэтгэцийн эмчилгээ нь гэмтэл бэртэлтэй тэмцэх байгалийн үйл явцыг дэмжиж чаддаг.

Эдгээр нь PTSD-ийн эмчилгээний хамгийн түгээмэл хоёр хувилбар юм.

Танин мэдэхүйн эмчилгээ эсвэл танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ

Энэхүү эмчилгээний хэлбэр нь маш түгээмэл бөгөөд сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн асуудлуудыг эмчлэхэд ашигладаг. Үндсэндээ НТБ нь зан үйлийг өөрчлөх явдал юм. Өвчтөн болон тэдний эмчилгээний эмч бусад зүйлсийн дунд гэмтлийн үйл явдал болон үүнтэй холбоотой мэдрэмжийн талаар ярилцах болно. Дараа нь тэд өвчтөнд сөрөг мэдрэмж, бодол санааг зохицуулахад нь туслах стратегиуд дээр ажиллах болно. Өвчтөн тайвшрах, даван туулах, тэсвэр тэвчээр, стрессээ тайлах, өөртөө итгэлтэй байх дадлага хийснээр илүү сайхан амьдралыг дэмжих багаж хэрэгслийг боловсруулдаг.

Хордлогын эмчилгээ

Хордлогын эмчилгээ нь өвчтөнд стресст өртсөн үйл явдлууд, эсвэл гэмтлийн дурсамжийг өдөөж буй үйл явдлуудыг аюулгүй даван туулахад тусалдаг. Зорилго нь эдгээр дурсамжийг хэрхэн үр дүнтэй даван туулах талаар сурах явдал юм. Илэрхийлэх эмчилгээ нь ихэвчлэн гэнэтийн хар дарсан зүүд эсвэл хар дарсан зүүд зүүдэлдэг өвчтөнүүдэд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд хамт хэрэглэгддэг.

2000 оны эхэн үеэс виртуал бодит байдлын симуляцийн технологийг өртөлтийн эмчилгээнд ашиглаж ирсэн. Зарим судлаачид үүнийг нэрлэдэг PTSD-ийн эмчилгээнд хувиргах технологи . Эмнэлзүйн эмч нар гаднах ертөнцийг дууриаж дууриамал орчинг бий болгож, тэдгээрийг ашиглаж… тодорхой үнэлгээ эсвэл эмчилгээний арга хэлбэрийн зорилго, механизмыг дэмжсэн симуляцид өвчтөнүүдийг дүрнэ.

PTSD-ийн эм

Антидепрессант гэх серотонины сонгомол дарангуйлагч (SSRI) гэж нэрлэгддэг эмийн ангилал нь PTSD өвчтнүүдийг эмчлэхэд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эм юм. Зарим алдартай брэндүүдээс Zoloft, Paxil зэрэг брэндүүд багтдаг бөгөөд эдгээр нь хоёулаа хоёулаа эмнэлзүйн туршилтаар PTSD-ийн өвчтөнүүдийн үр дүнг сайжруулах зорилгоор хийгдсэн байдаг.

Цусны даралт ихсэх өвчнийг эмчлэхэд зориулагдсан празозин хэмээх эмийг зарим судалгаанд PTSD-тэй өвчтөнүүдийн хар дарсан зүүд, хар даралтыг багасгах . Гэсэн хэдий ч, 2018 онд гарсан томоохон клиник туршилтын үр дүн празозин нь плацебоос илүү үр дүнтэй биш болохыг харуулсан.

PTSD-ийг зөвхөн эмээр эмчлэх нь ховор байдаг, учир нь эм нь зөвхөн PTSD-ийн шинж тэмдгүүдийг арилгахаас гадна гол шалтгааныг нь шийддэггүй. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд амжилттай сэтгэлзүйн эмчилгээ нь PTSD өвчтнүүдийн урт хугацааны нөхөн сэргээх хамгийн сайн арга зам гэж үздэг.

PTSD өвчтэй хүнд хэрхэн туслах вэ? Та одоо үүнийг хийж байна.

Энэхүү гарын авлагыг уншаад та PTSD-тэй хүнд туслахад чухал эерэг алхам хийсэн болно. Өвчний талаар юу болж байгааг ойлгоход туслахын тулд өвчний талаар аль болох ихийг мэдэж аваарай, эмчилгээний шийдвэр гаргахад нь мэдээлэлтэй эх сурвалж байгаарай.

PTSD-ийн үндэсний төвөөс эдгээр бусад чухал аргуудыг санал болгож байна PTSD-тэй амьдардаг найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнийг дэмжих .

• Тэдний анхаарал халамжинд туслаарай. Тэднийг эмчийн үзлэгт дагалдан очиж, уух шаардлагатай эм, ойрын томилгоог хянахад нь туслаарай.
• Сонсогч бай. Тэдэнд юу хэлэхийг нь сонсмоор байгаагаа хэлээрэй. Хэрэв тэд ярихыг хүсэхгүй байвал энэ нь бас зүгээр юм.
• Тухайн хүнд таалагдах найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ гэрээс гадуурх нийгмийн үйл ажиллагааг төлөвлөөрэй.
• Зугаалах гэх мэт хамтдаа хийж болох биеийн тамирын дасгал хийхийг санал болго.
• Бусад гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөдтэйгээ ярихыг уриал.
• Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал хандуулаарай, хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол эмчилгээний эмч эсвэл туслах бүлгээс тусламж хүсч болно.

Та PTSD-тэй юу хийх ёсгүй вэ?

PTSD өвчтэй хүнийг дэмжихэд туслахаас зайлсхийх зарим зан үйлийг энд оруулав.

• Өөрийг нь хэрхэн мэдэрч байгааг ярилцаж байхад нь битгий саад бол.
• Тэднийг шүүмжилж болохгүй (эсвэл таныг шүүмжлэхээс хол байг).
• Зэмлэл, сөрөг ярианаас зайлсхий. Эдгээр зан үйлээс хол байх нь PTSD-ийг эмчлэх гол хэсэг юм.
• Тухайн хүн өөрөө хүсээгүй л бол битгий зөвлөгөө өг.
• Хэрэв ажил хэрэг болохгүй байгаа бол өөрийгөө буруутгаж, буруутгах хэрэггүй.
• Гадны найз нөхөд, сонирхлоосоо бүү татгалз.

Яг одоо PTSD-ийн талаар тусламж аваарай

Хэрэв танд хэт их ачаалал мэдрэгдэж эхэлбэл АНУ-ын Бодисыг зүй бусаар ашиглах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний газар руу залгаарай Үндэсний тусламжийн утас 1-800-662-ТУСЛАЛТ (4357) . Тэд сэтгэцийн эрүүл мэнд, мансууруулах бодистой холбоотой асуудлаар эмчилгээ хийлгэхийг хүссэн хүмүүсээс жилд ойролцоогоор 1 сая дуудлага хүлээн авдаг бөгөөд танд тусалж чадах орон нутгийн үйлчилгээ үзүүлэгч рүү хандах боломжтой. Цэргийн гэр бүлүүдэд зориулсан өөр нэг хувилбар бол Ахмад дайчдын хямралын шугам 1-800-273-8255 (1 дээр дарна уу) ). Мөн чат, текст бичих сонголт бас бий.

Эдгээр хоёр үйлчилгээ нь 24/7 горимд ажилладаг бөгөөд бүрэн нууцлагдсан байдаг.