Үндсэн >> Wellness >> Нохойтой болохын эрүүл мэндэд тустай 8 ашиг тус

Нохойтой болохын эрүүл мэндэд тустай 8 ашиг тус

Нохойтой болохын эрүүл мэндэд тустай 8 ашиг тусWellness

Хөөрхөн гөлөгний царайг эсэргүүцэх чадваргүй эсвэл гэртээ ямар нэгэн компани байгуулахыг хүсч байгаагаас үл хамааран та нохой үрчилж авах талаар бодож болох олон шалтгаан бий. Гэхдээ нохой эзэмшинэ гэдэг нь үсэрхэг найзтайгаа үүдэнд тань мэндчилэхээс өөр зүйл биш гэдгийг мэдээд та гайхаж магадгүй юм.





Америкийн тэжээвэр амьтдын холбооны мэдэгдсэнээр Өрхийн 67% АНУ-д дор хаяж нэг тэжээвэр амьтан байна. Мэдээжийн хэрэг, тэд эргэн тойрондоо хөгжилтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч нохойтой болох нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, бие бялдрын эрүүл мэндэд тустай олон давуу талтай байдаг: Статистик мэдээллээс харахад нохой өмчлөх нь таны амьдралыг уртасгахад тусалдаг. Мэргэжилтнүүд олдлоо Судалгаанд хамрагдсан 3.8 сая гаруй оролцогчид нохойтой болох нь зүрх судасны нас баралтыг нохой эзэдтэй харьцуулахад эрсдлийг 24% бууруулах боломжийг санал болгов. Урьд нь зүрх судасны өвчнөөр шаналж байсан хүмүүс үүнээс ч илүү ашиг тустай байсан. Энэ бүгд биш юм.

Нохойтой болохын ач тус юу вэ?

Гөлөг эзэмшдэг хүмүүс энэ нь хичнээн агуу болохыг гайхаж магадгүй ч хүн амьтны харилцаа нь шинжлэх ухаанаар нотлогдох үр өгөөжтэй байдаг. Дөрвөн хөлтэй найзтай хүмүүсийн харж болох эрүүл мэндийн бусад ашиг тусыг энд оруулав. Гэрийн тэжээвэр амьтдын эзэд боломжтой дараах зүйлийг эдэлнэ үү :

1. Нохой нь таныг хөдөлгөөнтэй байхад тусалдаг

Хүний хамгийн сайн найз нь эрүүл, идэвхтэй байхын тулд ихэвчлэн гүйх, тоглох хэрэгтэй байдаг тул нохой эзэдээс дор хаяж зарим төрлийн биеийн тамирын дасгал хийхийг шаарддаг. Нохойтойгоо хийх хөдөлгөөнийг зөв дасгал гэж үзэхгүй байсан ч гэсэн энэ чөлөөт цагийг эрүүл мэндэд тустай гэж тооцож болно. Баруун Канадад хийсэн судалгаа Нохой хамтрагчаа тогтмол авч явсан эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс долоо хоногт ойролцоогоор 300 минут алхдаг болохыг нохой биш эзэдтэй харьцуулбал бараг тэн хагас нь л дасгал хийдэг болохыг тогтоожээ.

Таяг эсвэл бөмбөг ашиглан нохойтойгоо хамт тоглох нь зүрхний цохилтыг сайжруулахад хангалттай бөгөөд цөөн хэдэн калори илчлэгийг шатаахад тусалдаг. Ерөнхийдөө нохой эзэмшдэг олон хүмүүс гадаа илүү их цагийг өнгөрөөх, бүр жин хасахад тусалсан гэж тэмдэглэжээ. Бие бялдартаа өөрчлөлт оруулах гэж хичээгээгүй ч зүрх судасны тогтмол дасгал нь илүү их эрч хүч авах, эрүүл мэнд, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална.

2. Нохой нь зүрхний шигдээс, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг

The Америкийн зүрхний холбоо зүрх судасны өвчин ба үслэг найзтай хүмүүсийн хоорондын хамаарлыг судалсан судалгааг 2013 онд хийсэн. Зүрхний шигдээс өвчнөөс амьд үлдсэн 182,000 бүлэг хүмүүстэй ярилцлага хийв.Тэдний зөвхөн 6% нь л нохой эзэмшдэг байв. Судалгааны явцад нохойтой ганцаараа амьдрах нь гэрийн тэжээвэр амьтангүйгээр ганцаараа амьдрахтай харьцуулахад ямар нэгэн өөрчлөлт авчирсан эсэхийг судлав. Хэрэв нохой эзэмшдэг бол хувь хүмүүс зүрх судасны өвчнөөс амьд үлдэх магадлал 33% -иар илүү байдаг.

3. Нохой нь триглицеридийн түвшинг бууруулахад тусалдаг

Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд олж мэдсэн нохойн эзэд цусан дахь өөхний нэг хэлбэр болох триглицеридын хэмжээ гэрийн тэжээвэр амьтдын эзэдтэй харьцуулахад бага байдаг. Ерөнхийдөө хүний ​​хоолны дэглэм, БЖИ, эсвэл тамхи татдаг эсэх нь нөлөөлж болох боловч тэдний судалж үзсэн бүлэгт эдгээрийн аль нь ч өөрчлөлтөд нөлөөлсөн хүчин зүйл биш байв. Гэсэн хэдий ч, яг одоо нохой яагаад триглицеридийн түвшинд нөлөөлж болох нь тодорхойгүй байна.

4. Нохой нь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг

Судлаачид хүмүүсийн эрүүл мэндийн байдал сайжирсныг өөр шалтгаанаар холбож чадахгүй тул гадаа тоглож, нохойтойгоо зугаалах нь холестерины хэмжээг эрс өөрчлөхөд хангалттай байж болох юм. Триглицеридийг бууруулахтай адил нохойтой болох нь яагаад зүрхний эрүүл мэндэд асар их нөлөө үзүүлдэг нь тодорхойгүй байгаа боловч судалсны дараа судалж үзэхэд ижил дүгнэлт гарч байна.

5. Нохой нь байгалийн даралтын түвшинг бууруулахад тусалдаг

Хүмүүсийг гадаа гарч, илүү их хөдөлгөөнийг амьдралдаа хэрэгжүүлэхийг уриалахын зэрэгцээ нохой нь эзнийхээ эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг бас нэг өвөрмөц арга юм. Эмч нар нохой эзэмшдэг хүмүүс байгалийн даралтын түвшинг бууруулдаг болохыг анзаарчээ. Ихэнх нь үүнийг нохойнуудын тайвшруулах нөлөөтэй холбоотой гэж үздэг. Эцэст нь хэлэхэд дөрвөн хөлтэй хамгийн сайн найзтайгаа энгэр зөрүүлэх шиг сайхан зүйл байхгүй.

ХОЛБООТОЙ: Цусны даралтыг хэрхэн хурдан, байгалийн аргаар бууруулах

6. Нохой нь стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг

Та коронавирусын санхүүгийн нөлөөнд санаа зовж байгаа эсэх, эсвэл нялх хүүхдийн хамгийн сүүлийн уур уцаартай байдалд санаа зовж байгаа эсэхээс үл хамааран амьдрал стресст орох болно! Эрүүл мэндийн олон мэргэжилтнүүд йог, эм тариа гэх мэт стресс бууруулах арга техникийг зааж өгч болох боловч нохойтой болох нь адил ашигтай байж болох юм.

Гэрийн тэжээвэр амьтдын амралт нь тайвшрах арга замын талаархи жагсаалтыг тэргүүлж болох бөгөөд ингэснээр таны гэр бүл таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд үнэтэй хөрөнгө болно. Гэрийн тэжээвэр амьтантай хэдэн минут хуваалцах нь сэтгэлийн түгшүүр, цусны даралтыг бууруулж, амралт, сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нейрохимийн хоёр серотонин ба допамины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Викрам Тарагу Анагаах ухааны доктор

Нохойгоо тойрон хүрээлэх энгийн үйлдэл нь таны стрессийн гормоныг намжаах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь агшин зуур мэдрэгдэж магадгүй ч урт удаан, эрүүл амьдрахад түлхүүр болно. Байдаг гэдгийг судлаачид удаа дараа тэмдэглэж байна шууд харилцаа дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүсийн стресс, өвчин, эсэн мэнд үлдэх түвшин хоёрын хооронд. Хэрэв таны сэтгэцийн эрүүл мэнд таны нийгмийн амьдралд саад болж, олон нийтийн газар очихыг хориглож байгаа бол нохойгоо гэрчилгээжүүлэх эмчилгээний нохой .

7. Нохой нь ганцаардлын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг

Ганцаараа амьдрах тухай ярихад олон хүн насанд хүрсэн ганцаардал нь үнэхээр бодит бэрхшээл болдог гэж үздэг бөгөөд энэ нь COVID-19-ээс нийгмээс холдохыг харгалзан үздэггүй. Үслэг найзаа нохойны цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл блокийн эргэн тойронд зугаалахаар дагуулж явах нь шинэ хүмүүстэй танилцах боломжийг нээж өгдөг тул нохойтой болох нь үүнийг өөрчлөхөд тусална.

Британийн нэгэн судалгаагаар нохой эзэмшигч 5 хүн тутмын 4 нь гадуур дөрвөн хөлтэй гэр бүлийн гишүүдтэйгээ бусадтай ярьдаг болохыг тогтоожээ. Өөр бүлэг Ганцаараа амьдардаг ахмад насанд хүрэгчдийн 36 хувь нь гэртээ амьтангүй хүмүүстэй харьцуулахад ганцаардлын мэдрэмж бага байгааг тэмдэглэв.

Таны нохой хамтрагч таныг гэрээс төдийлөн авч явахгүй байсан ч богино хугацааны завсарлагааны үеэр та окситоциныг сайжруулж чадна. Нохойтой болох нь ганцаардаж, ганцаардах мэдрэмжийг зөвхөн тэдний дэргэд байж, болзолгүйгээр хайрлахад тусалж чадна гэж тайлбарлав. Кристи Кедериан , лицензтэй гэрлэлт ба гэр бүлийн эмч. Ихэнх тохиолдолд гэр бүлийн зарим нарийн төвөгтэй байдал, нөхөрлөлд байдаггүй болзолгүй хайр, энгийн байдлаас болж хүмүүс гэрийн тэжээвэр амьтдаас баяр баясгаланг олж авдаг гэж тэр хэлэв.

8. Docs нь микробиомыг сайжруулахад тусална

Нохойтой болох нь тусалж чадна гэдгийг тэмдэглэжээ микробиомоо нэмэгдүүлэх Нохой хамтрагчтайгаа гэр бүлтэй болсноор таны дархлаа аяндаа бэхждэг тул. Нохой байгалиас заяасан өөр өөр бактериудад өөрийгөө өртүүлэх нь таны дотоод ургамал ургахад янз бүрийн нөлөө үзүүлдэг. Эхэндээ энэ нь эсрэг тэсрэг сонсогдож байсан ч нохойтой болох нь харшлын болон астматик шинж тэмдэгтэй хүүхдүүдэд ч мөн адил туслах болно.

Гэр бүлээ эрүүл байлгахын тулд гэрийн тэжээвэр амьтдыг оруулаарай

Нохой авах нь урт хугацааны амлалт бөгөөд хэрвээ та хашаа хатгаж байсан бол дөрвөн хөлтэй найзаа гэртээ авчирснаар амьдралынхаа хэдэн чиглэлийг эрс сайжруулж болох талаар бодож үзээрэй. Гэхдээ нохой өмчлөх нь зөвхөн нохойн хоол байнга худалдаж авах явдал биш гэдгийг санаарай. Гэрийн тэжээвэр амьтдын өмчлөл нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд амьтанд үнэнч үүрэг хүлээхийг шаарддаг. Энэ нь та нарт амин чухал юм нохойгоо эрүүл аюулгүй байлгаарай . Хэрэв та нохойдоо эм хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол SingleCare нь улсын хэмжээнд 35000 гаруй эмийн сан дахь гэрийн тэжээмэл амьтдын эмийг 80% хэмнээрэй хэмнэх боломжийг танд олгоно гэдгийг гэр бүлээрээ, тэр ч байтугай таны зулзаган дээр ч бүү мартаарай.